Schnelle und einfache Snacks

Probieren Sie für Snacks zwischen den Mahlzeiten, die kaum Zeit in Anspruch nehmen, eine dieser gesunden Optionen.

Von Jeanne Ambrose Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB Das Schlürfen von kühlen Sommerleckereien bringt das Kichern zum Lachen.

Achten Sie beim Knabbern darauf, dass Sie die gleichen Ernährungsempfehlungen einhalten, die Sie auch zu den Mahlzeiten befolgen. Achten Sie dabei auf Leckereien, bei denen natürlich süßes Obst und knackig-frisches Gemüse im Vordergrund stehen.

Eisige tropische Knalle

Diese superfruchtigen Leckereien enthalten viel Vitamin C. Für 12 Pops mischen Sie 1 Tasse Guavennektar, 1 Tasse Ananassaft und 1 Tasse frische Ananasstücke. Himbeeren oder geschnittene Kiwis in Formen oder kleine Pappbecher geben. Gießen Sie gemischten Fruchtsaft über Obst. Fügen Sie Stöcke hinzu, bedecken Sie und frieren Sie ein. (Bei Pappbechern mit Folie abdecken; einen Schlitz für einen Stock machen.)

Kräuter Ricotta und Cracker

Diese Snacks sind eine großartige Mini-Mahlzeit für vielbeschäftigte Eltern und kombinieren Protein, Kohlenhydrate und Vollkornprodukte, um das Energieniveau zu steigern. Rühren Sie ein paar Esslöffel geschnittenes frisches Basilikum und 1 Tasse leichten Ricotta-Käse zusammen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Verteilen Sie den Kräuterkäse auf Vollkorncrackern. Mit Kirsch- oder Traubentomaten belegen.

Bag o 'Teddies mit Joghurt

Kinder werden Spaß mit diesem süßen Snack haben, der ihnen ein bisschen Kalzium plus Obst gibt. Öffnen Sie einfach eine kleine Tüte mit bärenförmigen Grahams oder Tiercrackern, geben Sie etwas fettarmen Joghurt hinzu und geben Sie frisches Obst darauf.

Gemüse für unterwegs

Der Automat hat gewonnen'Nicht so verlockend für Teenager, die diese Wasseramseln zu außerschulischen Aktivitäten mitnehmen. Gekauften leichten Dillgemüsedip mit etwas fein zerkleinerter Zitronenschale auffrischen. Löffel es in einen Plastikbecher und füge knusprige Gemüsesticks hinzu. Wenn Sie das Gemüse so schneiden, dass es unter den oberen Rand der Tasse passt (oder eine hohe Tasse verwenden) und fest zudecken, ist der Snack fertig zum Umfüllen. Achten Sie darauf, es gekühlt zu halten.

Ursprünglich veröffentlicht in Better Homes & Gardens Zeitschrift, Juni 2004.

• Von Jeanne Ambrose