Fruchtsmoothies

Dies ist ein guter Start in den Tag.

Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB Joghurt-Beeren-Smoothie

Kalt und süß, schnell und sättigend. Wenn du'Aus Zeitgründen kann ein im Mixer zubereiteter Joghurt-Beeren-Smoothie Ihr bester Freund sein. Es'Es ist fast eine Mahlzeit für sich - perfekt als Muntermacher am Morgen oder als Notfall-Mittagessen, das in einer Sportflasche serviert und auf der Flucht genossen wird.

Zutaten:

• 2 Tassen Joghurt ohne Fett
• 2 reife mittlere Bananen
• 1 Tasse geschnittene frische Erdbeeren oder ungesüßte gefrorene Erdbeeren
• 1 Tasse gemischte frische Beeren wie Himbeeren, Heidelbeeren und / oder Brombeeren oder ungesüßte gefrorene gemischte Beeren

Anleitung:

1. In einem Mixer alle Zutaten pürieren

Hier's die Nährstoffschaufel: 176 Kalorien, 10 g Eiweiß, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 3 mg Cholesterin, 89 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate und 3 g Ballaststoffe. Tageswerte: 2% vit. A, 53% vit. C, 19% Calcium und 3% Eisen in jeder 12-oz. Glas.

Eine coole Idee zum Nachtisch: Verwandeln Sie Ihren Smoothie in einen köstlichen gefrorenen Nachtisch. Gießen Sie den gemischten Smoothie in eine Glasschüssel und decken Sie ihn ab. 45 bis 60 Minuten einfrieren, bis die Mischung eingedickt, aber gefroren ist, dazwischen mehrmals umrühren. Nimm einen Löffel und genieße.

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