8 Gründe, an Autobahnraststätten vorbeizufahren

Wenn Sie das nächste Mal vorbeifahren, nehmen Sie die ganze Familie aus dem Auto, um eine gesunde Pause auf der Autobahn einzulegen.

Von Kathleen Heins Aktualisiert: 14. Dezember 2017 Save Pin FB Pontiac, IL / Paar vor dem Wandgemälde Route 66 / Release Nr. 20,21

Wenn du'Ähnlich wie bei vielen Urlaubern, die im Sommer auf der Autobahn unterwegs sind, werden Sie wahrscheinlich als notwendige Unannehmlichkeiten Raststätten sehen - Orte, die Sie auf dem Weg zu Ihrem Ziel so schnell wie möglich durchfahren können. Aber wenn du das tust, du'Es fehlt eine erstklassige Gelegenheit, um sich zu entspannen, zu verjüngen und schmerzende Körper und muffige Gedanken zu tanken.

Wenn Sie mit Bedacht Pausen einlegen, können Sie die Wachsamkeit erheblich steigern, den Stress reduzieren und alle zu etwas bringen'Thomas E. Dietz, Notarzt am Providence Hood River Memorial Hospital in Hood River, Oregon. Wenn Sie das nächste Mal ein Rastplatzschild entdecken, fahren Sie vorbei und nutzen Sie diese Autobahn-Oasen mit den folgenden acht Vorschlägen.

1. Gönnen Sie Ihrem Körper und Ihrem Gehirn eine Pause. Anstatt sich auf den direktesten Weg zu den Toiletten zu konzentrieren, wenn Sie aus Ihrem Fahrzeug herauskommen, steigen Sie alle aus dem Auto und machen Sie eine 5-minütige Wanderung um die Raststätte. "Ein kurzer Spaziergang durch den Rastplatz, von dem viele eine schöne Landschaft bieten, hilft meinen Kindern, ihre Probleme zu lösen, indem sie an einen Autositz gebunden sind", sagt Susan Moser, Inhaberin einer Schule für darstellende Künste in der Region Cincinnati.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Gehirn auch einen Szenenwechsel durchführt. Sehen Sie, wie viele Arten von Bäumen oder Blumen Sie identifizieren können. Verteilen Sie ein Viertel an die erste Person, die ein Rotkehlchen, eine Möwe oder einen Salamander entdeckt. Lass deine Gedanken einfach von der Straße ab.

2. Lockern. Die Bildung von Blutgerinnseln in den Beinen - bekannt als tiefe Venenthrombose - ist für Fluggäste auf langen Flügen ein größeres Problem. Aber besser in Sicherheit als in Verzeihung. "Wenn du alle ein oder zwei Stunden rausgehst und gehst, sollte es nicht'Dies ist kein Problem ", sagt Dietz. Rückenschmerzen sind eine häufigere Erkrankung für Autofahrer." Dehnungen des unteren Rückens und der Beine sind wahrscheinlich am nützlichsten, da die Lendenwirbelsäule nach langen Autofahrten überlastet werden kann ", sagt Dietz.

Ein weiterer guter Weg, um sich zu entspannen (und sich zu erholen), besteht darin, das Blut zum Fließen zu bringen. Behalten Sie eine Flugscheibe oder einen Fußball im Kofferraum, um schnell mit den Kindern oder dem Hund zu fangen.

3. Seien Sie vorsichtig. Englisch: emagazine.credit-suisse.com/app/art...1007 & lang = en Schläfrige Autofahrer sind achtmal häufiger in einem Autounfall als andere Fahrer, berichtet eine Studie aus dem Jahr 2002 British Medical Journal. Wenn du'Gegen Müdigkeit ist ein Rastplatz ein guter Ort, um etwas dagegen zu unternehmen. 15 bis 20 Minuten bei geschlossenem Auge können dazu beitragen, die Wachsamkeit zu steigern (auch wenn Sie bei einem längeren Nickerchen bis zu 20 Minuten lang müde werden). Stellen Sie Ihren Wecker für eine Viertelstunde ein und machen Sie ein Nickerchen.

4. Lassen Sie alle auf den Kopf schlagen. Ja, es'Es ist ärgerlich, wenn die Kinder brüllen, dass sie wieder auf die Toilette müssen, obwohl Sie vor einer halben Stunde stehen geblieben sind. Aber es'Es lohnt sich, so schnell wie möglich anzuhalten. Nach Angaben der American Urological Association ist eine volle Blase sehr verletzungsanfällig, selbst bei relativ geringen Unfällen, da sie beim Anlegen an den Sicherheitsgurt bersten kann.

