5 Lebensmittel zum Essen, wenn Sie sich nicht wohl fühlen

Es ist kein Geheimnis, dass bestimmte Lebensmittel zur Verbesserung Ihrer Stimmung beitragen können (insbesondere, wenn Sie hungrig sind), aber es gibt alle Arten von Lebensmitteln, die Sie essen können, um sich besser zu fühlen. Wenn Sie gestresst, müde, aufgebläht sind oder gestern Abend einen Cocktail zu viel getrunken haben, probieren Sie diese Vorschläge für Lebensmittel aus, bei denen Sie sich in kürzester Zeit wieder wie zu Hause fühlen werden.

Von BH & G Food Editors Aktualisiert: 22. Februar 2019 Save Pin FB

1. Wenn Sie sich aufgebläht fühlen ...

Wenn Sie sich fragen, was Sie essen sollen, wenn Sie sich aufgebläht fühlen, sollten Sie zunächst eine Mahlzeit nicht vollständig auslassen. Greifen Sie stattdessen nach Lebensmitteln wie Ananas und Minze. Eine Mahlzeit, die sowohl leicht als auch feuchtigkeitsspendend ist, hilft der Mahlzeit der letzten Nacht, sich durch den Magen-Darm-Trakt zu bewegen, und hilft auch, überschüssiges Wasser auszuspülen. & x201C; Es klingt nicht intuitiv, aber wasserreiche Produkte wie Obst und Gemüse helfen Ihrem Körper dabei, überschüssiges Wasser freizusetzen. & x201D; sagt Wendy Bazilian, Dr.P.H. und R.D.N., und der Autor von Essen Sie sauber, bleiben Sie schlank. Die in den Produkten enthaltenen Ballaststoffe halten die Dinge in Bewegung, und Minze wird seit Jahrhunderten zur Linderung von Verdauungsstörungen verwendet.

Probieren Sie diesen tropischen Minz-Smoothie: Die folgenden Zutaten glatt rühren: Zwei Handvoll frischer Spinat, 10 Minzblätter, ¾ Tasse frische oder gefrorene Ananaswürfel, 1 mittlere Banane, ½ Tasse griechischer Joghurt und Milch, 1 Esslöffel. Limettensaft (etwa eine halbe Limette) und 2 TL. Honig (optional). Sie werden sich in kürzester Zeit besser fühlen!

Spitze: Fruchthydrate effizienter als Wasser! & # x201C; Einen Apfel zu essen und ein Glas Wasser zu trinken, ist effektiver als zwei Gläser Wasser zu trinken. & # x201D; sagt Gina Bria, Mitautorin von Quench: Schlagen Sie Müdigkeit, lassen Sie Gewicht fallen und heilen Sie Ihren Körper durch die neue Wissenschaft der optimalen Flüssigkeitszufuhr. Da sich das Wasser in frischem Gemüse und Obst in einer Gelphase befindet (technisch H3O2 genannt), entspricht es dem Wasser in unseren Zellen und hydratisiert besser als Leitungswasser.

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2. Wenn Sie sich gestresst und mürrisch fühlen ...

Wenn Sie Hunger verspüren, sind Popcorn und Mandeln großartige Snacks, um Ihre Stimmung zu verbessern. Mandeln sind voll von Ballaststoffen und Eiweiß, wodurch Sie sich satt fühlen, während Popcorn ein Vollkornkohlenhydrat ist. Ob Sie es glauben oder nicht, Popcorn hilft Ihrem Gehirn dabei, mehr von dem stressfreien Serotonin freizusetzen, das sich gut anfühlt, sagt Amy Gorin, M.S., R.D.N..

Probieren Sie diesen Mandel-Pop-Mix: Kombinieren Sie ¼ Tasse Mandeln und ½ Tasse gewürztes luftgetrocknetes Popcorn. 1 TL zugeben. davon alles Bagelgewürz auf dem Popcorn: Kombinieren Sie 1 Esslöffel. jeweils Mohn, gerösteter Sesam, getrockneter Knoblauch und getrocknete Zwiebeln und 2 TL. Grobes Salz. Ein leichter Sprühnebel Olivenöl hilft dabei, dass die Gewürzmischung am Popcorn haftet.

