5 Tipps für einen erlesenen Schlaf

Es ist schwer, gut zu schlafen, besonders wenn man seinen eigenen Schlaf sabotiert.

Von Michelle Meyer Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB

Don'Lassen Sie helle Lichter nach 20 Uhr nicht an. Licht sagt deinem Körper, dass es'Es ist immer noch tagsüber, also keine Zeit fürs Bett.
Don't In den letzten drei Stunden vor dem Zubettgehen trainieren. Dies hat gezeigt, um Sie zu beleben.
Don'Ich starre nicht auf die Uhr. Drehen Sie es zur Wand, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben. Wenn Sie alle paar Minuten nachsehen, wie wenig Zeit Sie noch zum Schlafen haben, werden Sie nur ängstlicher.
Don'Bleiben Sie nicht im Bett, wenn Sie Schwierigkeiten haben zu schlafen. Verlasse das Schlafzimmer und entspanne dich. Versuchen Sie es erneut, wenn Sie sich müde fühlen.
Don'Trinken Sie innerhalb von vier Stunden nach dem Zubettgehen keinen Alkohol, da dies zu flachem Schlaf führt. Und zieh an'Trinken Sie ab Mittag keinen Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke. Ihr Nachmittagsruck kann Sie kosten: Die stimulierende Wirkung von Koffein hält bis zu 12 Stunden an.