3 Überraschende Vorteile der Menopause

Sie haben das richtig gelesen! "Die Veränderung" muss nicht elend sein. So schützen Sie Ihre Gesundheit und gedeihen während und nach den Wechseljahren.

Von Leslie Pepper 30. Mai 2019 Speichern Sie Pin FB Mit freundlicher Genehmigung von Getty.

Hormontherapie kann helfen

Das Kennzeichen der Menopause ist, dass Ihre Eierstöcke viel weniger Östrogen und Progesteron produzieren, was zu Symptomen wie Hitzewallungen führt. Bei der Hormontherapie (HT) wird Östrogen oder eine Kombination aus Östrogen und Progesteron (oder einem synthetischen Gestagen) auf ein gleichmäßiges Niveau gebracht. Wenn Sie eine Hysterektomie hatten, wird Ihnen Ihr Arzt Östrogen HT verschreiben.

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Nachdem eine Studie aus dem Jahr 2002 herausgefunden hatte, dass die langfristige Anwendung von HT das Risiko für Herzerkrankungen und andere Erkrankungen erhöhen kann, scheuten sich Menschen davor zurück. Nach Dutzenden anderer Studien und weiteren Analysen der Originalstudie können Frauen, die schwere Hitzewallungen bekommen oder ein hohes Risiko für Knochenschwund haben (der sich in den Wechseljahren beschleunigen kann), HT einnehmen, wenn sie nicht hoch sind Risiko für Brustkrebs, Herzerkrankungen oder Schlaganfall. Ärzte empfehlen, HT in der niedrigsten Dosis für die kürzeste Zeit einzunehmen.

Migräne könnte verschwinden

Da Sie nach den Wechseljahren viel weniger Östrogen produzieren, haben Sie nicht mehr die monatliche Zunahme und Abnahme, die eine Ursache für Migräne sein kann.

Eine weitere gute Nachricht ist, dass keine weiteren Perioden mehr PMS bedeuten. Und da die Östrogenschwankungen in den Wechseljahren konstant bleiben, werden sich andere hormonbedingte Probleme wie Myome und Endometriose wahrscheinlich bessern oder sogar ganz verschwinden, sagt JoAnn Pinkerton, Geschäftsführerin der North American Menopause Society (NAMS)..

Beckenübungen funktionieren wirklich

Aufgrund der Abnahme des Östrogens können die Blase und das Beckengewebe geschwächt werden, was zu Problemen wie einem Auslaufen (Seufzen) führt. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass Frauen eine Besserung der Symptome um bis zu 70 Prozent feststellen können, wenn sie den Beckenboden stärken, der die Blase stützt, indem sie Übungen durchführen, die als Kegel bezeichnet werden. Denken Sie daran, sich nach jedem Drücken vollständig zu entspannen.

Dinge, die Sie im Auge behalten sollten

Es gibt einige weniger bekannte Symptome und Nebenwirkungen der Wechseljahre, die auf Ihr Radar gehören. Hier sind drei zu sehen (und wie man sie verwaltet).

Vitamin-D

Niedrigere Östrogenspiegel setzen Sie einem höheren Osteoporoserisiko aus, aber Vitamin D schützt Ihre Knochen, indem es die Kalziumaufnahme fördert. Lassen Sie Ihre D-Stufen testen, um herauszufinden, ob Sie eine Ergänzung benötigen.

Übung

Krafttraining (Heben von Gewichten oder Kraftübungen wie Liegestütze) hilft dabei, die Muskelmasse zu erhalten, was Ihrem Stoffwechsel einen Schub verleiht und den Knochenverlust verlangsamt, sagt Andie Melendez, M.S.N., R.N..

Deine Haut

Der durch reduziertes Östrogen verursachte Rückgang des Öls bedeutet, dass Sie weniger anfällig für Ausbrüche sind. Stattdessen könnte Trockenheit ein Problem sein. Versuchen Sie, mit einem milden Reinigungsmittel zu waschen (Seife kann trocknen) und direkt nach dem Duschen eine Feuchtigkeitscreme (suchen Sie eine mit Hyaluronsäure) aufzutragen, um Feuchtigkeit einzuschließen.

Was ist Perimenopause??

Sie haben die Wechseljahre nicht tatsächlich durchlaufen. Sie erreichen es, sobald Sie ein Jahr lang keinen Zeitraum hatten. Die Zeit davor (häufig ab Mitte 40), in der der Hormonspiegel sinkt und die Perioden unregelmäßig werden können, wird als Perimenopause bezeichnet. Ihr Arzt testet möglicherweise Ihren FSH-Spiegel (Follikel-stimulierendes Hormon), um festzustellen, wo Sie sich gerade befinden. Die Testergebnisse können jedoch schwanken.

Wechseljahre nicht'Es muss keine große, schlechte Sache sein. Mit den richtigen Tipps, Anleitungen und Unterstützung kann es angenehmer sein, diesen natürlichen Übergang zu durchlaufen.