Erste Schritte mit gesunder Ernährung

Erleichtern Sie sich Ihr Mittagessen.

Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB

Ihre Familie gesund zu ernähren ist nicht'Es ist immer ein Kinderspiel. Aber es's ein erreichbares Ziel. Das Mittagessen ist ein guter Ort, um zu beginnen. Eine kleine Vorbereitungsarbeit am Abend zuvor wird ein Mittagessen einleiten, das den Neid der braunen Menge auf sich ziehen wird. Eine auffällige Tasche macht auch einen großen Unterschied.

Stärken Sie sich

Beim Verpacken von familienfreundlichen Mittagsgerichten ist einfach gut. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, einfach frisches Obst hineinzuwerfen. Hier's warum:

• Kiwis haben einen Mega-Gehalt an Vitamin C und augenschützendem Lutein.
• Heidelbeeren enthalten Antioxidantien, die das Gedächtnis verbessern können.
• Lila Trauben und lila Traubensaft tragen zur Erhaltung eines gesunden Herzens bei.

Ich habe Stress?

Eine natürliche Substanz in der Türkei bewirkt ein ruhiges Gefühl und macht es zu einer beruhigenden Mahlzeit für Frauen, die auf der Flucht sind. Beginnen Sie die Nacht zuvor, indem Sie heiße Brühe über Couscous gießen. Geräucherten gekochten Truthahn, getrocknete Preiselbeeren, geröstete Nüsse, Orangenschale und gemahlenen Ingwer unterrühren. Über Nacht im Kühlschrank lagern. Vor dem Essen eine frische Orange darüber streichen.

Trübäugig?

Väter, die sich lange Zeit aufhalten und im Dunkeln nach Hause fahren, werden es zu schätzen wissen, wenn einem Lieblingssandwich Karotten und Spinat beigegeben werden. Karotten sind mit Vitamin A beladen, das die Nachtsicht aufrechterhält. Folsäure-reicher Spinat kann gehetzte Geister heben.

Brauchen Sie eine Explosion von Brainpower?

Testkandidaten können Thunfisch- oder Lachssalat probieren. Stecken Sie Thunfisch in Mini-Taco-Schalen, um reichlich energieproduzierendes Protein sowie Omega-3-Fettsäuren zu erhalten, die für eine optimale Gehirnfunktion unerlässlich sind.

Eine schnelle Abholung

Das kleine Bratenset wird Spaß mit diesem Fingerfood haben. Es's faserfreundlich und hat kalziumreichen Käse - ein Segen für die Knochen. Käsestangen und Apfel-Karotten-Stücke in eine Schinkenscheibe wickeln. Bündeln Sie es in einem Salatblatt und tauchen Sie es in Joghurt.