Überwinde deine Sorgen

Probieren Sie diese einfachen Strategien zur Bewältigung alltäglicher Ängste aus.

Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB Ihre Ängste müssen nicht das Beste aus Ihnen machen.

William T. Riley, PhD, Mitdirektor der Virginia Commonwealth University's In der Angststörungsklinik heißt es, wenn Sie dies tun, erschöpfen sich die Sorgen oft von selbst und Sie haben möglicherweise weniger geistiges Gepäck, das Sie den ganzen Tag mit sich herumtragen können. Hier sind vier allgemeine Möglichkeiten, um die wir uns Sorgen machen und wie wir mit dem Entspannen beginnen können:

Katastrophenschutz. Sie gehen immer von dem schlechtesten Ergebnis aus. ich'Ich werde kein Benzin mehr haben "oder" Wenn ich'Wenn ich zu spät zur Arbeit komme, werde ich möglicherweise gefeuert. " Um Ihre Ängste abzubauen: Korrigieren Sie fehlerhaftes Denken, indem Sie die tatsächliche Gefahr einschätzen. Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass das Benzin ausgeht? Menschen kommen oft zu spät, ohne katastrophale Folgen zu haben.

Perfektionisten. Sie quälen sich davor, Fehler vor und nach Ereignissen zu machen. Entspannen: Versuchen Sie, es sich bequemer zu machen, Fehler zu machen. Brennen Sie den Toast an den Rändern oder lassen Sie Gespräche von Zeit zu Zeit zurückbleiben, ohne immer die Stille auszufüllen.

Chamäleons. Sie sorgen sich darum, was andere denken, überschätzen das Ablehnungspotenzial und passen das Verhalten an andere an. Um Ihre Ängste abzubauen: Gesichtsversagen und anziehen'Ich betrachte es nicht als persönliche Ablehnung.

Zwangsmittel. Sie überprüfen und erneut überprüfen. Sie stecken Ihre Schlüssel in Ihre Handtasche, aber überprüfen Sie weiter. So stoppen Sie den Zyklus: Halte dich zurück und letztendlich dich'Ich fange an, deinem Urteil zu vertrauen. Möglicherweise müssen Sie auch die obigen Ratschläge für Perfektionisten beachten - das ist es's O.K. Fehler machen oder ab und zu etwas vergessen.