Die 11 gesündesten Arten zu kochen, wenn Sie keine Zeit haben

Denn gesund und "Fast Food" sollte auskommen.

Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB

Ihr Leben in der Küche wird viel einfacher, wenn Sie Ihre mühsame Vorarbeit im Voraus erledigen. Gemüse und / oder Obst für die kommende Woche hacken und schneiden. Bewahren Sie sie im Kühlschrank in Aufbewahrungsbeuteln zum Mitnehmen auf. Essen Sie roh als Snack, rösten Sie sie zum Abendessen oder werfen Sie sie in Ihre Frühstückssmoothies! Darüber hinaus können Sie sie die ganze Woche über auf jedes Rezept streuen, um mehr Gesundheit und Geschmack zu erzielen. Am Ende des Tages haben Sie sich einige ernsthafte Zeit gespart und einige ernsthafte Scrumptiousness gewonnen!

Bei The Pink Lady Chronicles erhalten Sie wöchentlich Tipps zur Gemüse- und Obstzubereitung.

2. Machen Sie Essen der Zeit voraus

Versuchen Sie, Essen im Voraus zuzubereiten! Übernacht Hafer sind in diesen Tagen der letzte Schrei, weil sie'Du bist ein gesunder, leckerer und leichter Begleiter am Morgen (nachdem du über Nacht gekocht hast!). Schauen Sie sich diese 5 Haferrezepte über Nacht an, die Ihre Morgen revolutionieren werden. Wir empfehlen auch, braunen Reis, Quinoa, Farro und andere gesunde Getreidesorten im Kühlschrank zu kochen, wenn die Woche voll ist. In dieser Tabelle finden Sie eine kurze Anleitung zum Garen von Getreide. Wir lieben es auch, unsere Obst- und Gemüse-Smoothie-Zutaten einzufrieren'Wenn wir morgens aus dem Bett rollen, sind wir bereit, in den Mixer zu springen. Versuchen Sie es mit hart kochenden Eiern im Voraus, damit Sie eine großartige Quelle für Protein zum Mitnehmen haben, wann immer Sie möchten!

3. Wenden Sie sich an Supermarkt-Shortcuts (Wir werden es nicht sagen!)

Du ziehst an'Ich muss nicht alleine gehen! Tippe auf deinen Supermarkt vor Ort, um schnell und gesund zu kochen! Sie können das vorgehackte Gemüse und die Früchte nehmen, um Ihnen (und Ihren Armen!) Mühsame Zeit beim Hacken zu ersparen. Wir lieben es auch, ein im Laden gekauftes Brathähnchen für die kommende Woche zu haben. Erneuern Sie Ihre Brathähnchen-Routine mit diesen 3 köstlichen Rezepten! Don'Keine Sorge, wir haben gewonnen'Sagen Sie es Ihren Gästen nicht'Es ist eigentlich Deli Chicken! Sie'Ich werde nie den Unterschied schmecken.

4. Mikrowelle neu denken

Es scheint, dass die Mikrowelle für die rasante Welt erfunden wurde, in der wir jetzt leben. Aber das tut es nicht'Es ist am besten, wenn Sie sich ein Fertiggericht schnappen und es in die Mikrowelle stellen. Sie können den Nährwert der Hausmannskost beibehalten, während Sie dieses Gerät verwenden, um die Zubereitung Ihrer Mahlzeiten zu beschleunigen. Wir empfehlen, das Gemüse in der Mikrowelle zu dünsten, um Zeit zu sparen. Erwägen Sie auch, einzelne Portionen nacheinander in der Mikrowelle zu garen. Wir lieben es auch, Kartoffelchips in der Mikrowelle zuzubereiten, weil sie das Fett abschneiden! Sie können Ihr Geflügel auch in die Mikrowelle stellen, um die Garzeit zu verkürzen. Die Möglichkeiten sind endlos: Schauen Sie sich diese fünf Mahlzeiten an, die Sie heute in der Mikrowelle zubereiten können!

