Herzgesundheitsgrundlagen für Frauen

Herzerkrankungen sind für Männer und Frauen gleichermaßen ein ernstes Problem. Jüngste Studien zeigen jedoch, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen den Körper von Frauen unterschiedlich betreffen. Nachdem Frauen in der Herzgesundheitsforschung jahrzehntelang übersehen wurden, bekommen sie endlich etwas Aufmerksamkeit - und schreiben die Regeln für die kardiovaskuläre Gesundheit neu. Sehen Sie, wie sich Herzerkrankungen bei Frauen entwickeln, entdecken Sie, wie sich die Symptome eines Herzinfarkts zwischen den Geschlechtern unterscheiden können, und erfahren Sie, wie genau Diagnosetests tatsächlich sind.

Von Melinda Wenner Moyer Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB

Vor nicht allzu langer Zeit dachten Gesundheitsexperten, dass Herzerkrankungen etwas sind, worüber sich nur Männer Sorgen machen müssen. Ein typisches Beispiel: Als die American Heart Association 1964 ihre erste öffentliche Konferenz für Frauen abhielt, hieß die Veranstaltung Hearts to Husbands. Das einzige Ziel? Frauen beizubringen, wie sie ihre Ehepartner gesund halten können, ohne zu erwähnen, wie sich eine Herzerkrankung auf sie auswirken könnte. "Wir'Wir haben einen langen Weg zurückgelegt ", sagt Jennifer Mieres, Kardiologin am North Shore - LIJ Health System in New York und Sprecherin der American Heart Association's Sensibilisierungskampagne "Rot für Frauen". "Nun da'Es ist kein Zweifel, dass Herzkrankheiten ein Mörder der Chancengleichheit sind. "Tatsächlich tötet sie 1 von 2,6 amerikanischen Frauen und ist damit die Todesursache Nr. 1 für beide Geschlechter im ganzen Land. Doch auch als öffentliches Bewusstsein für weibliche Herzkrankheiten Die Forscher analysieren immer noch die Details. Frauen waren in der Vergangenheit in Herzstudien unterrepräsentiert, was zum Teil auf die Befürchtung zurückzuführen ist, dass Schwankungen des weiblichen Hormons die Ergebnisse verfälschen würden'Es sind nicht nur kleinere Versionen von Männern. Eine Welle neuerer Studien zeigt, dass Frauen'Das einzigartige chemische Make-up in Kombination mit anatomischen Unterschieden (wie z. B. kleineren Arterien und Venen) beeinflusst, wie sich Herzerkrankungen bei uns entwickeln, wie genau diagnostiziert werden und wie gut wir auf bestimmte Medikamente ansprechen. Also hat Better Homes & Gardens die neuesten Forschungsergebnisse unter die Lupe genommen, um herauszufinden, wo sich Männer und Frauen in Herzensangelegenheiten trennen. Die Ergebnisse könnten Sie überraschen - und sogar Ihr Leben retten.

Frauenarterien können klar aussehen - auch wenn sie es nicht sind.

Anhaltende Brustschmerzen, Atemnot, unerklärliche Müdigkeit. Volle 83 Prozent der Männer mit diesen Symptomen haben Plaque-Ablagerungen in ihren Hauptarterien, eine Erkrankung, die als Arteriosklerose bezeichnet wird's leicht durch ein Angiogramm aufgenommen. Laut einer wegweisenden Studie aus dem Jahr 2006 scheinen 50 Prozent der Frauen, die über solche Symptome berichten, eine gesunde Mehrheit zu haben. Das'"Weil Frauen dazu neigen, Plaque-Ablagerungen diffus in den kleineren Arterien nahe des Herzens zu entwickeln", sagt Dr. Jennifer Mieres - eine ebenso gefährliche Erkrankung, die als mikrovaskuläre Erkrankung bezeichnet wird und mit Medikamenten behandelt werden kann. Wenn du'Wenn bei Ihnen Herzsymptome auftreten, sich Ihr Angiogramm jedoch normalisiert, fragen Sie Ihren Arzt nach einem Belastungs-Belastungstest (siehe Abschnitt unten) oder einer MRT, die beide dieses Problem besser erkennen können.

