Die wahre Wahrheit über Gesundheitsmythen

In unserem Bestreben, besser und länger zu leben, suchen wir nach allen möglichen Gesundheitsnachrichten. Die Herausforderung besteht darin, die Wahrheit zu finden, die durch den ganzen Hype verdeckt wird.

Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB Entspannen Sie sich: Kaugummi klebt nicht in Ihrem Magen.

Vergessen Sie die gruselige Vision eines Kaugummis, der wie ein Basketball in einer leeren Turnhalle in Ihrem Magen herumwirbelt. Während es'Es ist wahr, dass Kaugummi nicht verdaulich ist und nicht im Magen verweilt. Kaugummi ist wie Kleie und die Schale vieler Obst- und Gemüsesorten eine Faser. Faser ist natürlich diese wunderbare Substanz, die hilft, Nahrung schnell durch den Körper zu drücken.

"Gum geht direkt durch den Darm. Es tut nicht't nur weil es kleben's sticky ", sagt Susan Mikolaitis, eine registrierte Diätassistentin am Loyola University Medical Center.

Dieser Mythos'Die Quelle ist unbekannt, aber Mikolaitis vermutet, dass sie von jahrelangen Eltern stammt, die versuchen, ihre Kinder davon abzuhalten, Kaugummi zu schlucken. "Es'"Eltern befürchten, dass Kinder daran ersticken, aber Ihrem Verdauungstrakt passiert nichts Schlimmes."

Mythos:

Abends würziges Essen zu sich zu nehmen, wird dir böse Träume bereiten.

Die Wahrheit:

Tadeln Sie das Abendessen nicht für Ihre schlechten Träume.

Enchiladas und thailändisches grünes Curry fördern den nächtlichen Trottel höchstwahrscheinlich nicht. Der Hauptgrund, warum Menschen glauben, dass scharfe Lebensmittel schlechte Träume hervorrufen, ist, dass diese Lebensmittel Beschwerden hervorrufen können, die zu unruhigem Schlaf führen. Eine andere Möglichkeit ist, dass scharf gewürzte Speisen oft mit Alkohol gegessen werden, was bekanntermaßen in der letzten Hälfte der Nacht zu einer erhöhten Intensität der Träume führt.

Paprika und aus Paprika gewonnene Gewürze können mehr Magensäure stimulieren und die Klappe oben im Magen entspannen, so dass sich die Nahrung im Liegen in die Speiseröhre hocharbeiten kann, sagt Dr. Virgil Wooten von der Sleep Disorders Clinic at Eastern Virginia Medical School und Sprecher der American Sleep Disorders Association.

"Ich habe Patienten sagen, wenn sie bestimmte Lebensmittel essen, haben sie mehr Albträume, und ich ziehe an'Ich weiß wirklich nicht, was ich damit anfangen soll ", sagt er." Trotz des Mangels an Beweisen, nehme ich an's möglich, weil es Medikamente gibt, die von Ärzten verschrieben werden und bei einigen Patienten mehr Träume und Albträume verursachen. "

Der beste Rat ist, vorsichtig zu sein, wenn Sie scharf essen und Alkohol trinken. turbulente Magenstürme machen sich häufiger bemerkbar, wenn Sie weniger als drei bis vier Stunden vor dem Zubettgehen essen oder trinken. Milch kann diese Träume beruhigen. Es's eine Quelle für Tryptophan, eine Aminosäure, die dem Gehirn hilft, Serotonin zu produzieren, eine Chemikalie, die das Gehirn antreibt's Schlafschalter.

Mythos:

Die Einnahme von zusätzlichem Vitamin C beugt Erkältungen vor.

Die Wahrheit:

Vitamin C ist vielleicht nicht der Keimlöser, als den es in Rechnung gestellt wird, aber es tut Ihnen nicht weh.

In den frühen 1970er Jahren begann der Nobelpreisträger Linus Pauling, Vitamin C als vorbeugende Maßnahme gegen Krebs und Erkältung zu bewerben - und einer der umstrittensten medizinischen Mythen dieses Jahrhunderts wurde geboren.

Seitdem haben Forscher Studien zu diesem Thema durchgeführt, und sie sind sich nur in einer Sache einig: Die Beweise sind weniger als überwältigend, dass Vitamin C Erkältungen vorbeugt oder ihre Symptome lindert.

1975 wurde die Zeitschrift der American Medical Association veröffentlichte eine Übersicht über 14 Studien zu Vitamin C, aus denen hervorgeht, dass Menschen, die täglich 1000 oder mehr Milligramm Vitamin C zu sich nahmen, weniger und kürzer erkältet waren als diejenigen, die dies nicht taten't - aber nur um ein Zehntel eines Tages kürzer.

Im Jahr 1987 stellten Forscher der medizinischen Fakultät der Universität von Wisconsin fest, dass Menschen, die Vitamin-C-Präparate einnahmen, mildere Erkältungssymptome hatten, die durchschnittlich fünf Tage früher verschwanden als diejenigen von Menschen, die dies nicht taten'Nehmen Sie nicht das Vitamin.

Kürzlich hat eine Studie an der Universität von Helsinki in Finnland gezeigt, dass Vitamin-C-Präparate Erkältungskrankheiten bei Menschen vorbeugen, die normalerweise nur wenig Vitamin C zu sich nehmen.

"Dort'Es gab Hinweise darauf, dass Vitamin C die Symptome nach einer Erkältung etwas lindert, aber ich ziehe es an'Ich denke da nicht'Es gibt viele Hinweise darauf, dass es positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat ", sagt Dr. Walter Willett, Professor für Epidemiologie und Ernährung an der Harvard University's School of Public Health.

Obwohl zu viel von einigen Vitaminpräparaten tatsächlich schädlich für Sie sein kann, ziehen Sie zusätzliche Dosen von Vitamin C an'Sie stellen kein ernstes Gesundheitsrisiko dar. Dr. Willett sagt, dass der Körper nicht benötigtes Vitamin C durch Wasserlassen vergießt.

Mythos:

Das Knacken der Knöchel führt zu Arthritis.

Die Wahrheit:

Knöchelknacken kann eine Person leicht schwächen's halt doch drauf'Es ist nicht genug, um Ärzte zu alarmieren.

"Wenn es eine auffällige Beziehung gegeben hätte, wäre sie inzwischen anerkannt worden", sagt Dr. Doyt Conn, Senior Vice President für medizinische Angelegenheiten bei der Arthritis Foundation.

Es'Kein Wunder, dass dieser Mythos existiert: Knöchelknacken klingt schrecklich, wie ein Knacken eines Zweigs oder ein Knochenbruch. Eigentlich ist es'Es ist nichts anderes als eine Luftblase, die in der Gelenkflüssigkeit Ihrer Gelenke aufplatzt. Der Klang ist relativ laut, weil diese Flüssigkeit dick ist, wie Honig.

Ungefähr 25 Prozent der Menschen in den USA sind chronische Cracker.