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3. Wenn Sie eine Magenverstimmung haben ...

Wenn du'Unwohl fühlen, Ingwer ist der Trick, um eine Magenverstimmung zu beheben. Es wird angenommen, dass diese würzige Wurzel Übelkeit lindert, indem sie den Vasopressinspiegel senkt, ein Hormon, das den Verdauungstrakt krampft, was zu Übelkeit führt. Wenn Sie eine Dosis dieses Krauts erhalten möchten, fügen Sie Ihrer Diät einen warmen, beruhigenden, mit Ingwer angereicherten Tee hinzu. "Der Tee hilft auch sicherzustellen, dass Sie nicht dehydriert sind." Sagt Bazilian.

Probieren Sie diesen warmen Ingwer-Sipper: In einem mittelgroßen Topf 4 Tassen Wasser, ½ Tasse in dünne Scheiben geschnittenen und geschälten frischen Ingwer und 2 Streifen Zitronenschale bei starker Hitze zum Kochen bringen. Mach die Hitze aus; abdecken und steil 15 Minuten. Abgießen, Ingwer und Zitronenschale wegwerfen. 1 bis 2 TL zugeben. Honig vor dem Trinken.

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4. Wenn Sie ein paar zu viele Cocktails hatten ...

Wenn Sie etwas zu viel getrunken haben, können Sie Ihre Kopfschmerzen und Ihr Magenproblem am nächsten Morgen auf Dehydrierung und niedrigen Blutzucker zurückführen. Die beste Heilung ist Wasser, um Ihnen zu helfen, und eine füllende Mahlzeit, die Ihren Blutzucker ausgleicht. Ein gesundes Frühstücks-Sandwich mit Eiern, Toast, Avocado, Salat und Tomaten wird Ihnen auf jeden Fall helfen, sich zu erholen. & x201C; Sie erhalten Eiweiß aus den Eiern, gesundes Fett aus der Avocado, Ballaststoffe aus dem Vollkornbrot und zusätzliches Wasser aus Salat und Tomate. & x201D; Gorin sagt. Avocado enthält gesundes Fett und Kalium, ein Elektrolyt, das Ihre Muskeln, Nerven und Ihr Gehirn bei der effektiven Arbeit unterstützt und dessen Alkoholgehalt tendenziell abnimmt.

Probieren Sie dieses gesunde Frühstücks-Sandwich: Bereiten Sie 2 Eier nach Belieben zu, idealerweise in einer beschichteten Pfanne, um die benötigte Menge an Öl und Butter zu reduzieren (beides stimmt möglicherweise nicht mit Ihrer Magenverstimmung überein). Belegen Sie eine Scheibe Vollkorntoast mit den Eiern, einer Viertel Avocado und so viel Salat und Tomate, wie Sie möchten.

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5. Wenn Sie nicht genug geschlafen haben ...

Wir sagen nicht, dass Sie sich von Ihrem morgendlichen Kaffee verabschieden müssen, aber andere Snacks helfen Ihnen, Energie zu tanken, wenn Sie nicht eine volle Nacht geschlafen haben. Snacks und Mahlzeiten, die Kohlenhydrate und Eiweiß enthalten, sind die beste Wahl, um in Schwung zu bleiben. Beide wandeln sich in Energie um, aber Kohlenhydrate allein können zu einem Blutzuckerabsturz und Verbrennungen führen. & x201C; Durch die Kombination gesunder Kohlenhydrate wie Obst oder Vollkornprodukte mit Protein wird eine gleichmäßige, lang anhaltende Energie bereitgestellt. & x201D; Sagt Bazilian. Torten-Kirschen und Walnüsse, die dem untenstehenden Parfait hinzugefügt werden, sind Quellen für Melatonin, das bei der Regulierung Ihres Schlafzyklus hilft.

Probieren Sie dieses Joghurt-Parfait: Schicht 1 Tasse griechischer Joghurt (ganz oder fettarm), 2 EL. getrocknete Kirschen oder ¾ Tasse aufgetaute gefrorene Torten-Kirschen und 2 EL. gehackte Walnüsse. Mit Honig oder Ahornsirup beträufeln und genießen!

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