5 Pfund schnell verlieren

Fünf Pfund abzunehmen ist keine Magie, es ist eine einfache Mathematik.

Von Elaine Cooper, RN Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB

Erwägen: Fünf Pfund entsprechen ungefähr 17.500 Kalorien. Schneiden Sie diese Kalorien aus Ihrer Diät heraus oder tun Sie Tätigkeiten, die diese Kalorien verbrennen, und Sie sollten ungefähr 5 lbs verlieren. Das mag nach einer Menge Kalorien klingen, aber Sie können sie in einem Monat mit intelligentem Essen und einfachen Übungen zum Schmelzen bringen. Hier's wie: 1. Trinken Sie 16 Unzen Magermilch pro Tag anstelle von 2% Milch. Kalorien verloren / verbrannt: 2.400 * 2. Essen Sie jeden Tag ein offenes Sandwich. Wenn Sie dieses eine Stück Brot verlieren, verlieren Sie fast ein Pfund. Kalorien verloren / verbrannt: 3.000 *

3. Gehen Sie mit dem Hund jeden Tag 15 Minuten länger oder machen Sie in der Mittagspause einen 15-minütigen Spaziergang. Kalorien verloren / verbrannt: 2.200 * 4. Holen Sie sich Ihren Schokoladenfix: Essen Sie eine halbe Tasse Schokoladenpudding mit 2% Milch anstelle von beispielsweise zwei Schokoladensandwichkeksen mit einem 8-Unzen-Glas Vollmilch täglich. Kalorien verloren / verbrannt: 3.300 * 5. Don'Ich bezahle den Nachbarn's Kind! Einmal pro Woche eine halbe Stunde lang Schnee schaufeln. Freiwilliger, einen älteren Nachbarn zu schaufeln's Gehweg. Kalorien verloren / verbrannt: 900 * 6. Anstelle von Pommes Frites zum Mittagessen drei Tage die Woche eine Ofenkartoffel mit etwas Salz und Pfeffer zubereiten. Kalorien verloren / verbrannt: 1.900 *

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7. Müssen Sie etwas mit nach oben nehmen? Don'Ich warte nicht auf eine Armladung. Führen Sie es dort jetzt. Fünf zusätzliche Minuten Treppensteigen pro Tag summieren sich schnell. Kalorien verloren / verbrannt: 1.100 * 8. Machen Sie "kommerzielle Calisthenics": Dreimal pro Woche, während Sie zwei Stunden fernsehen, springen Sie während der Werbung am Seil. Das'Sie werden ungefähr 30 Minuten Sport haben. Kalorien verloren / verbrannt: 2.700 * Insgesamt verbrannte oder verlorene Kalorien: 17.500 * * Die Kalorienverbrennungsrate basiert auf einer Person mit einem Gewicht von über einem Monat's Zeit. Menschen, die mehr wiegen, werden mehr verbrennen. Alle angegebenen Zahlen sind ungefähre Angaben. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben.

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• Von Elaine Cooper, RN