So ist es wirklich, wenn man sich einer Schlafstudie unterzieht

Unsere unerschrockene Gesundheitsdirektorin Amy Brightfield macht sich diesen Monat an die Arbeit und macht sich für eine Schlafstudie bereit.

Von Amy Brightfield Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB

Nach Jahren des qualvollen Schlafs mit einem Schnarcher (auch bekannt als mein Ehemann) überredete ich ihn schließlich, eine Schlafstudie zu machen. In der Nacht seines Tests hat er mich mit wütenden Texten bombardiert, einschließlich eines Selfies, das Dutzende von Drähten zeigt, die an seinem Kopf und seinem Oberkörper befestigt sind. Also, als er mich mit einem leicht rachsüchtigen Lächeln zur New York University schickte, Langone's Schlafstörungszentrum für meine eigene Studie war ich nicht'Ich erwarte genau eine gute Nacht's ruhe. Während ich geduldig auf dem Bett saß, Notizen machte und E-Mails überprüfte und darauf wartete, dass ich an die Reihe kam (alle fünf Räume im Schlafzentrum waren in dieser Nacht ausgebucht), schalt mich Boris, einer der beiden diensthabenden Techniker : "Das alles solltest du auf dem Stuhl machen, nicht auf deinem Bett!"

Als Jessica, die andere Technikerin, meine Haut abwischte und Sensoren an Kopf, Nacken, Rumpf und Beinen anbrachte, fühlte ich mich tatsächlich entspannt. (Immerhin fühlen sich Hypochonder in medizinischen Zentren sicher!) Nach 20 Minuten war ich völlig an etwas gebunden, das aussah wie eine Fernbedienung. Meine Gehirnwellen, Atmung, Herzfrequenz sowie Augen-, Kiefer- und Beinbewegungen wurden die ganze Nacht über über die Fernbedienung verfolgt, die mit einem Hauptkontrollzentrum verbunden war, in dem wir alle fünf von Jessica und Boris überwacht wurden. Als ich fertig zum Schlafengehen war, legte Jessica mir einen letzten Draht in die Nase, und ich machte das Licht aus und betete, ich würde es nicht tun'Ich muss nicht aufstehen, um auf die Toilette zu gehen.

Ich schlief leicht ein, tat es aber nicht'bleib nicht sehr lange so; Gegen 2 Uhr morgens fiel der Draht aus meiner Nase, und Jessica musste hereinkommen und ihn neu positionieren. Wie soll jemand überhaupt verkabelt schlafen? Es stellt sich heraus, dass Sie nicht'Laut David Rapoport, M.D., Direktor der NYU Langone, ist keine lange Zeit erforderlich, um eine Atmungsstörung wie Schlafapnoe zu entdecken - der Grund für 80 Prozent der Schlafstudien's Schlafmedizinprogramm. Die gute Nachricht ist, dass ich anziehe'Ich habe keine Apnoe.

Aber ich bin ziemlich schnell tief eingeschlafen, was Rapoport zufolge nahelegt'm Schlafentzug. (Nehmen Sie das, Ehemann, der's kritisch gegenüber meiner Behauptung "Ich brauche 8 Stunden Schlaf"!) "Die Schlafmenge, die jede Person benötigt, ist individuell", sagt Rapoport. "Der Schlüssel ist: Wie fühlst du dich am nächsten Tag? Wie viele Stunden du brauchst, um dich ausgeruht zu fühlen, ist die Menge, die du brauchst. Für die meisten Menschen ist das der Fall's zwischen sieben und acht Stunden, aber für einige wenige könnte es sechs sein. "

Nun zurück zu meinem Schlafentzugsproblem. Können Sie den verlorenen Schlaf wiedergutmachen? Rapoport sagt ja: "Schlafschuld ist wie eine Hypothek; Sie können sie ausleihen, aber Sie müssen sie zurückzahlen." Experten sagen es'Tun Sie dies am besten, indem Sie früher ins Bett gehen & # x2014; nicht durch einschlafen. "Das gleichzeitige Aufwachen setzt deinen Körper zurück's circadianer Rhythmus ", sagt Schlafspezialist Michael Breus, Ph.D. für zwei oder drei Nächte nach Ihnen'Ich bin lange wach geblieben und 30 Minuten früher als gewöhnlich ins Bett gegangen. Weil ich'Ich gehöre nicht zu den wenigen, die nur sechs brauchen'Ich melde mich heute früh.

Die Big Sleep Stealers

KOFFEIN: Da es 8 bis 10 Stunden in Ihrem Körper dauert, beträgt Ihr Cutoff 14.00 Uhr. Achten Sie auch auf Getränke mit den Stimulanzien Guarana und Ginseng.

ALKOHOL: Es hält Sie aus den tieferen Stadien des Schlafes heraus. Ihr letztes Getränk sollte 3 Stunden vor dem Schlafengehen sein.

ZEIT ZUM AUFSTEHEN: Inkonsistenz hier stört Ihren Körper's Schlafmuster. Besser gleich aufstehen - auch am Wochenende.

• Von Amy Brightfield