Tipps zur Vermeidung von Gewichtszunahme im Urlaub

An Feiertagen essen wir bis zu 900 Kalorien mehr als üblich. Aber Sie müssen dieses Jahr keine Stretchhosen auf Ihre Wunschliste setzen. Gönnen Sie sich stattdessen die 10 Schlankheitstricks für die Feiertage.

Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB

Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit Gewichtsverlust im Urlaub auf einem Blog oder einer Social-Networking-Seite. Jeder hat gute und schlechte Tage, aber die schriftlichen Aufzeichnungen hindern Sie daran, den gelegentlichen Genuss in einen ganzen Monat zu verwandeln'ist es wert.

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Backe diese Weihnachtsplätzchen mit einem Freund. Nur mit einer anderen Person zusammen zu sein, macht Sie für Ihre Handlungen verantwortungsbewusster - was weniger Tests und Knabbern bedeutet. Ihre Taille wird es Ihnen danken und Ihnen'Ich habe noch mehr Goodies zu teilen.

Manchmal macht der Entzug eines bestimmten Essens nur Lust auf mehr, was zu einem unglücklichen Gelage führt. Probieren Sie ein oder zwei Cookies aus, wenn sie zum ersten Mal Ihren Namen nennen. Es'Es ist praktischer, ein Paar zu essen, als sich zu zwingen, es komplett auszuschneiden.

Entspannen Sie sich bei einem Film, einem guten Buch oder einer Maniküre, anstatt mit dem Stress des Urlaubs umzugehen, indem Sie sich mit kalorienreichen Lebensmitteln verwöhnen lassen.

An einer Feiertagsessenparty teilnehmen? Fragen Sie den Gastgeber, was sie'Ich werde servieren und anbieten, ein nahrhaftes Ergänzungsgericht mitzubringen. Wenn Pommes und Dip auf der Speisekarte stehen, tragen Sie etwas Hummus und Vollkorn-Pita-Chips bei. Wenn sie'Wenn Sie Hühnchen in Sahnesauce haben, bringen Sie einen mit Gemüse beladenen Vollkornsalat mit. Auf diese Weise nehmen superreiche Lebensmittel nur einen Teil Ihres Durchschnitts ein. Und du'Erleichterung des Trainings für den Gastgeber.

Probieren Sie diesen Weizenbeer-Wildreis-Salat.

Bei Feiertagsfeiern verlassen sich viele Menschen auf Lebensmittel, um mit sozialen Unruhezuständen fertig zu werden. Schlage es mit einer Kamera und der Rolle eines Partyfotografen zu, unbeholfen um den Imbiss-Tisch zu schweben. Das Fotografieren wird Ihre Hände beschäftigen und Ihnen den Mut geben, sich zu vermischen.

Spitze: Halten Sie einen Stift und ein Notizbuch bereit, um die E-Mail-Adressen der Gäste aufzuschreiben, damit Sie ihnen später Fotos senden können.

Das Auslassen des Frühstücks am Morgen einer Feiertagsfeier hat wahrscheinlich gewonnen't Verringern Sie Ihre Gesamtnahrungsaufnahme. In einer Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, verbrauchten Frauen, die keine Mahlzeit zu sich nahmen, den ganzen Tag über mehr Kalorien als Frauen, die mit einer Schüssel Müsli mit hohem Fasergehalt aufwachten.

Schauen Sie sich diese gesunden Frühstücksrezepte an.

Den Überblick über flüssige Kalorien zu verlieren, ist eine häufige Gefahr für die Weihnachtsfeier. Aber die Form Ihres Glases kann sich auf Ihre Bilanz auswirken. Erwachsene, die in einer Studie der Cornell University beobachtet wurden, gossen unwissentlich 19 Prozent mehr Saft ein und tranken ihn, wenn sie kurze, breite Gläser im Vergleich zu hohen, schlanken Gläsern erhielten. Greifen Sie an einer Selbstbedienungs-Getränkestation nach letzterer, um sich in Schach zu halten.

Vorspeisen- und Getränkemengentabellen: Wie viel brauche ich??

Jeder mag das Essen auf einer Weihnachtsfeier, aber Sie einmal'Haben Sie sich bedient, nehmen Sie Ihre Gespräche woanders hin. Wenn das Essen sichtbar und im Arm ist'In ihrer Reichweite können die Menschen leicht gedankenlos grasen.

Eine einzige fettreiche Weihnachtsmahlzeit kann eine entzündliche Wirkung auf den Körper haben und sogar die Blutgefäße vorübergehend versteifen. Unmittelbar danach Aerobic-Übungen zu machen - sei es durch Spielen im Schnee oder einen flotten Spaziergang - kann diesem Effekt entgegenwirken.

Wenn Sie Hilfe bei der Entscheidung für das zweite Stück Kürbiskuchen benötigen, stellen Sie sich zwei Oberteile vor, die in Ihrem Kleiderschrank hängen: einen sperrigen roten Pullover und eine schöne rote Bluse. Ja zum Kuchen zu sagen würde bedeuten, ja zu diesem alten Pullover zu sagen. Nein Danke!