11 gesunde Reisesnacks für eine gesunde Ernährung

Gesundes Reiselebensmittel gibt es! Egal, ob Sie durch ein Fast-Food-Restaurant fahren, einen Zwischenstopp für einen Kaffee einlegen oder einen Snack zum Mitnehmen am Flughafen benötigen, hier sind 11 proteinreiche, kalorienarme Reisesnacks.

Von Karla Walsh Jedes Produkt, das wir präsentieren, wurde von unserer Redaktion unabhängig ausgewählt und überprüft. Wenn Sie einen Kauf über die enthaltenen Links tätigen, verdienen wir möglicherweise eine Provision. Pin FB speichern Foto mit freundlicher Genehmigung von Amazon

Die besten gesunden Flughafensnacks

1. Sahale All-Natural Nussmischungen zum Mitnehmen (190-220 Kalorien, 4-7 g Protein)

Trockenfrüchte verleihen diesem gesunden Reisefutter die richtige Süße. Einfache Zutaten (wie Vanilleschoten, Chipotle-Chili und Zitrone) haben einen großen Einfluss darauf, dass diese Mischungen über Ihren üblichen Nuss-Snack hinausgehen. Entscheiden Sie sich für die Honig-Mandel-Option für das meiste Protein pro Packung.

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2. 7 Unzen FAGE Insgesamt 2 Prozent griechischer Joghurt + 1 Apfel (140 Kalorien, 20 g Protein)

Kombinieren Sie ein Stück frisches Obst mit einem kleinen, proteinreichen griechischen Joghurt ohne Zuckerzusatz. Da es nicht von der TSA zugelassen ist, Sicherheitsmaßnahmen in dieser Größe zu durchlaufen, sollten Sie einen FAGE (oder einen ähnlichen rein natürlichen griechischen Joghurt) aus dem Kühlbereich des Flughafensnacks nehmen.

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3. RXBAR Whole Food Protein Riegel (210 Kalorien, 12 g Protein)

Eiweiße und Nüsse füllen diese Riegel mit appetitanregendem Eiweiß. Sie'Sie sind frei von Zucker, Milchprodukten, Gluten und Soja - in der Tat fast alles, was dazugehört's inside ist auf der Vorderseite der Verpackung angegeben. (Der Coconut Chocolate RX-Riegel besteht beispielsweise aus drei Eiweißen, sechs Mandeln, vier Cashewnüssen und zwei Datteln sowie etwas Schokolade, Meersalz und Kokosnuss.)

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4. Justin's Classic Almond Butter Squeeze Pack + 1 Banane (295 Kalorien, 8 g Protein)

Achten Sie auf Erdnussallergien, wenn Sie Ihren Nussbutterfix genießen. Diese Mandelbutterpackungen sind klein genug, um die Sicherheit zu gewährleisten. Packen Sie daher mehrere in Ihre viertelgroße Reißverschlusstasche, um sie auf Bananen zu verteilen, schmieren Sie sie auf Bagels und rühren Sie sie in Haferflocken. Mit 18 Gramm gesundem Fett hält Sie dieser Reisesnack eine ganze Weile in Atem!

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Starbucks

Die besten gesunden Road Trip Snacks

5. Starbucks Sous Vide Eierbissen: Chicken Chorizo ​​Tortilla (230 Kalorien, 15 g Protein)

Mit ganzen Eiern (das Eigelb enthält fast die gesamte Nahrung, also lassen Sie sie nicht aus!), Hüttenkäse und Hühnchen-Chorizo-Wurst verpacken zwei dieser mexikanisch inspirierten Häppchen eine überraschende Menge Protein in einer kleinen Packung. Wie bei den meisten Restaurants ist dieser gesunde Roadtrip-Snack ziemlich natriumreich. Ergänzen Sie ihn daher unbedingt mit einer Flasche Wasser.

6. Chick-Fil-A gegrillte Nuggets (140 Kalorien, 25 g Protein)

Zusätzlich zu einer kräftigen Portion Protein liefern diese gegrillten Hühnernuggets 10 Prozent Ihres Vitamin C-Bedarfs. Achten Sie darauf, dass Sie gut eintauchen, da Ihre Optionen in Bezug auf die Ernährung sehr unterschiedlich sind.

• Chick-Fil-A-Sauce: 140 Kalorien
• Knoblauch-Kräuter-Ranch-Sauce: 140 Kalorien
• Polynesische Soße: 110 Kalorien
• Honig-Senf-Sauce: 45 Kalorien
• Barbecue-Sauce: 45 Kalorien
• Sweet and Spicy Sriracha Sauce: 45 Kalorien
• Pikante Büffelsoße: 30 Kalorien

7. Jimmy Johns Turkey Tom Unwich (230 Kalorien, 14 g Protein)

Nicht an die Umgangssprache von Jimmy John gewöhnt? Unwich = ein Sandwich mit einem Salatbrötchen & # x201C; & # x201D; anstelle eines Baguettes. Das bedeutet, dass diese Durchfahrtsbestellung nicht nur keto-diätfreundlich, sondern auch glutenfrei ist. Pute, Tomate und Mayo werden im Salatwickel gerollt. Fragen Sie nach einem Avocado-Aufstrich (25 Kalorien) anstelle des Mayo (150 Kalorien), um diesen gesunden Reisesnack noch schlanker zu machen.

8. Dunkin & # x2019; Weckwickel mit Ei und Putenwurst (240 Kalorien, 13 g Fett)

Da diese Wurstkreation aus Eiern und Puten eher in einer Tortilla als in einem Hamburgerbrötchen, einem Keks oder einem englischen Muffin serviert wird, ist ihr Gehalt an Kohlenhydraten ziemlich niedrig. Eier mit jeweils 6 g Protein sollten nicht nur zum Frühstück reserviert werden. Sie eignen sich hervorragend als gesunde Reiselebensmittel, egal ob hart gekocht oder in einem Sandwich enthalten.

Die besten hausgemachten Reisesnacks

9. Crunchy PB und A Wrap (254 Kalorien, 8 g Protein)

In anderen versteckten Tortilla-Nachrichten kann diese DIY-Verpackung mit Ihrer Lieblingsnussbutter oder Nussbutterersatzstoff besonders angefertigt werden. Es dauert nur fünf Minuten, mehrere zusammenzustellen, um sie als Super-Snack für die ganze Familie zu genießen. Kinder werden die Windradform lieben!

10. Gemischter Beerensmoothie (203 Kalorien, 10 g Protein)

Gießen Sie dieses Rezept mit griechischem Joghurt und Fruchtsmoothie in einen Becher mit einem Strohhalm, und Sie können einen Schluck trinken, während Sie auf den Tempomat klicken und losfahren. Ein halber Esslöffel Honig ist ausreichend, um jede Portion zu süßen, wenn auch Bananen, Beeren und Granatapfelsaft in der Mischung sind.

11. Chia Pudding mit Früchten (161 Kalorien, 7 g Protein)

Chiasamen schleichen viel Ballaststoffe und Eiweiß in eine winzige Packung. Tauchen Sie sie über Nacht in Kokosmilch, griechischen Joghurt, Ahornsirup und Vanille ein, bevor Sie sie mit Obst übergießen und diesen gesunden Reisesnack für unterwegs verpacken.

• Von Karla Walsh