Vergessen Sie nicht die Vitamine

Es gibt 13 wichtige Vitamine, und es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass alle Vitamine von Lebewesen stammen - Pflanzen und Tieren.

Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB Mandarinen

Bevor Ihr Körper Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette verwenden kann, benötigen Sie Vitamine, damit Ihr Körper diese anderen Nährstoffe nutzen kann. Viele Menschen versuchen, die Lücken ihrer Ernährung durch Einnahme von Vitaminpillen zu füllen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Vitamine nicht enthalten sind'nicht alleine arbeiten. Sie arbeiten mit dem Essen, das Sie essen.

Hier ist eine Liste von Vitaminen, die speziell mit Kohlenhydraten, Proteinen und / oder Fetten zusammenarbeiten, um erstaunliche Dinge in Ihrem Körper zu bewirken. Am besten holen Sie sich Ihre Vitamine direkt aus der Nahrung, die Sie zu sich nehmen. Wenn Sie Vitaminpillen einnehmen, nehmen Sie diese zum Frühstück ein.

Vitamin A kommt aus Karotten, Blattgemüse, Milch und Eigelb. Es hilft Ihnen, bei schlechten Lichtverhältnissen zu sehen und Ihre Zellen wachsen zu lassen. Es's alias Retinol.

Vitamin B1 ist in Schweinefleisch, Meeresfrüchten, Vollkornprodukten, Sonnenblumenkernen, Erbsen, Kartoffeln, Joghurt und Nüssen enthalten. Vitamin B1 fördert die Produktion der benötigten Magensäure und hilft Ihrem Körper, Kohlenhydrate zu verwenden. Es'wird auch Thiamin genannt.

Vitamin B2 kommt aus Eiern, Milch, Vollkornprodukten, Spinat, dunklem Geflügelfleisch und Getreide. Es hilft Ihrem Körper, Energie aus Kohlenhydraten und Proteinen zu gewinnen. Es's alias Riboflavin.

Vitamin B3 kommt in Erdnüssen, Erdnussbutter, Fisch, Schinken, Vollkornprodukten und Geflügel vor. Es hilft bei der Verdauung und bei der Umwandlung von Nahrung in Energie.

Vitamin B5, Da es aus fast allen tierischen Lebensmitteln und Pflanzen stammt, ist es wichtig für das Wachstum. Es's alias Pantothensäure.

Vitamin B6 ist in Vollkorngetreide, Wassermelone, Kartoffeln, Bananen, Pflaumen und Fleisch enthalten. Dieses Vitamin hilft Ihrem Körper, rote Blutkörperchen zu bilden und Aminosäuren zu verwenden. Es's auch als Pyridoxin bekannt.

Vitamin B12 stammt aus tierischen Lebensmitteln und kann auch von Ihren Darmbakterien hergestellt werden. Es wird benötigt, um neue Blutzellen zu bilden und um allen Zellen zu helfen, zu funktionieren. Es's auch Cobalamin genannt.

Vitamin C kommt in Zitrusfrüchten, Erdbeeren, Brokkoli, Tomaten und grünem Paprika vor. Es hilft, das Zahnfleisch gesund zu halten und Wunden zu heilen. Es's auch als Ascorbinsäure bekannt.

Vitamin E kommt aus Eiern, Weizenkeimen, Sonnenblumenkernen, Pflanzenölen, Erdnussbutter, Süßkartoffeln und Meeresfrüchten. Es hilft, Zellschäden zu verhindern.

Vitamin K kommt in grünem Blattgemüse, Joghurt und Eigelb vor. Es hilft Ihrem Blutgerinnsel nach einer Verletzung und wird auch von Darmbakterien produziert.

Biotin kommt aus Gemüse, Nüssen, Milch und Eiern. Biotin wird auch von Ihren Darmbakterien gebildet. Es hilft Ihrem Körper, Glukose und Fettsäuren zu verwenden.

Folsäure kommt in dunkelgrünem Gemüse, Nüssen, Orangen, Bohnen und Vollkornprodukten vor. Es hilft bei der Bildung von roten Blutkörperchen und bei der Verwendung von Protein. Es's alias Folat oder Folacin.