4 einfache Möglichkeiten zur Bekämpfung der Sonntag Scaries

Sonntagabend ist nicht immer entspannend. Wenn Sie den Druck spüren, bevor die Arbeitswoche beginnt, lesen Sie unsere Expertentipps, um die Angst vor dem Sonntag zu vertreiben.

Von Hannah Bruneman Aktualisiert: 13. Dezember 2018 Save Pin FB

Sonntagsängste sind Angstgefühle, die mit dem Beginn der traditionellen Arbeitswoche verbunden sind. Sie können auch durch eine beliebige Anzahl von Faktoren verursacht werden. Viele Menschen, die die Angst vor dem Sonntag erleben, sind mit ihrer Arbeit unzufrieden oder haben eine arbeitsreiche Woche vor sich. Sie können jedoch auch dadurch verursacht werden, dass sie wissen, dass das Wochenende zu Ende ist und aufgrund eines vollen Terminkalenders oder eines Wochenendjobs nicht genügend Zeit zum Abwickeln hat.

Erin Berman, die Schlaf- und Wellness-Expertin von Nectar-Matratzen, sagt, dass, während die Gesellschaft nicht immer einen Sonntagsshare-Hashtag zusammen mit Self-Care-Fotos verwendete, Angstgefühle und Ängste nichts Neues seien. & x201C; Sogar kleine Kinder haben Angst, nach ein paar Tagen in die Schule zu gehen, sodass es sich anfühlt, als wären wir Erwachsene. & x201D; Erin sagt. & # x201C; Dieser Trend könnte zunehmen, da sich mehr Menschen von ihrer Arbeitsbelastung überfordert fühlen und über Technologie besser erreichbar sind und den Druck verspüren, auch an ihren freien Tagen in Verbindung zu bleiben. & # x201D;

Was können Sie also tun, um die Sunday Scaries zu bekämpfen? Sehr viel, es stellt sich heraus.

1. Trennen Sie Ihre Technologie

Wir wissen, dass es schwierig ist, aber Erin sagt, ein technikfreies Wochenende sei die beste Medizin für beängstigende Sonntagsjahre, insbesondere, wenn Sie einen Chef haben, der vergisst, dass die Wochenenden frei sind. & # x201C; Stellen Sie sicher, dass Sie während Ihres Wochenendes den Netzstecker aus der Steckdose ziehen und die Dinge tun, mit denen Sie sich glücklich und erfüllt fühlen. & # x201D; Erin sagt. & # x201C; Auf diese Weise haben Sie Aktivitäten durchgeführt, die Ihnen Freude bereiten, bevor die Arbeit wieder beginnt. & # x201D;

2. Nehmen Sie Yoga auf

Wenn Sie am Sonntagabend Probleme haben, sich zu entspannen, lernen Sie einige einfache Gewohnheiten kennen, um leichter einschlafen zu können. & x201C; Sie können kleine, einfache Änderungen vornehmen, z. B. Atemarbeit, Meditation oder eine sanfte Yoga-Routine, bevor Sie einschlafen, um den Geist zu entspannen. & x201D; Erin sagt. Sie können auch eine entspannende Tasse Tee trinken, wenn Sie sich für das Bett fertig machen.

3. Schlaf gut

Tun Sie alles, um schnell und gut einzuschlafen. Dazu gehört der Kauf einer unterstützenden Matratze. Wir empfehlen auch eine Lärmmaschine, wenn Sie im Schlaf weißes Rauschen mögen. Dies ist weitaus weniger störend als wenn Sie den Fernseher niedrig halten. Wenn alle oben genannten Maßnahmen nicht zum Einschlafen beitragen, versuchen Sie es mit einer gewichteten Decke.

4. Rufen Sie einen Freund an

Don't unterschätzen die Kraft der Freundschaft. Wenn Sie die Angst am Sonntag verloren haben, nehmen Sie den Hörer ab und verbinden Sie sich wieder mit alten Freunden. Informieren Sie sich über neue Erfahrungen und erinnern Sie sich an alte Zeiten. Möglicherweise stellen Sie sogar fest, dass sie dieselben ängstlichen Gefühle haben wie sonntagabends.

Wenn Sie diese Entspannungsübungen ausprobieren und sich am Ende des Wochenendes immer noch ein wenig niedergeschlagen fühlen, suchen Sie ärztliche Hilfe auf.

• Von Hannah Bruneman