5. Pound It Out für schnelleres, mageres Fleisch

Hühnchen, Kalbfleisch und anderes mageres Fleisch auf dünnere Stücke hacken, um die Garzeit zu verkürzen. Sie können dies auch vom Metzger erledigen lassen'Kaufen Sie Ihr Fleisch, wenn Sie wirklich eine Abkürzung wollen! Don'Verpassen Sie diese Tipps nicht, um Ihr Fleisch in kürzester Zeit zu zerstoßen!

6. Entscheiden Sie sich für kleine Proteine ​​zum schnellen Kochen

Versuchen Sie, kleinere Stücke von Proteinen wie Garnelen, Hühnchenfilets und Jakobsmuscheln schnell zuzubereiten. Je kleiner die Oberfläche, desto schneller die Garzeit! Fügen Sie diese Proteine ​​zu jedem Salat, jeder Suppe oder jeder Mahlzeit unter der Woche hinzu're machen.

7. Halten Sie eine gut sortierte, gesunde Speisekammer

Sie wissen wann'Es gibt gutes Essen, Sie'Ich esse es! Aber wenn da'Liegt nur Junk Food herum und gibt es keine gesunden Alternativen? Sie'Ich esse das auch. Das'Deshalb denken wir es'Es ist so wichtig, immer gesunde Waren zur Hand zu haben. Das gilt für Nüsse, Bohnenkonserven, gesunde Öle, Tomatenkonserven und dergleichen! Don'Verpassen Sie nicht unsere beliebtesten Vorratskammern für eine gesunde, natriumarme Ernährung. Eine gesunde Speisekammer bedeutet endlose gesunde Snacks, Saucen und Gewürze. Schauen Sie sich diese einfachen 16 Abendessen aus gesunden Vorratskammern an.

8. Auf das Gewürz kommt es an

Halten Sie Gewürze und Kräuter bereit, um schnell Geschmack zu verleihen, ohne Kalorien und Fett hinzuzufügen! Fügen Sie schnell zubereiteten Suppen, Aufläufen und Ähnlichem eine gewisse Geschmackstiefe hinzu, indem Sie Ihre bevorzugten Kräuter und Gewürze verwenden. Schauen Sie sich diese 6 Geheimnisse an, um eine gesunde und schnelle Suppe zuzubereiten, indem Sie ein wenig Würze hinzufügen.

9. Werden Sie mit diesen gesunden Eintopfgerichten real

Ob Sie eine Pfanne, einen Topf oder einen Wok benutzen, wir'Alles dreht sich um Eintopfgerichte zum einfachen Kochen! Schauen Sie sich diese gesunden Gerichte für ein Abendessen an und Sie können sich später bei uns bedanken. P.S. Aufräumen ist ein Kinderspiel: Win-Win!

10. Unter Druck, das Abendessen auf den Tisch zu bekommen? Probieren Sie einen Schnellkochtopf

Ein Schnellkochtopf ist eine todsichere Lösung, um unter Druck zu kochen! Wir mögen dies besonders, um die Zeit, die zum Kochen von Reis und Getreide (Snooze) benötigt wird, zu beschleunigen. Füllen Sie den Schnellkochtopf niemals mit Flüssigkeit über (das ist uns passiert!), Da er Platz braucht, damit sich der Dampf aufbaut. Wir'Wenn Sie dieses vegane Rezept mit weißen Bohnen und Chili lieben, können Sie es in kürzester Zeit in Ihrem Schnellkochtopf zubereiten!

11. Eier jederzeit

Eier sind nicht't nur noch zum Frühstück! Diese schnelle und einfache Proteinquelle kann zu jeder Tageszeit zu einer köstlichen Mahlzeit verarbeitet werden! Eine wochentägliche Frittata anbraten oder ein Ei zu fast allem geben, damit es lecker wird! Fügen Sie Eier zu Salaten oder Soße und sogar zu Ihrer Lieblingsnudelsoße hinzu. Die eizelligen Möglichkeiten sind endlos. Stellen Sie sich Eier mit diesen 10 überraschenden Rezepten neu vor.