Wie man Kalorien verbrennt

Energie, die Ihr Körper verbraucht und speichert, wird in Kalorien gemessen. Mit ein wenig Mathe können Sie feststellen, wie viele Kalorien Sie benötigen.

Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB Sport und Spiel verbrauchen viel Energie.

Wie viele Kalorien Sie benötigen, hängt davon ab, wie viel Sie wiegen und wie viel Energie Ihr Körper benötigt, um am Leben zu bleiben. Kalorien stammen aus drei Nährstoffen: Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß. Während Sie Nahrung verdauen, werden Kalorien freigesetzt, in Ihren Blutkreislauf aufgenommen und in Blutzucker umgewandelt.

Energie wird während des Trainings verbraucht. Wenn Sie ein 100-Pfund-Person sind, werden Sie diese Anzahl von Kalorien in jeder dieser Aktivitäten pro Minute verbrennen:

• Springseil: 8 Kalorien
• Basketball spielen: 6-1 / 2 Kalorien
• Eislaufen: 5-1 / 2 Kalorien
• Schwimmrunden: 8 Kalorien
• Ein Buch lesen: 1 Kalorie
• Fußball spielen: 5-1 / 2 Kalorien
• Schlafen: 1/2 Kalorie
• Touch Football spielen: 6-1 / 2 Kalorien
• Joggen: 7-1 / 2 Kalorien
• Yoga: 3 Kalorien

Kalorienmythen

Mythos: Toast hat weniger Kalorien als Brot. Wahrheit: Die Textur wird geändert, aber nicht die Anzahl der Kalorien.

Mythos: Grapefruit verbrennt Kalorien. Wahrheit: Kein Lebensmittel hat eine besondere Magie, um Fett abzubauen.

Mythos: Margarine hat weniger Kalorien als Butter. Wahrheit: Sie sind genau das gleiche, etwa 36 Kalorien pro Pat.

Mythos: Brot und Kartoffeln machen dick. Wahrheit: Weder ist kalorienreich, aber sie verwandeln sich in kalorienreiche Lebensmittel mit dem verwendeten Belag, wie Butter, Sauerrahm, Mayonnaise und andere fetthaltige Gewürze.