MSPI Menu Milchfreie und Soja-freie Rezepte für junge Mütter

Wenn Ihr Kind an einer Milch-Soja-Protein-Unverträglichkeit (MSPI) leidet oder Sie andere Gründe haben, Milchprodukte oder Soja aus Ihrer Ernährung zu streichen, können Sie trotzdem gesunde, köstliche und einfache hausgemachte Mahlzeiten (und sogar Ihre morgendliche Tasse Kaffee) genießen milchfreie und sojafreie Rezepte.

Von Sarah E Crowder Aktualisiert: 15. August 2017 Save Pin FB

Wenn Sie Ihren schwarzen Kaffee nicht lieben, kann es für eine junge Mutter eine Herausforderung sein, ohne Milchprodukte auszukommen. Und mit Ihrer täglichen Routine bereits überholt, es'Es ist schön, zumindest einige Überreste Ihres früheren Lebens zu bewahren. Halten Sie Ihr morgendliches Kaffeeritual mit dieser hausgemachten Kaffeesahne aus 3 Zutaten aufrecht. Holen Sie sich das Rezept bei Küchenvertrag.

2. Spinat-Orangen-Smoothie

Smoothies können eine neue Mutter Retter sein: schnell, einfach und nahrhaft. Dieser Spinat-Orangen-Smoothie eignet sich besonders gut für die Zeit nach der Geburt. Er enthält Spinat für Eisen, Orangen für Vitamin C und Kokoswasser, um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. Holen Sie sich das Rezept bei Savvy Sassy Moms.

3. Kichererbsensalat-Sandwich

Machen Sie für ein schnelles, gesundes Mittagessen die ganze Woche über eine Partie Kichererbsensalat für Sandwiches (oder bringen Sie eine Partie zu einer neuen Mutter in Ihrem Leben!). Zögern Sie nicht, zerkleinertes Hühnchen oder hartgekochte Eier zu ersetzen. Wählen Sie auf jeden Fall ein Mayo ohne Soja. Holen Sie sich das Rezept bei Vanilla and Bean.

4. No-Bake Energy Bites

Diese No-Bake-Energy-Bites sind in mehrfacher Hinsicht zufriedenstellend: Sie füllen Hafer (auch von einigen Laktationsberatern empfohlen, um die Milchversorgung zu verbessern) und Schokoladenstückchen, um Ihre Naschkatzen zu sättigen. Holen Sie sich das Rezept bei Gimme Some Oven.

5. Peppered Kale Chips

Wenn du'Wenn Sie Lust auf einen herzhaften Snack haben, sind hausgemachte Grünkohlchips eine leckere und gesunde Methode, um Ihre salzige, knusprige Mahlzeit ohne Milchprodukte oder Soja zuzubereiten. Holen Sie sich das Rezept bei Better Homes & Gardens.

6. Teriyaki-Nudeln anbraten

Wenn das Leben beschäftigt ist (und ich denke, ein neues Kind passt perfekt zu dieser Beschreibung), verlasse ich mich für eine schnelle, mit Gemüse gefüllte Mahlzeit stark auf Pfannengerichte. Diese Teriyaki-Gemüse-Nudelpfanne ist genau das, was ich'Ich spreche über - stellen Sie nur sicher, dass Sie die Kokosnuss-Aminos-Option verwenden, wenn Sie'Ich werde soja-frei. Holen Sie sich das Rezept bei Frau Mama Foodie.

7. Milchfreie Makkaroni und Käse

Diese milchfreie Variante des klassischen Komfortlebensmittels trägt den cleveren Titel Butternut Mac n Tease, ist aber genauso zufriedenstellend wie sein echter Käse-Cousin. Eine Basis aus Butternusskürbispüree und weißen Bohnen sorgt für eine gesunde, cremige Basis, und Nährhefe bringt den käsigen Geschmack. Profi-Tipp: Der Streusel mit Sonnenblumen passt auf so ziemlich alles. Holen Sie sich das Rezept bei My New Roots.

8. Chia Fudgy Brownies

Schließlich und vielleicht am wichtigsten, Dessert. Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihre Leckereien keine Molkereiprodukte oder Soja enthalten, besteht darin, Ihre eigenen zuzubereiten. Überprüfen Sie einfach das Etikett Ihrer Schokolade, um sicherzustellen, dass dies nicht der Fall ist't entweder enthalten. Diese Brownies sind super einfach zuzubereiten und sorgen am Ende des Tages für einen wohlverdienten Schokoladengenuss. Holen Sie sich das Rezept bei Better Homes & Gardens.