Wenn aktuelle Cremes keine Linderung bringen, probieren Sie diese Alternative aus.
Laut Lon Castle, einem Ausbilder am Baylor College of Medicine in Houston, ist Sportbalsam eine Büste, wenn es um die Linderung von Muskelkater geht.
"Die Hitze, die beim Auftragen entsteht, hilft wahrscheinlich mehr als die Creme selbst", sagt Dr. Castle.
Der Balsam'Der durch Mentholverbindungen verursachte Erwärmungseffekt erreicht die Haut, dringt aber nicht tiefer ein. "Menthol erhöht die Durchblutung der Haut, hilft aber nicht bei der Heilung der Muskeln", erklärt Dr. Castle.
Wenn Sie Erleichterung bei der Verwendung des Balsams finden, hat er gewonnen'keinen Schaden anrichten. Aber für einen wirklich schmerzenden Muskel empfiehlt Dr. Castle, einen verletzten Muskel für 15 bis 20 Minuten zu vereisen.
Entfernen Sie dann das Eis für 30 Minuten und tragen Sie es erneut für weitere 15 bis 20 Minuten auf. Wenden Sie am nächsten Morgen 15 Minuten lang Wärme an und wiederholen Sie dann die Vereisungsroutine nachts. Führen Sie diese Routine mit morgendlicher Hitze und abendlichem Eis zwei bis drei Tage lang durch, und Ihre schmerzenden Muskeln sollten sich besser anfühlen. (Wenn nicht, es'Es ist Zeit, Ihren Arzt aufzusuchen.)
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