Frauen haben sich beim Training zu sehr angestrengt.

Um sicherzustellen, dass ein Training ausreichend aerobes Training bietet, haben Gesundheitsexperten uns lange geraten, uns so lange anzustrengen, bis das Herz 65 bis 85 Prozent seiner Maximalfrequenz (gemessen in Schlägen pro Minute) erreicht. Es stellt sich jedoch die klassische Formel zur Berechnung der maximalen Herzfrequenz heraus - 220 minus einer Person's Alter - gilt laut einer kürzlich in der Zeitschrift veröffentlichten Studie nur für Männer, die ein höheres Maximum haben als Frauen Verkehr. Die aktualisierte Formel für die maximale Herzfrequenz bei Frauen: 206 minus 88 Prozent Ihres Alters. Für eine 40-jährige Frau's ungefähr 171 Schläge pro Minute (206 - [.88 x 40]), was bedeutet, dass die Zielrate während des Trainings 111-145 Schläge pro Minute beträgt. Diese neue Formel könnte auch Fehlalarme bei Herzbelastungstests verhindern, die Probleme aufgreifen sollen, indem sie (unter anderem) überwachen, wie weit das Herz vom Erreichen seines Maximalwerts entfernt ist.

Statine erfordern einen zweiten Blick.

Ungefähr 13,5 Prozent der amerikanischen Frauen zwischen 45 und 64 Jahren nehmen Statine ein, Medikamente, die verhindern sollen, dass sich schädliches LDL-Cholesterin in den Arterien ansammelt. Als die Forscher 2009 in einer großen Studie die Statistik nach Geschlecht aufteilten, stellten sie fest, dass die Medikamente das Risiko eines Herzinfarkts oder Todes nur für Frauen mit bereits bestehenden Herzerkrankungen signifikant senken. (Gesunde Männer sehen dagegen einen vorbeugenden Nutzen.) Und die Sorgen ziehen sich nicht'Ich höre dort nicht auf. Statine können bei Frauen Nebenwirkungen hervorrufen wie: -- Muskelschmerzen - Verdauungsbeschwerden - Gedächtnisstörungen Frauen haben auch ein höheres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, während sie Medikamente einnehmen als Männer. "Für viele Frauen, die noch keine Herzerkrankung haben, überwiegen die negativen Auswirkungen von Statinen die Vorteile, die sie haben'wahrscheinlich ableiten,' sagt Viola Vaccarino, M.D., Lehrstuhl für Epidemiologie an der Rollins School of Public Health der Emory University in Atlanta. Was tun wenn du'Ich habe ein Statin gegen hohen Cholesterinspiegel eingenommen und habe Nebenwirkungen: Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie fortfahren müssen. Für einige Frauen lautet die Antwort ja (etwa wegen bestehender Herzerkrankungen); wenn das'Fragen Sie in diesem Fall nach einem Umstieg auf einen wasserlöslichen Typ, der möglicherweise weniger riskant ist.

Emotionen fordern einen höheren Tribut.

Chronischer Stress verdoppelt das Risiko für Herzerkrankungen, indem er die Herzfrequenz im Ruhezustand erhöht und den Blutdruck erhöht. Und Frauen haben besonderen Grund zur Sorge. Untersuchungen an der Universität von Cincinnati legen nahe, dass Frauen einen höheren Grad an akutem und chronischem Stress haben als Männer, und stressbedingte psychische Erkrankungen, einschließlich Depressionen, treten bei Frauen mindestens doppelt so häufig auf wie bei Männern. "Kontrolle über Stress zu bekommen ist nicht'Es geht nur um Ihr tägliches Glück. es'ist für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung ", sagt Nieca Goldberg, Direktorin der New York University's Frauen's Herzprogramm in New York City.

