Neue Studien besagen, dass dies die Anzahl der Schritte ist, die Frauen täglich unternehmen sollten

Viele glauben, dass 10.000 Schritte pro Tag ein guter Maßstab sind, aber Wissenschaftler präsentieren jetzt ein drastisch anderes Ziel.

Von Zee Krstic 31. Mai 2019 Save Pin FB Mit freundlicher Genehmigung von WESTEND61 / GETTY IMAGES.

Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die weit verbreitete Empfehlung, mindestens 10.000 Schritte pro Tag zu unternehmen, möglicherweise nicht für alle geeignet ist, insbesondere für Frauen. Abhängig von Ihrem Alter kann Ihr Ziel für tägliche Schritte weniger als die Hälfte dieses Betrags sein, der nach Schätzungen von Wissenschaftlern 4.400 Schritten näher kommt'Wurde sorgfältig erstellt. Dank einer neuen Studie veröffentlicht in JAMA Innere Medizin, Forscher konnten feststellen, dass Frauen mit mindestens 4.400 Schritten pro Tag eine um 41 Prozent niedrigere Sterblichkeitsrate aufwiesen als andere Frauen mit nur 2.700 Schritten pro Tag.

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Die 16.741 an der Studie teilnehmenden Frauen hatten ein Durchschnittsalter von 72 Jahren, und Wissenschaftler untersuchten ihre Aktivität etwa eine Woche lang genau. Laut I-Min Lee, Sc.D, Professorin für Medizin an der Harvard Medical School und Hauptautorin der neuen Studie, hat eine Mehrheit der Frauen in seiner Studie mindestens 2.700 Schritte im Alltag ausgeführt. Es wurde jedoch gezeigt, dass ein Anstieg der Sterblichkeitsrate auf 4.400, was etwas mehr als eine Meile über dem Durchschnitt liegt, mit einem starken Rückgang der Sterblichkeitsraten verbunden ist.

"Wenn du'Befindet euch auf dieser [sitzenden] Ebene und denkt, ihr müsst zu zehntausend [Schritten] kommen, das'Es ist ein sehr steiler Aufstieg ", sagte Lee Verbraucherberichte, Hinzu kommt, dass der neue Betrag für die meisten Frauen zugänglicher ist. "Der wissenschaftliche Beweis, der 10.000 Schritten zugrunde liegt, ist nicht't wirklich klar. "

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Die Forscher stellten fest, dass diejenigen, die jeden Tag am wenigsten gingen, am wahrscheinlichsten innerhalb eines Zeitraums von vier Jahren starben. Aber diejenigen, die weitergingen, hatten geringere Risiken, obwohl die Forscher sagten, dass die Vorteile für Frauen nach 7.500 Schritten pro Tag spürbar abnahmen. Wie schnell die Frauen gingen oder mit welcher Intensität sie gingen, wusste ich nicht'Beeinflusst auch nicht die Vorteile, was bedeutet, dass Sie gewonnen haben'Sie müssen dabei nicht einmal ins Schwitzen kommen.

Die Forscher geben zu, dass einige der Frauen in ihrer Studie zu Beginn der Studie möglicherweise bereits gesünder waren als andere. Sie versuchten, diesen Einfluss zu verringern, indem sie nur Daten von Frauen berücksichtigten, die zu Beginn des Experiments Berichten zufolge bei guter oder ausgezeichneter Gesundheit waren, und ihre Ergebnisse erwiesen sich weiterhin als positiv. Ein weiterer Aspekt dieser Studie ist, dass die beteiligten Frauen alle älter waren, was bedeutet, dass eine optimierte Zielanzahl für die täglichen Schritte für jüngere Personen möglicherweise nicht gleich ist.

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Aber das Studium ist bemerkenswert'Laut Lyndon Joseph, Ph.D., einem Sportphysiologen in der Abteilung für Geriatrie und klinische Gerontologie am National Institute on Ageing, ist dies der erste, der zeigt, wie viele Schritte mit einem verringerten Sterberisiko verbunden sind. "Was dies zeigt, ist, dass Bewegung von Vorteil ist und je mehr Übung Sie tun, desto mehr Vorteile sehen Sie", sagte er.

Diese Geschichte erschien ursprünglich auf MarthaStewart.com.