Sie müssen versuchen, diese 5 Lebensmittel nachweislich Stress abzubauen

Wenn Sie aufhören wollen, Stress zu haben und sich zu entspannen, kann eine Ernährungsumstellung einen großen Unterschied machen. Natürlich ist Diät nicht alles, aber diese fünf Nahrungsmittel können Ihnen helfen, einige der Auswirkungen von Stress in Ihrem Leben zu reduzieren.

Von Isabelle Dungan Aktualisiert: 26. Juli 2017 Save Pin FB

Wir'Haben alle das alte Sprichwort gehört: "Du bist was du isst." Und es'ist wirklich wahr. Alles, was wir aufnehmen, wirkt sich auf einer bestimmten körperlichen, geistigen und geistigen Ebene auf uns aus. Als wir hörten, dass wir unsere Ernährung tatsächlich ändern könnten, um unseren Stressniveaus gerecht zu werden, hörten wir zu. Wir haben die fünf besten Lebensmittel gefunden, die in unsere Ernährung aufgenommen werden sollten, um die Stressbelastung zu reduzieren. Und wir'Ich fühle mich ziemlich entspannt dabei! In einer Welt, die manchmal überwältigend stressig zu sein scheint, lassen Sie'Wir behandeln unseren Körper gut. Weil Veränderung mit Selbstpflege beginnt.

1. Popeye hatte einen Punkt: Essen Sie Ihren Spinat

Anxiety.org

Jeder weiß es'Es ist gut, Gemüse zu essen. Spinat ist aber besonders gut für unseren Stress! Spinat ist von Natur aus reich an Vitamin E, das die Gehirnfunktion verbessert und den Stressabbau anregt. Spinat ist auch eine ausgezeichnete Magnesiumquelle, die beruhigend auf den Körper wirkt. Plus, es'Es ist reich an Vitamin B und hilft bei der Reduzierung von Angstzuständen und Depressionen. Kein Wunder, dass Popeye so begeistert war! Integrieren Sie Spinat in Ihre Essensroutinen, indem Sie einen Spinatsalat zum Mittagessen verpacken oder ihn als Beilage zu jedem Abendessen anbraten. Erfahren Sie mehr über die Vorteile dieses Superfoods auf anxiety.org.

 Benötigen Sie Hilfe beim Hinzufügen von mehr Spinat zu Ihrer Ernährung? Probieren Sie diese köstlichen Rezepte!

2. Zitronen für ein leichteres Leben

Gesundes, ganzheitliches Leben

Es'Es ist kein Rätsel, dass Zitronen voller gesundheitlicher Vorteile sind. Sie'Es ist eine reichhaltige Vitamin C-Quelle und hat viele reinigende Wirkungen auf den Körper. Vitamin C trägt wesentlich zur Verringerung des Cortisolspiegels bei, der die Menge an Stress reguliert, die zu einem bestimmten Zeitpunkt durch unseren Körper geleitet wird. Wir empfehlen, eine halbe oder ganze gepresste Zitrone in Ihren morgendlichen Frühstückssmoothie zu geben. Sie können auch Zitronen in Scheiben schneiden und sie den ganzen Tag in Ihr Wasser geben. Oder geben Sie Zitronensaft auf Ihre Salate und Gemüse, um mehr Lebensfreude und Gesundheit zu erzielen. Besuchen Sie Healthy, Holistic Living für weitere Informationen.

3. Steigern Sie Ihre Stimmung mit gefangenem Wildlachs

Jenseits der Diät

Lachs ist nicht nur lecker, sondern auch'Es ist auch reich an Omega-3-Fettsäuren, die uns glücklicher machen. Der Nährstoff bekämpft Entzündungen, die durch einen höheren Cortisolspiegel verursacht werden, wodurch wir weniger gestresst sind! Unser Lieblingsfisch ist jetzt auch unser Lieblingsantidepressivum. Wir'Ich nehme es! Hinweis: Wir empfehlen wild gefangenen Lachs gegenüber gezüchtetem Lachs, um den größtmöglichen Nutzen für die Gesundheit zu erzielen. Schauen Sie sich dieses Rezept für wild gefangenen Lachs von Beyond Diet an: Gesund und glücklich durch leckeres Essen.

Reduzieren Sie heute Abend den Stress beim Abendessen, indem Sie eines unserer Rezepte für gesunden Lachs zubereiten!

4. Dunkle Schokolade gegen dunkle Stimmungen

Sie haben richtig gehört: Essen Sie die Schokolade, die Sie wollen! Na ja, vielleicht nicht ALLES, aber ein bisschen dunkle Schokolade am Tag wirkt sich positiv auf unser Wohlbefinden aus. Forscher haben herausgefunden, dass das Essen von ein paar Unzen dunkler Schokolade pro Tag den Cortisolspiegel, ein Stresshormon, senken kann. Außerdem enthält dunkle Schokolade Serotonin, das als natürliches Antidepressivum wirkt. Fühle dich nie wieder schuldig wegen deines Schokoladenkonsums! Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von dunkler Schokolade bei WebMD und informieren Sie sich über die gesundheitlichen Vor- und Nachteile des Verzehrs von Schokolade.

Wenn du'Wenn Sie bereits ein Stück dunkle Schokolade mögen, probieren Sie eines unserer Desserts mit dunkler Schokolade!

5. Anstatt Bananen zu essen ... Iss eine Banane

caring.com

Manchmal wenn wir'Ich fühle mich niedergeschlagen'Es ist so einfach, Junk-Food kaufen zu wollen. Nehmen Sie stattdessen eine mit Kalium gefüllte Banane, damit Sie sich angeregt fühlen und Ihr Verlangen nach Zucker zügeln. Diese einfache Frucht, die das ganze Jahr über zum Mitnehmen da ist, enthält auch große Mengen an Tryptophan, das die Umwandlung von Vitaminen (B6) in Serotonin unterstützt. Fügen Sie Ihrer Morgenroutine eine Banane für einen schönen Tag hinzu, oder wählen Sie eine Banane anstelle von verarbeiteten, zuckerhaltigen Lebensmitteln, wenn Sie am Nachmittag im Büro abgeholt werden möchten. Weitere Informationen zu diesem Super-Snack finden Sie auf caring.com.

Machen Sie Ihre wichtigste Mahlzeit des Tages zu einer Übung, um Stress abzubauen, indem Sie eines unserer Bananenfrühstücksrezepte aufschlagen!

• Von Isabelle Dungan