Es ist ratsam, eine Aspirin-Therapie zu überdenken.

Viele Frauen begannen, regelmäßig Aspirin zu poppen, als ihre Ärzte ihnen mitteilten, dass es helfen könne, einen Herzinfarkt zu verhindern. Diese Empfehlung basierte jedoch auf Studien mit Männern. Neuere Erkenntnisse der Harvard University zeigen, dass Aspirin einen ersten Herzinfarkt oder den Tod bei gesunden Frauen unter 65 Jahren nicht verhindert.Denn der gewohnheitsmäßige Gebrauch von Aspirin kann bei Ihnen Magengeschwüre verursachen'Wenn Sie Aspirin vorbeugend einnehmen, besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob Sie aufhören sollten. Denken Sie daran, dass einige jüngere Frauen - wie diejenigen mit Risikofaktoren für Herzerkrankungen oder Schlaganfall - von einer niedrig dosierten Aspirin-Therapie profitieren können, sagt Dr. Mieres, ein Kardiologe am North Shore - LIJ Health System in New York und ein Sprecher der American Heart Association's Sensibilisierungskampagne "Rot für Frauen". Wenn du dich verdächtigst'Bei einem Herzinfarkt: Die American Heart Association rät zum Kauen und Schlucken einer 325 mg Aspirin-Tablette während Sie'Ich warte auf Hilfe. Dies kann verhindern, dass Blut in gefährdeten Arterien gerinnt.

Trinken ist für Frauen gefährlicher.

Zugegeben, für Männer und Frauen gleichermaßen kann ein alkoholisches Getränk pro Tag dem Herzen zugute kommen - in der Tat kann es eine Frau senken's Herzkrankheitsrisiko um 17 Prozent. Darüber hinaus scheint Alkohol Männer und Frauen sehr unterschiedlich zu treffen. Vor einigen Jahren stellten japanische Forscher fest, dass Frauen, die 2 bis 4 Getränke pro Tag tranken, mit einer um 45 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit an Herzkrankheiten sterben als Nichttrinkerinnen. Andererseits starben Männer, die so viel tranken, mit einer um 19 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit an Herzkrankheiten als männliche Nicht-Trinker. Die Studie hat nicht'Ich schaue nicht auf die Gründe für diese überraschenden Unterschiede, aber es'Es ist wahrscheinlich am besten, mäßig zu trinken, während Wissenschaftler nach Antworten suchen.

Symptome eines Herzinfarkts für Sie und Ihn.

In den Filmen folgen Herzinfarkte einem bekannten Muster: Der Schauspieler friert ein, fasst sich an die Brust und kippt sofort auf dem Golfplatz um. Für bis zu 33 Prozent der weiblichen Herzinfarktpatienten kommt diese Hollywood-Version der Ereignisse jedoch nie vor. Stattdessen erleben sie Übelkeit, extreme Schwäche, Lethargie, Hautfeuchtigkeit, Schmerzen im oberen Rücken und Atemnot. Diese subtileren Symptome werden häufig von Patienten und Ärzten übersehen, was das Leben gefährdet, sagt die Kardiologin Nieca Goldberg, M.D..

