Lachen - es ist gute Medizin

Ob es ein Bauchlachen oder ein Kichern ist, Lachen kann ein Rezept für Heilung sein. Lesen Sie weiter, um Tipps zu erhalten, wie Sie durch Aufhellen besser für sich selbst sorgen können.

Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB

Wenn Ihr Arzt Ihnen jemals sagt, dass Sie aufhellen sollen, ziehen Sie an'nicht beleidigt sein. Untersuchungen zeigen, dass Lachen und eine positive Einstellung heilen können. Sie stärken nicht nur Ihr Immunsystem, sondern führen auch dazu, dass Patienten besser auf sich selbst aufpassen.

Geburt als Medizin war das Letzte an Christine Clifford's Verstand, als 1994 bei ihr Brustkrebs diagnostiziert wurde. Als sie und ihr Ehemann ihren beiden jungen Söhnen erklärten, dass sie'Ich brauche Behandlungen, die sie krank machen und dazu führen würden, dass ihr Haar ausfällt. Ihre damals 11-jährige sagte: „Cool. Sie'Ich sehe aus wie Captain Picard auf StarTrek. "

"Das war das erste Mal, dass ich'Ich habe in acht Tagen gelacht ", sagt Christine, 43, aus Edina, Minnesota." Der Schmerz hat für eine Minute nachgelassen - und ich habe gemerkt, dass ich immer noch lachen kann, immer noch lernen kann, zu genießen, was ich habe. "

Sie hat seitdem ein Comic-Buch geschrieben, Nicht jetzt ... ich'm Einen Tag ohne Haare haben! (Um zu bestellen, rufen Sie Pfeifer-Hamilton, 800 / 247-6789), eine Zusammenstellung von lustigen Momenten während ihrer Erholung. Christine sagt: "Wenn Sie nicht'Ich finde den Humor nicht, du'Ich werde austrocknen. "

Gelächter pumpt die Muskeln von Bauch, Brust, Schultern und Nacken auf, sagt William F. Fry, Professor für Psychiatrie an der Stanford University Medical School. Lachen stimuliert auch das Gehirn, belüftet die Lunge und erhöht die Herzfrequenz, den Blutdruck, die Atmung und den Kreislauf. "Es'Es ist eine Ganzkörpererfahrung ", sagt Dr. Fry.

Dinge zu finden, über die man lachen kann, wenn man krank ist, ist nicht so'nicht einfach. Hier sind einige Tipps aus den Gräben:

Sehen Sie Ihr Leben als Sitcom. Bei Christine'Bei einem professionellen Golfturnier bliesen Perücke und Hut ab, und alle um sie herum keuchten entsetzt auf. "Man kann entweder beschämt sein oder lachen", sagt Christine, die sich unter die Seile schlich, um ihre Perücke vom Fairway zu holen. "Ich wandte mich an die Golfer und sagte, 'Meine Herren, der Wind weht von links nach rechts.'"

Teilen Sie Humor mit anderen. Im Jahr 1992 stellten Forscher der Duke University bei unverheirateten Herzpatienten ohne engen Freund oder Vertrauten eine Fünf-Jahres-Sterblichkeitsrate von 50 Prozent fest, verglichen mit nur 17 Prozent bei Herzpatienten mit Ehepartner, Vertrauten oder beidem.

Also scherze mit deiner Familie, deinen Kollegen und Freunden mündlich, per E-Mail oder per Fax. Finden Sie einen Freund, der den gleichen Sinn für Humor hat wie Sie, sagt Dr. Fry. "Humor ist ansteckend, Lachen ist ansteckend und beides ist gut für Ihre Gesundheit", sagt er.

Beginnen Sie den Tag mit Lachen. Abraham Lincoln begann Kabinettssitzungen immer mit einem Scherz, sagt Leslie Gibson, R. N., Gründer der Comedy Connection, einem freiwilligen Dienst von Morton Plant Mease Healthcare in Clearwater, Florida. Als der Präsident einmal von einem Heckler belästigt wurde, der Lincoln mit zwei Gesichtern anrief, erwiderte er: "Wenn ich'Ich bin zwei Gesichter, würde ich dieses tragen? "

Wachen Sie mit einem Cartoon-Kalender auf oder hören Sie sich eine Comedy-Kassette an, während Sie pendeln.

Vielleicht fällt es Ihnen leichter zu kichern, wenn Sie ein oder zwei Nächte zum Lachen beiseite legen, beginnend mit einem Witz am Esstisch. Dann schau dir einen lustigen Film an oder gehe in einen Comedy-Club oder einen Laden, um lustige Karten zu lesen.

Wenn alles andere fehlschlägt, fälsche es. Dein Körper tut es nicht'Ich kenne den Unterschied zwischen der körperlichen Reaktion eines aufrichtigen oder eines falschen Lachens, sagt Gibson. Sitzen Sie aufrecht, sprechen Sie fröhlicher und lächeln Sie. "Wenn Sie tief einatmen, um zu lachen, erweitern Sie Ihre Lungen und steigern so Ihren Kreislauf", sagt sie.

Letztes Lachen. Nicht einmal Lachen kann das Unvermeidliche abwehren. Aber du'Ich kenne dich'Wir sind den leichteren Weg gegangen, wenn Sie bis zum Ende weiter lachen. Der Dramatiker Oscar Wilde fand schon im Sterben etwas Humor. Berichten zufolge witzelte er: "Meine Tapete und ich streiten uns bis zum Tod. Der eine oder andere von uns muss gehen."