Versuche dies! Jeden Tag ein Foto machen steigert Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden

Mach weiter: poste auf Instagram.

Von Hattie Hayes von Martha Stewart Save Pin FB

In dem Moment, in dem etwas passiert und eine Stille über den Raum fällt, während alle nach ihren Handys greifen? Wir leben dafür. Ob es'Sie können Bilder Ihres letzten Frühlingsfestes veröffentlichen oder den perfekten Avocado-Toast dort einfangen'Es steht immer ein Instagram-würdiger Moment bevor. Und neue Forschungsergebnisse zeigen, dass das Teilen dieser Fotos Ihrer Gesundheit zugute kommen kann.

In einer britischen Studie, die von Liz Brewster von der Lancaster University und Andrew M. Cox von der University of Sheffield durchgeführt wurde, sahen Teilnehmer, die ein Foto pro Tag machten und in den sozialen Medien veröffentlichten, vielfältige Vorteile und berichteten von einem besseren Wohlbefinden.

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Die Arbeitsgruppe bestand aus Amateurfotografen im Alter von 20 bis 60 Jahren, die Social-Media-Nutzer wie Sie waren. Diese Teilnehmer gaben an, bereits regelmäßig Fotos in den sozialen Medien gepostet zu haben. Für die Zwecke des Experiments stellten sie jedoch sicher, dass ein Foto pro Tag freigegeben wurde, während die Forscher den Inhalt ihrer Fotos, die Bildunterschriften und den Umgang mit Freunden und Followern verfolgten. Die Forscher verglichen die Vorteile der Übung mit Yoga oder dem täglichen Zeichnen und berichteten, dass das tägliche Teilen von Fotos die Teilnehmer aufmerksamer und engagierter machte.

Am Ende der Studie sprachen die Teilnehmer per Telefoninterview über ihre Erfahrungen. Die Teilnehmer stellten fest, dass es ihnen dabei half, nach "neuen Erfahrungen" zu suchen und jeden Tag etwas Wertvolles zu finden, um es zu dokumentieren. Ein Befragter sagte in seinem Telefoninterview: "Es'Es ist wirklich gut, dass ich mir jeden Tag fünf Minuten Zeit nehme, um etwas etwas Kreatives zu tun, was ich gerne tue und für das Wohlbefinden gut finde. Es'Das ist insofern positiv, als es mir etwas gibt, wonach ich suchen muss. "

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Die Übung half den Teilnehmern, sich mit ihren Communities zu verbinden. Ein Teilnehmer erklärte, dass er sich am Abend gezwungen sah, seinen Freunden und Kollegen von dem Foto zu erzählen, das er gemacht hatte'Ich habe an diesem Tag genommen, wie sie'Ich wählte das Thema und warum sie täglich Fotos machten. Andere berichteten, dass sie dank der Veröffentlichung von Bildern in Kontakt mit Familienmitgliedern blieben und sich an Erinnerungen erinnerten, an die die neuen Fotos erinnerten. Ein Teilnehmer sagte, das Gespräch rund um die Fotos sei der wichtigste Teil des Experiments, und dass sie dankbar für die Gelegenheit seien, mit anderen in Kontakt zu treten.

Selbst offline können Sie immer noch von den Fotos profitieren, die Sie jeden Tag machen. Verwandeln Sie diese täglichen Bilder in Wohnaccessoires oder verschenken Sie lustige Fotoprojekte an Ihre Freunde. Seien Sie also die Person, die beim Frühstück, Mittag- und Abendessen fotografiert, solange Sie diese Schnappschüsse mit Ihren Freunden und Ihrer Familie teilen!

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf marthastewart.com.

• Von Hattie Hayes von Martha Stewart