Und darauf bestehen, dass sich alle mit Wasser und Seife waschen. Wenn Sie nicht't, Ihre Hände können eine Toilette mit 200 Millionen mehr Bakterien verlassen, als sie betreten haben. Verwenden Sie ein Papiertuch, um die Tür auch auf dem Weg nach draußen zu öffnen. Türgriffe sind normalerweise mit mikroskopisch kleinen Insekten überzogen.

5. Wählen Sie gesunde Snacks. "Essen viele kalorienreiche Junk Food isn'Es ist eine gute Idee, wenn Sie'Ich werde die meiste Zeit sitzen und keine Kalorien verbrennen ", sagt Heidi Reichenberger, eine registrierte Diätassistentin und Sprecherin der American Dietetic Association.

Schwere oder zuckerhaltige Lebensmittel führen auch zu erhöhter Schläfrigkeit und Trägheit hinter dem Lenkrad. Gesunde Snacks hingegen können Ihnen helfen, wachsam zu bleiben. "Sie'Ich werde diese drastischen Hochs und Tiefs vermeiden, die mit zuckerhaltigen Lebensmitteln verbunden sind ", erklärt Reichenberger.

Weizencracker mit Erdnussbutter, Apfelscheiben, Frischkäse, Babykarotten und ungekühlten Puddingbechern sind eine gute Wahl für unterwegs. Wenn Sie an der Raststätte ankommen, finden Sie Sie'Sie haben bereits den Inhalt Ihres Kühlschranks verschlungen, Nüsse, Trails oder Müsliriegel aus dem Automaten ausgewählt. Vermeiden Sie die Schokoriegel, Snack-Kuchen und Pommes.

6. Bereiten Sie sich auf die nächste Etappe der Reise vor. Nach Angaben der National Highway Traffic Safety Administration spielt die Ablenkung der Fahrer bei etwa einem Viertel aller Unfälle eine Rolle. Alles, was Sie auf dem Rastplatz tun können, um die Ablenkungen während der Fahrt zu verringern, ist Zeit, die Sie sinnvoll einsetzen. Ordnen Sie Ihre CDs und legen Sie die gewünschten CDs in den Player ein, bevor Sie wieder unterwegs sind. Die American Automobile Association weist darauf hin, dass das bloße Einlegen einer CD während des Fahrens die Wahrscheinlichkeit eines Unfalls um das Sechsfache erhöht.

Das Telefonieren mit dem Handy vervierfacht das Kollisionsrisiko. Rauchen und Essen am Steuer machen das Fahren auch gefährlicher. So halten Sie Ihr Telefon ausgeschaltet und Anrufe zurück, während Sie'bist an der Raststätte. Und beenden Sie Ihre Snacks und raucht auch dort.

7. Führen Sie eine letzte Überprüfung durch. Bevor Sie wieder auf die Straße gehen, zählen Sie die Mitarbeiter, sagt Dietz. Klingt unsinnig, aber Kinder werden gelegentlich an Raststätten und anderen Orten im Trubel einer Reise vergessen.

8. Sicherheitsgurt. Kinder haben auch die Tendenz, mit ihren Sicherheitsgurten zu fummeln und Kissen anzuordnen, um es sich bequemer zu machen. Das'Es ist verständlich, aber unsicher. "Es ist von entscheidender Bedeutung, dass der Sicherheitsgurt ordnungsgemäß funktioniert", sagt Dietz. Es sollte über den Hüften sitzen (eine Position, die auch die oben genannte Blase schützt), nicht über dem Unterbauch.

Don'Kinder dürfen die Gurtbänder nicht mit Kissen oder Decken aufpolstern, sagt Dietz. Und stellen Sie sicher, dass die Rückenlehnen aufrecht stehen. Andernfalls können sie bei einem schnellen Stopp oder Crash unter den Sicherheitsgurt "tauchen", was zu Kopf- und Nackenverletzungen führen kann. Wenn die Kinder schlafen möchten, müssen sie sich mit einem Kissen gegen das Fenster setzen, um sich wohl zu fühlen.

Jetzt du'Jetzt ist alles bereit für die nächste Etappe Ihrer Reise, die schön und reibungslos verlaufen sollte, bis Sie - Sie haben es erraten - die nächste Raststätte erreichen.

• Von Kathleen Heins