Arbeiten gummiartige Vitamine wirklich? Das sagt die Wissenschaft

Diese beliebte Alternative zu herkömmlichen Pillen und Tabletten sicherlich schmeckt gut…

Von Dan Nosowitz Aktualisiert: 15. März 2019 Save Pin FB Mit freundlicher Genehmigung von Getty.

Eine Studie von ConsumerLab, die Nahrungsergänzungsmittel testet, hat einige schwerwiegende Probleme mit den von ihnen getesteten gummiartigen Vitaminen festgestellt. Laut ConsumerLab ist es schwierig, den Vitaminspiegel bei der Herstellung von Gummis zu messen, was manchmal dazu führt, dass Hersteller sie mit mehr Vitaminen beladen, als sie benötigen. Und mehr ist nicht wirklich besser in Bezug auf Vitamine; zu viel einzunehmen kann zu unangenehmen Nebenwirkungen führen, die von Magenkrämpfen bis zu Leber- und Nierenkomplikationen reichen.

ConsumerLab merkt auch an, dass manchmal Vitamine einfach auf die Oberfläche von Gummis gesprüht werden, was sie in Bezug auf die Dosierung ungenau macht und auch das Risiko erhöht, dass die Vitamine theoretisch der Grund sind, warum Sie sie zuerst essen kann abreiben.

Das andere Problem ist, dass gummiartige Vitamine eigentlich nur Gummis sind, denen Vitamine zugesetzt oder darauf gesprüht werden. Das bedeutet, dass sie einen hohen Zuckergehalt haben, der in etwa einem Sour Patch Kid entspricht. Wenn Sie einmal am Tag etwas essen, ist dies zwar keine große Menge Zucker pro Dosis, kann sich aber summieren.

Einige Gummis (wie Flintstones for Kids) haben die ConsumerLabs-Tests bestanden, was bedeutet, dass sie die auf der Packung angegebene angemessene Menge an Vitaminen enthielten. Aber die größere Frage ist, müssen wir unsere Diäten überhaupt mit Vitaminen in irgendeiner Form ergänzen?

Studien haben gezeigt, dass es im Großen und Ganzen keine Beweise dafür gibt, dass die Einnahme von Multivitaminen Ihr Krebs- oder Herzkrankheitsrisiko senkt oder Ihr Leben verlängert. Angesichts dessen empfehlen die meisten Experten wie Johns Hopkins, Ihre Ernährung so zu ändern, dass sie einen stärkeren Satz an Vitaminen und Mineralstoffen enthält, anstatt sich auf diese Nährstoffe aus einer Pille (oder Gummibärchen) zu verlassen..

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Was ist mit spezifischen Vitaminen und nicht mit All-in-One-Multivitaminen? Eine Studie der University of Maryland gab einigen Probanden ein Vitamin-C-Präparat und anderen ein Placebo und infizierte sie mit einer Erkältung mit niedrigem Spiegel. Es gab keinen Unterschied, weder in der Schwere noch in der Dauer, zwischen den beiden Gruppen. Vitamin D Ergänzungen? Keine Beweise, die bei der Knochendichte oder der Vorbeugung gegen Knochenbrüche helfen.

Es wurde gezeigt, dass Eisenpräparate Eisenmängel wirksam behandeln. Lustigerweise schließen viele gummiartige Multivitamine Eisen aus, weil es einen unverwechselbaren (und nicht unbedingt angenehmen) metallischen Geschmack hat.

Arbeiten gummiartige Vitamine so gut wie Pillen? Manchmal am besten. Funktionieren Multivitamine überhaupt? Nicht, sagen die Experten, sowie eine gute ausgewogene Ernährung.