Sie sind so gut, dass Ihre Kinder vielleicht sogar ihr Gemüse essen!
Kinder dazu zu bringen, gut zu essen, kann ein ständiger Kampf sein. Keine Sorge: Wir'Sind hier, um mit 10 gesunden Wendungen bei klassischen Kinderfavoriten wie Pizza, Tater Tots und Eis am Stiel zu helfen. Sie sind alle mit gesundem Obst und Gemüse ausgestattet, sodass Sie sicher sein können, dass Ihre Kinder eine Vielzahl von Nährstoffen und gesunden Lebensmitteln erhalten. Weil wir sie glücklich machen wollen ... nicht nur an Pizzanächten! Erzielen Sie einen köstlichen Gewinn, wenn Sie Ihre Kinder dazu bringen, diese 10 leckeren Rezepte zuzubereiten:
Ihr Jungs, das schmeckt echt nach Dessert. Mit Aromen von Orange und Vanille'Ich schwöre es dir'Ich esse gerade einen Creamsicle. Dieser griechische Fruchtdip auf Joghurtbasis hat einen Hauch von Honig, Vanille, Orangenschale und einen Schuss OJ'Ist super gesund. Plus, es's voller Probiotika und Eiweiß. Servieren Sie es mit Ihren Kindern' lieblingsfrüchte oder salzige brezeln zum eintauchen.
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Ich ziehe an'Ich weiß nicht wie es euch geht, aber mein Kind wird so ziemlich alles essen, wenn es geht's in Ranch bedeckt. Während dies großartig ist, um sicherzustellen, dass er mindestens EINIGES Gemüse isst, sind die meisten im Laden gekauften Dressings und Dips voller Natrium und Konservierungsstoffe und enthalten keinen tatsächlichen Nährwert. Dieser hausgemachte Ranch-Dip basiert auf griechischem Joghurt'Es ist proteinreich und die einzigen anderen Zutaten sind Gewürze, die Sie wahrscheinlich bereits in Ihrer Speisekammer haben. Servieren Sie es mit Gemüse oder Nudeln und lassen Sie Ihren Kleinen ins Herz springen's Inhalt.
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Tater Tots sind ein Grundnahrungsmittel für Kinder. Sie'Es ist salzig, lecker und (falls Sie Lust haben)'Bislang ist mir noch kein Thema aufgefallen.) Kinder lieben jedes Essen, das in etwas getaucht werden kann. Das Problem ist, dass sie'Sie sind auch fettig, natriumreich und ernährungsphysiologisch relativ arm. Tauschen Sie die üblichen Kleinigkeiten mit dieser gebackenen Blumenkohlversion aus. Sie'Sie sind schnell zuzubereiten und enthalten nur wenige Zutaten (und sie gefrieren gut, sodass Sie eine große Menge zubereiten und sie für geschäftige Nächte bereithalten können!). Wir'Wetten Sie, dass Ihre Kinder gewonnen haben'Ich kenne den Unterschied nicht einmal.
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Dies ist ein Frühstück, auf das sich die ganze Familie einigen kann. Meine Kindheit war voller brauner Zucker und Zimt-Haferflocken-Päckchen. Köstlich, ja, aber diese Version ist viel gesünder. Es'Es ist mit Ahornsirup gesüßt und enthält Haferflocken, Walnüsse und Äpfel für eine kräftigere Version, damit jeder länger satt bleibt. TIPP: Backen Sie am Sonntagabend eine Pfanne im Format 9 x 13 und frühstücken Sie zum Aufwärmen für die Woche!
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Die schwierigste Zeit, Kinder gut zu füttern, ist die Snack-Zeit. Kids Snack ständig und es'Es ist schwierig, das Essen zu finden'Es ist nahrhaft, tragbar und preiswert. Diese hausgemachten Müsliriegel markieren alle diese Kisten! Sie bieten Aromen, die Kinder lieben, wie Zimt, Honig und Äpfel. Plus, sie'Sie sind einfach zu machen und sie're nährstoffreich. Und bei nur jeweils 100 Kalorien sind sie möglicherweise auch Ihr neuer Lieblingssnack!
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Die meisten Kinder lieben Pasta, aber es'Es ist nicht das rundeste Abendessen. Fügen Sie etwas dringend benötigtes Protein hinzu und lassen Sie die Kohlenhydrate mit diesen Hühnchen- und Quinoa-Fleischbällchen verschwinden. Sie'Sie sind einfach zusammenzubauen und gefrieren gut. Bewahren Sie die Extras für ein schnelles Mittag- oder Abendessen später im Gefrierschrank auf. Probieren Sie gehackten Spinat oder geriebene Karotten für eine noch gesündere Version!
Holen Sie sich das Rezept bei Rübe den Ofen
Während dies aussieht und schmeckt wie ein Dessert, sind die einzigen Zutaten Obst und Gemüse. Also du'Sie bringen Ihr Kind dazu, einen Salat zu essen. Wenn das nicht so ist'Ich mache dich nicht zur Mutter des Jahres'Ich weiß nicht, was wird. Diese Eis am Stiel sind super einfach und brauchen nur ein paar Minuten (minus Einfrierzeit). Der beste Teil? Machen Sie eine große Partie und lassen Sie Ihre Kinder jetzt die Smoothie-Version haben ... und morgen Eis am Stiel. Kein Warten UND Ihre Kinder haben nur Grünkohl gegessen? Gut gemacht, Mama. Gut gemacht…
Holen Sie sich das Rezept bei Super Healthy Kids
Hier's eine weitere großartige Option für Frühstück oder Snack: Kleinkind-Muffins. Sie'Sie werden als "Kleinkind-Muffins" bezeichnet, weil diese kleinen Leute notorisch wählerisch sind, aber diese Muffins werden Kinder und Erwachsene gleichermaßen ansprechen. Während sie'Mit Bananen, Äpfeln, Kürbis und Karotten gefüllt, schmecken diese Muffins wie Desserts. Sie'Sie sind eine perfekte Ergänzung für Ihr Kind's Mittagessen oder einen mitgebrachten tragbaren Snack, wenn Sie in den Park kommen. Ihre Kinder werden sie lieben!
Holen Sie sich das Rezept bei Real Life Dinner
Für viele Kinder ist die Textur von Gemüse hart. Ganz zu schweigen davon, dass sie sie eine Meile entfernt sehen können. Mit diesem Pizzaröllchen-Rezept wird das Gemüse in eine köstliche Marinara-Sauce gemischt, sodass wir garantieren, dass auch die wählerischsten Kinder gewinnen'Ich kenne sie nicht'sind da. Dieses Rezept enthält 9 verschiedene Gemüsesorten, aber Sie können alles einwerfen, was Sie zur Hand haben. Nur darauf achten, sie zuerst für eine glatte Sauce anbraten. Frieren Sie die Reste für später ein oder schicken Sie sie morgen zum Mittagessen.
Noch ein künstlicher Nachtisch! Diese Kekse sind so gesund wie lecker. Sie'Es ist milchfrei und kann mit einem einfachen Mehlwechsel leicht glutenfrei gemacht werden. Der einzige Süßstoff ist Ahornsirup und sie'wieder mit frisch geschredderten Karotten beladen, um sie in einen Punsch für die Ernährung zu packen. Gesund genug für ein Frühstück zum Mitnehmen - oder einen nahrhaften Snack nach der Schule - diese Kekse sind mit Sicherheit ein neuer Familienliebling.
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