5 Tipps, um Ihre Kinder über Ernährung zu unterrichten

Ein Ausflug zum Lebensmittelgeschäft ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Kindern die Wichtigkeit der Ernährung beizubringen.

Von Kathleen Parrish Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB

Hier's etwas, das Sie vielleicht nicht über Ihr lokales Lebensmittelgeschäft verstanden haben: Diese Märkte sind super Orte, um Ihren Kindern gute Ernährung beizubringen. "Es'Ein Lernlabor, wenn ein Elternteil es ausnutzen und das Kind einbeziehen möchte ", sagt Barb Mayfield, eine registrierte Diätassistentin, die sich auf frühkindliche Ernährung spezialisiert hat. Der Unterricht in einem Lebensmittelladen ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie an Ihre Kinder weitergeben können Insbesondere bei Fettleibigkeit in der Kindheit und den damit verbundenen Gesundheitsproblemen, die rasch zunehmen, helfen diese Supermarktaktivitäten, gute Essgewohnheiten frühzeitig festzulegen.

Kinder in den Einkauf einbeziehen

Kinder lernen am besten, wenn sie'Sie sind Teil des Prozesses und können selbst Entscheidungen treffen. Wenn das Kind den Eltern hilft, haben sie ein berechtigtes Interesse, wenn das Essen den Tisch erreicht, also sie'Ich esse, was du ihnen vorlegst. Eine Idee: Geben Sie ihnen die Wahl, welches Gemüse sie für die nächste Nacht kaufen möchten's Abendessen.

Nimm eine Liste und bleibe dabei

Es lehrt Kinder, wie wichtig es ist, zu planen und nicht spontan zu kaufen. Es gibt Eltern auch eine praktische Entschuldigung, wenn Kinder nach den Schokoriegeln in den Kassenreihen schreien. "Entschuldigung", können Sie sagen. "Wir müssen uns an die Liste halten."

Zutaten vergleichen

Bitten Sie ältere Kinder, Müsliriegel oder Frühstücksriegel mit der geringsten Zuckermenge zu finden. "Fordern Sie Ihre Kinder heraus, um herauszufinden, wer'Es ist der echte 100-prozentige Saft und wer'ist der Betrüger ", sagt Connie Evers, eine registrierte Ernährungsberaterin und Autorin von Wie man Kindern Ernährung beibringt. "Es'Ist cool mit Kindern, weil sie'Bin so neugierig. Sie sehen buchstäblich, wie die Glühbirne ausgeht. "Oder lassen Sie sie den Fettgehalt von Snackcrackern oder Ballaststoffen in Vollkorn-Bagels mit dem von weißen Bagels vergleichen. Das Lesen von Etiketten ist aufschlussreich, und viele Kinder ziehen sie an'Mach es erst im Erwachsenenalter. Bis dahin hat sich das Muster des Lebensmitteleinkaufs weitgehend gebildet.

Probieren Sie eine neue Sache

Ja, dies ist eine Ausnahme von der Take-a-List-Regel, aber eine lohnende. Bitten Sie Ihr Kind bei jedem Ausflug, ein neues Essen auszusuchen, das es zu sich genommen hat'vorher nicht gegessen. Kinder sind so wählerisch, wenn es um Essen geht, dass sie sich verzweigen und ihre Geschmacksknospen für etwas Neues öffnen.

Sei positiv

Don't Nährstoffschwache Lebensmittel als "schlecht" kennzeichnen. Negative Labels erzeugen ein ungerechtfertigtes Mysterium in Bezug auf die Dinge und gehen sogar so weit, Kinder dazu zu bringen, mehr von den tabu gesperrten Leckereien zu wollen. Anstatt zu sagen: "Du kannst'Ich habe das nicht oder du kannst'Wenn Sie das nicht haben, fragen Sie: "Wie bekommen wir mehr Obst?" Dann rekrutieren Sie ihre Hilfe, um kreative Wege zu finden, um mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag in ihre Ernährung aufzunehmen.

• Von Kathleen Parrish