Steven List's Herzinfarkt Erfahrung

Wer: Steven List, männlich, 57, Austin Wichtige Symptome eines Herzinfarkts: Kribbeln im linken Arm, stechendes Gefühl in der Brust Seine Geschichte: "Mein Herzinfarkt passierte während meines regulären Karate-Unterrichts nach der Arbeit. Ungefähr eine Stunde nach Beginn meiner Sitzung fühlte ich mich komisch. Nur ... unangenehm. Das war nicht so."'Ich mag mich nicht. Ich habe mindestens dreimal pro Woche trainiert. Ich habe nicht'nicht trinken, und ich hatte nicht'Ich habe in 13 Jahren geraucht. Bei meiner Untersuchung vor acht Wochen hatte mir mein Arzt ein sauberes Gesundheitszeugnis ausgehändigt. «» Ich hatte das Gefühl, dass etwas nicht in Ordnung war. Ich hatte ein seltsames Gefühl in meiner unteren Brust - es fühlte sich fast wie ein Krampf meines Zwerchfellmuskels an. Ich hatte definitiv nicht'So etwas habe ich noch nie erlebt. Das Gefühl, dass ich nicht sollte'Um mich weiter anzustrengen, verließ ich den Karate-Boden und ging in die Umkleidekabine, um mich zu entspannen. Ich habe versucht zu sitzen. Ich versuchte hin und her zu gehen. Ich habe kühles Wasser auf mein Gesicht gespritzt. «» Aber meine Brustbeschwerden haben sich nur verstärkt, und innerhalb weniger Minuten hatte es sich zu einem der schlimmsten Schmerzen verschärft, die ich hatte'Ich hatte das Gefühl, als würde mir jemand einen Speer in die Brust stoßen. Zu diesem Zeitpunkt lag ich auf dem Boden und mein linker Arm fing an zu kribbeln. Das'Als ich feststellte, dass ich einen Herzinfarkt hatte. Aus Angst um mein Leben winkte ich einen Kommilitonen herunter und bat ihn, 911 anzurufen. «» Im Krankenhaus hat mich ein Team direkt in die Notaufnahme gerollt, ein EKG durchgeführt und mehrere Medikamente verabreicht. Dann kam der Kardiologe und sagte, wir sollten sofort ein Angiogramm machen, um die Dinge zu untersuchen, und dann vielleicht eine Angioplastie oder eine Bypass-Operation, je nachdem, was er fand. Am Ende setzten sie einen Stent ein, der im Grunde genommen ein kleines Stützrohr ist, das in meine Arterie geschlungen wurde, um sie offen zu halten. Es war wirklich unglaublich. Die gesamte Herzinfarkterfahrung dauerte nur 4 1/2 Stunden von Anfang bis Ende, und ich kam ohne Herzmuskelschaden, ohne größere Operation und mit einem neuen Lebenseintritt davon. "

