Unsere Gesundheitsnuss versucht eine Indoor Cycling Klasse

Unsere unerschrockene Gesundheitsdirektorin Amy Brightfield informiert Sie über die neuesten Gesundheits- und Wellness-Trends. Diesen Monat macht sie eine Spritztour durch Indoor-Cycling-Kurse.

Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB

ich'm in der letzten Strecke. Meine Beine treten hart und schnell in die Pedale. Ich wische mir den Schweiß vom Gesicht, während ich aufblicke und mich auf die Rangliste stütze. Werde ich vorziehen? Der Bildschirm leuchtet mit unseren Namen auf und & # x2026; Amy Bright blitzt in Führung! In diesem Moment zerplatzte das Bild von mir als Slowpoke-Drittklässler - dem Straggler in PE, der als letzter die Runden beendete und als letzter für ein Team ausgewählt wurde - in tausend kleine Stücke.

ich'Ich gehöre zu einer Indoor-Cycling-Klasse mit Schwungrad, in der jedes Fahrrad einen Bildschirm hat, auf dem der Radfahrer zu sehen ist's RPMs (Umdrehungen pro Minute) und "torq", entnommen aus Drehmoment, was bedeutet "Wendekraft". Der Ausbilder gibt eine Reihe von Zahlen an, in denen die Radfahrer sein sollten, damit sie ihre Anstrengungen anpassen können. Optimistische Musik ist ein großer Motivator. Sie können eine 45-, 60- oder 90-minütige Unterrichtsstunde absolvieren und jede umfasst Oberkörperarbeit mit Gewichtsstangen, die auf beiden Seiten des Fahrrads aufbewahrt werden.

Ich habe die 60-minütige Trainingseinheit absolviert, die eine schöne Zeit für das Radfahren ermöglichte, bevor wir zu den Gewichten gingen. Sie können festlegen, dass Ihr Name während des Unterrichts nicht auf dem Bildschirm angezeigt wird, aber es war dieser Sinn für Konkurrenz, der mich dazu brachte, so hart zu arbeiten, dass ich mich hinlegen musste & # x2026; für den Rest des Nachmittags.

Indoor Cycling ist mein Ding. Die Musik, die Endorphine, die Kameradschaft einer Klasse und die Motivation für bestimmte Ziele, die vom Ausbilder festgelegt wurden, geben dem Erfolgserlebnis ein Gefühl der Gelassenheit. In einem typischen Fahrradunterricht im Fitnessstudio zeigt ein Bildschirm zwischen den Lenkern Ihre Trittgeschwindigkeit (RPMs), Ihren Widerstand und Ihre Kraft an'Überarbeitung (Watt) und Meilen. Der Instruktor führt Sie durch das Anpassen der Einstellungen, sodass Sie ein Intervalltraining erhalten, das eine Fahrt im Freien mit Sprints, Anstiegen und Abfahrten simuliert. Ähnlich herausfordernd ist das Training beim SoulCycle Indoor Cycling, auch wenn der Oberkörper mit Handgewichten bewegt wird, ohne dass Ihre Statistiken überwacht werden.

Der Schwerpunkt liegt darauf, im Einklang mit der Klasse im Takt der Musik zu fahren. Ich sitze in einem Studio bei Kerzenschein auf dem Fahrrad Nr. 62 (in der hinteren Reihe) und höre, wie unsere Ausbilderin Emma sagt: "Sie können die Fahrt so ändern, wie Sie möchten. Setzen Sie sich, stehen Sie auf, fahren Sie langsamer. geh schneller'Ich werde nicht schreien. "Oh gut, denn ich ziehe an'nicht auf schreien reagieren. Sobald wir in die Pedale treten, beginnt der Schweiß von allen zu fließen. Emma ermutigt uns, im Rhythmus zu reiten, und wir bringen unsere Oberkörper in Mitleidenschaft und bewegen unsere Arme hin und her.

ich'Ich klopfe in meinen Zen und das'Wenn ich es fühle. Als die Reiterin vor mir ihre Arme zurückschwingt, tropfen Schweißtropfen auf mein Gesicht. Nicht in der Nähe meiner Augen, nicht in der Nähe meiner Augen! Mein Innerer Therapeut versucht, meine innere Keimzelle zu beruhigen: Ignoriere es; der Umzug ist fast vorbei. Trotz des fliegenden Schweißes der Instruktor'S Energie fing an, und an verschiedenen Stellen tanzten wir auf den Fahrrädern. Spaß, aber Hinweis für sich selbst: Setzen Sie sich beim nächsten Mal unter einen Ventilator in die erste Reihe.

Radeln Sie Ihren Weg

Hol dir mit diesen Apps das Indoor Cycling-Klassenerlebnis auf jedem stationären Fahrrad:

CycleCast: Wählen Sie eine Klassenlänge (25, 45 oder 60 Minuten) und laden Sie sie auf Ihr Telefon herunter (9,99 USD pro Monat; cyclecast.com). Verfolgen Sie Ihre Statistiken mit MyFitnessPal.

Global Cycle Coach: Wählen Sie Musik und einen Kursleiterstil, den Sie mögen, und laden Sie diese Kurse herunter (ab 99 Cent; globalfitnessapps.com)..

BitGym: Laden Sie das Video herunter und streamen Sie es auf den Fernseher. Funktioniert auch mit Laufbändern und Ellipsentrainern (7,99 USD pro Monat; bitgym.com).