Im vergangenen Jahr wurde bei fast 213.000 amerikanischen Frauen Brustkrebs diagnostiziert. Gute Nachricht: Es gibt Möglichkeiten, Ihre Gewinnchancen zu senken.
Von Liz Galst Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB
Ellipse Mehr Twitter Mail E-Mail Drucken iphone SMS-Kommentar senden Brustgesundheit ist schwierig. "Das erste, woran Sie denken sollten, ist, dass die Verringerung des Brustkrebsrisikos nicht mit der Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen oder Diabetes vergleichbar ist", sagt Dr. Susan Love, Ärztin und Autorin von Dr. Susan Love's Brustbuch . "Wir ziehen an'Sie haben keine Liste von Regeln, die Ihnen den Sieg garantieren, wenn Sie diese befolgen't erhalten Brustkrebs. "Regeln, vielleicht nicht. Aber starke Vorschläge, sehr. Hier sind sieben der wichtigsten:
Bleib in Bewegung Übung ist nicht'Es ist einfach gut für Ihre Taille'ist auch gut für deine Brüste. Tatsächlich zeigen mehr als 35 Studien einen Zusammenhang zwischen regelmäßigem Training und reduziertem Brustkrebsrisiko. Wie viel brauchen Sie? "Drei oder vier Stunden Aktivität pro Woche", sagt Leslie Bernstein, Experte für Brustkrebsvorsorge an der University of Southern California's Keck School of Medicine. Je kräftiger die Übung, desto besser.
Trink weniger Jüngste Studien zeigen, dass das Trinken von nur einem Glas Wein oder Bier pro Tag das Brustkrebsrisiko um etwa 10 Prozent erhöhen kann. Je größer der Alkoholkonsum ist, desto größer ist das Risiko.
Ersetzen Sie die Hormone vorsichtig Im Jahr 2002 stellten Forscher fest, dass Frauen, die eine Hormonersatztherapie mit Östrogen und Gestagen einnahmen, ihr Brustkrebsrisiko um 24 Prozent erhöhten. Dies führte zu einem starken Rückgang des HRT-Einsatzes, was wiederum zu einem starken Rückgang der Raten von östrogensensitivem Brustkrebs führte. Praktisch alle Ärzte sind sich mittlerweile einig, dass eine langfristige HRT-Anwendung unsicher ist, aber viele glauben, dass eine kurzfristige Anwendung bei Frauen mit schweren Wechseljahrsbeschwerden wahrscheinlich gerechtfertigt ist, sagt Dr. Wendy Chen, Onkologin und Epidemiologin in Boston's Dana-Farber-Krebsinstitut. "Aber minimiere die Zeit, die du brauchst'seid drauf. Idealerweise sollte das weniger als ein oder zwei Jahre sein ", sagt sie.
Achte auf dein Gewicht Gewichtszunahme ist mit höheren Brustkrebsraten verbunden. Wenn sich das Abnehmen als zu schwierig erweist, schlägt Chen ein Ziel vor, das es noch verdient: "Nehmen Sie nach den Wechseljahren nicht zu", sagt sie, wenn Ihr Brustkrebsrisiko am höchsten ist.
Testen Sie Ihre Gene Ein kleiner Prozentsatz der Frauen hat aufgrund zweier genetischer Mutationen, BRCA-1 und BRCA-2, ein extrem hohes Risiko, an Brust- oder Eierstockkrebs zu erkranken. Fragen Sie Ihren Arzt nach genetischer Beratung und Tests, wenn Sie in Ihrer Familie stark an Brust- oder Eierstockkrebs erkrankt sind. Die Informationen können Ihr Risiko verdeutlichen und Sie bei der Bewertung Ihrer Optionen unterstützen.
Holen Sie sich ein Mammogramm Jährliche Mammografien sind für Frauen ab 40 Jahren wichtig und können dazu beitragen, die Krankheit frühzeitig zu erkennen, wenn sie auftritt'ist leichter zu behandeln. Laut Bundesgesetz müssen Sie Ihren Mammographiebericht per Post erhalten, die für Laien verständlich ist. "Wenn du anziehst'Ich hole keinen aus dem Zentrum, ruf an ", sagt Love.
Nehmen Sie eine Änderung vor "Wenn wir'"Wir werden Brustkrebs vorbeugen und ihn nicht nur behandeln", sagt Love'Sie müssen anspruchsvolle Forschungsarbeiten zum Thema Prävention starten. "Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die Website der National Breast Cancer Coalition (stopbreastcancer.org) zu besuchen und auf" Join Our Email List "zu klicken'Ich erhalte regelmäßig Benachrichtigungen, die Ihnen helfen können, sich für die Sache zu engagieren. Oder suchen Sie eine Brustkrebs-Aktionsgruppe in Ihrer Nähe, indem Sie sich an ein örtliches Krankenhaus wenden.
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