Sue Andrews Herzinfarkt-Erfahrung

Wer: Sue Andrews, 53, Cleveland Wichtige Symptome eines Herzinfarkts: Schwindel, zeitweise Schmerzen und Schwäche Ihre Geschichte: "Es geschah vor drei Jahren, um 9:30 Uhr an einem normalen Montagmorgen. Ich hatte gerade angefangen, meinen Kollegen einen Vortrag zu halten, als ich bemerkte, dass mir schwindelig und feucht wurde - fast wie Sie'd fühlen, wenn Sie einen Angstanfall hatten. Ich spürte auch einen Druck in meiner Brust, der dann nachließ und sich in einen Schmerz über meine Schulterblätter verwandelte. Das'komisch, dachte ich. ich'Ich bin nicht nervös oder ängstlich, also denke ich'Ich komme nur mit etwas runter. Ich fuhr mit meiner Präsentation fort und versuchte, mich ein wenig zu beeilen, weil ich es hinter mich bringen wollte. Irgendwann musste ich einen Stuhl hochziehen und mich hinsetzen, um den Schwindel zu lindern. Anscheinend habe ich meine Not gut versteckt, weil einige meiner Kollegen mir später sagten, sie hätten nie vermutet, dass etwas nicht in Ordnung sei. "Ungefähr 40 Minuten später schloss ich die Besprechung ab. Ich fühlte mich immer noch seltsam, ging in die Büroküche, holte mir ein Glas Wasser und ging zurück zu meinem Schreibtisch. Als sich das nicht anfühlte't vorbei, rief ich meinen Mann und sagte, 'Ich glaube, ich muss eine Art Grippe bekommen. ich'Ich gehe nach Hause und ins Bett.' Er hat angeboten, mich abzuholen. «» Glücklicherweise bestand mein Mann darauf, dass ich einen Arzt aufsuche. Also gingen wir zu einer lokalen Walk-In-Klinik, wo der diensthabende Arzt auf meine Symptome hörte und ein EKG durchführte. Die Ergebnisse waren 'etwas abseits,' er sagte, also wies er mich an, zur Unfallstation für einige Blutproben zu gehen. Niemand erwähnte mir etwas über die Möglichkeit eines Herzinfarkts. "Ich kam gegen 12:30 Uhr zur Notaufnahme. Nachdem ich meine Symptome am Check-in-Schalter wiederholt hatte, wurde ich informiert'Ich muss warten, bis ich an der Reihe bin. Also versuchte ich es mir im Wartezimmer gemütlich zu machen, als ich die Leute kommen und gehen sah. Wenn ein Mann mit Schmerzen in der Brust hereinkam, drängten sie ihn vor allen herein. Ich sah ihn an und dachte, ich frage mich, ob er'Ich habe einen Herzinfarkt - ich glaube nicht, dass ich es auch sein könnte. Volle drei Stunden nach meiner Ankunft riefen sie mich an. Ich wiederholte alles der Krankenschwester. Ein Team nahm Blutproben und begann mit vielen Tests. Endlich kam ein Arzt herein und meldete sich, 'Wir'Ich werde dich zugeben. Sie'Ich hatte einen Herzinfarkt.' Ich ziehe an'Ich weiß nicht, was unglaublicher ist - dass ich so lange gebraucht habe, um eine Diagnose zu erhalten, oder dass ich das Warten überlebt habe. "

Holen Sie sich täglich ein gesünderes Herz.

Gute Nachrichten: Weil Frauen dazu neigen, Herzkrankheiten später im Leben zu entwickeln als Männer, haben vorbeugende Maßnahmen mehr Zeit, um ihre Magie zu wirken, sagt die Kardiologin Nieca Goldberg, M.D.'Es ist reich an Vollwertkost, hat ein gesundes Gewicht und raucht nicht. Beginnen Sie mit ein paar einfachen Schritten, um diese wichtigen Ziele zu erreichen. 7.00 Uhr Streuen Sie Mandelblättchen auf Ihr Müsli. Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Nüsse das Risiko von Herzerkrankungen senken können, indem sie den Gehalt an schädlichem LDL-Cholesterin senken. Darüber hinaus können Antioxidantien und Vitamin E in Mandelschalen die Bildung von Plaque an den Arterienwänden verhindern. Bonuspunkte, wenn Ihr Müsli aus Vollkornprodukten besteht, die helfen, den Blutdruck in Schach zu halten. 8 Uhr Zeit für Ihre Zahnbürstensitzung. Jüngste Studien zeigen einen starken Zusammenhang zwischen Zahnfleischerkrankungen und Herzerkrankungen, möglicherweise weil ungesundes Zahnfleisch systemische Entzündungen verursacht. Also don'Beeil dich mit deinem Morgenpinsel. Die American Dental Association gibt an, dass Sie mindestens zwei Minuten benötigen, um Zähne und Zahnfleisch gründlich zu reinigen. Verwenden Sie Ihre Armbanduhr, um sich selbst zu messen, oder wählen Sie einen Pinsel mit einer eingebauten Zeitschaltuhr. 9 Uhr morgens Entferne dich von deinem Ziel. Menschen, die tagsüber mindestens 5.000 Schritte ausführen (insgesamt etwa 30 Minuten zu Fuß), entwickeln mit einer um 40 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit als sitzende Menschen ein metabolisches Syndrom, eine Vorstufe für Herzerkrankungen. Also wo immer du auch bist'Auf dem Weg dorthin sollten Sie versuchen, den Block entlang oder in einer Ecke des Grundstücks zu parken, schlägt Nanette Wenger, Kardiologin an der Emory University School of Medicine, vor. Ein paar Mini-Spaziergänge können Ihnen helfen, das Ziel zu treffen. 10 Uhr Aufstehen und strecken. Der Vormittag ist eine der produktivsten Tageszeiten, in denen Konzentration und Konzentration ihren Höhepunkt erreichen. Aber don'Lassen Sie sich nicht zu sehr auf Ihren Stuhl ein: Längere Sitzphasen sind mit einem höheren Cholesterinspiegel und einem erhöhten Risiko für den Herztod verbunden. Versuchen Sie, sich stündlich einige Minuten abzusetzen. 12:30 Uhr. Halten Sie den Müll aus dem Mittagessen. Sie wissen schon, dass Sie etwas essen müssen, das aus frischen, ganzen Zutaten hergestellt wird - wie z. B. einen knusprigen grünen Salat mit gegrilltem Hähnchen und fettarmem Dressing. Achten Sie einfach auf den "Halo-Effekt". Dies ist die hinterhältige Tendenz, Junk-Food wie Pommes und Soda nach dem Verzehr einer tugendhaften Vorspeise zu überfressen. Erinnern Sie sich: Herzgesundheit tut nicht't am Hauptgericht enden. 2.30. Knabbern Sie an einem ballaststoffreichen, proteinreichen Snack. Eine gute Auswahl sind Hummus mit Vollkorn-Crackern und Apfelscheiben mit einem Hauch natürlicher Erdnussbutter. Snacks mit diesem Nährwertprofil liefern nicht nur herzgesunde Nährstoffe, sondern stillen Ihren Appetit auch besser als verarbeitete Lebensmittel wie Kekse, erklärt Dr. Goldberg. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie beim Abendessen zu viel essen. 16.00 Uhr Machen Sie eine Vernunftspause. Am späten Nachmittag tritt oft Stress auf, wenn die produktiven Tageslichtstunden abnehmen. Don'nicht verunsichert werden. Machen Sie eine 10-minütige Verschnaufpause und entspannen Sie sich, indem Sie Musik hören oder einem Freund eine E-Mail schicken. "Eine Dekompression in stressigen Situationen senkt Ihren Blutdruck und hilft Ihnen, sich besser unter Kontrolle zu fühlen", sagt die Kardiologin Jennifer Mieres, 18.00 Uhr. Trinken Sie (in Maßen). Die American Heart Association empfiehlt, dass Frauen nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag konsumieren. Holen Sie sich zum Abendessen oder zur Happy Hour mehr aus Ihrem Getränk, indem Sie Rotwein wählen. Es enthält Antioxidantien und Verbindungen wie Resveratrol, die mit einer geringeren Mortalität an Herzkrankheiten assoziiert sind. 21.00 Uhr Schalten Sie Ihre Geräte aus. Surfen im Internet, SMS in Ihrem Handy und Fernsehen können den Schlaf beeinträchtigen, indem sie das Gehirn anregen. Unterbrechen Sie daher bildschirmbasierte Aktivitäten etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen. Ihr Herz wird es Ihnen danken, sagt Dr. Mieres: "Frauen, die mindestens 6 Stunden pro Nacht schlafen, haben weniger Plaque in ihren Blutgefäßen als Frauen, die weniger schlafen." 22 Uhr Umarme deine Familie, gute Nacht. Eine liebevolle Berührung - ob es'Nach einer Massage, einer Kuschelstunde oder einer guten Bärenumarmung wird Oxytocin freigesetzt, eine Chemikalie, die den Blutdruck senkt, indem sie die Flexibilität der Blutgefäße erhöht, sagt Dr. Goldberg. Wie'Ist das für süße Träume?

• Von Melinda Wenner Moyer