Diese Diät wurde als die beste für 2019 eingestuft - und nein, es ist kein Keto

Die U.S. News & World Report veröffentlichten ihre Liste der besten und schlechtesten Diäten. Hier sind die zu versuchenden und die zu überspringenden.

Von Brierley Horton Speichern Pin FB Foto mit freundlicher Genehmigung von JGI / Jamie Grill / Getty Images

Jeden Januar veröffentlicht der US-amerikanische Nachrichten- und Weltbericht seine Liste der besten Diäten, die in Kategorien unterteilt sind, z. Es ist ein mit Spannung erwarteter Moment (oder sollte es zumindest sein, wenn Sie uns fragen), da die Empfehlungen von einer Jury von national anerkannten Experten stammen, die jede Diät bewertet haben. In den Ranglisten können Sie jedoch auch überprüfen, welche Diät für Sie und Ihre Gesundheitsziele am besten geeignet ist, da eine Diät nicht für alle geeignet ist.

Die Gutachter verfügen über Fachkenntnisse in den Bereichen Ernährung, Adipositas, Lebensmittelpsychologie, Diabetes und Herzgesundheit und bewerteten die Diäten in sieben Kategorien: Wie einfach es ist, sie zu befolgen, ihre Fähigkeit, kurzfristigen und langfristigen Gewichtsverlust hervorzurufen, seine ernährungsphysiologische Vollständigkeit, seine Sicherheit und sein Potenzial zur Vorbeugung und Behandlung von Diabetes und Herzerkrankungen.

In diesem Jahr belegte der US-amerikanische Nachrichten- und Weltbericht Platz 41 unter den bekannten Weight Watchers, die jetzt als WW bezeichnet werden, unter den ketogenen Diäten und Whole 30 sowie unter weniger bekannten Diäten wie Nordic Diet und Volumetrics.

Also, wer hat die Nase vorn??

Dies ist die Top-Diät von 2019, Experten zufolge

Die Mittelmeerdiät! Es zählt als die Beste Diät insgesamt& # x2014; für das zweite Jahr in Folge. Letztes Jahr, wie Sie sich vielleicht erinnern, stand dies im Zusammenhang mit der DASH-Diät, und in diesem Jahr wurde DASH auf den zweiten Platz verwiesen. Untersuchungen haben ergeben, dass diese Art des Essens voller pflanzlicher Lebensmittel, gesunder Fette, Vollkornprodukte und sogar gelegentlich ein Glas Rotwein dazu beitragen kann, länger zu leben und verschiedene chronische Krankheiten abzuwehren allzu überraschend, dass es die beste Gesamtdiät war. Aber es wurde auch in anderen Kategorien als "Einfachste Diät", "Beste Diät für gesunde Ernährung" und "Beste Diät für Diabetes" ausgezeichnet.

Was ist mit den anderen Kategorien? Hier finden Sie eine vollständige Zusammenfassung der Kategorien und Gewinner.

• Beste Diät Insgesamt: Mediterrane Diät. Um in diese Kategorie aufgenommen zu werden, muss die Ernährung relativ einfach zu befolgen, nahrhaft, sicher, wirksam zur Gewichtsreduktion und vor Diabetes und Herzerkrankungen geschützt sein.
• Beste kommerzielle Diät: WW (Weight Watchers)
• Beste Diät zum Abnehmen: WW (Weight Watchers)
• Beste schnelle Diät zur Gewichtsreduktion: HMR. Das HMR-Programm ist so erfolgreich (es hat letztes Jahr auch in dieser Kategorie gewonnen), weil es viele Rätselraten überflüssig macht: Sie erhalten kalorienarme Shakes, Mahlzeiten, Nährstoffriegel und heißes Müsli mit mehreren Körnern, die Ihnen zum Essen geliefert werden. Experten sagen, dass Sie im Vergleich zu herkömmlichen Diäten bis zu dreimal so viel Gewicht verlieren und es durch Mahlzeitenersatz vermeiden können. Interessanterweise stieg die beliebte Ketodiät (diese unglaublich kohlenhydratarme, fettreiche Diät) in diesem Jahr von Platz 13 im letzten Jahr auf Platz zwei in dieser Kategorie. (Beachten Sie jedoch, dass es immer noch schlecht auf Platz 38 in Best Diets Overall rangiert.)
• Beste Ernährung für eine gesunde Ernährung: Mediterrane Ernährung
• Am einfachsten zu befolgende Diät: Mittelmeerdiät
• Beste Diät für Diabetes: Mittelmeerdiät
• Beste herzgesunde Ernährung: Dies ist eine Verbindung zwischen der Mittelmeerdiät und der Ornish-Diät (ein von Dr. Dean Ornish entwickelter Ernährungsplan, der wenig Fett, raffinierte Kohlenhydrate und tierisches Eiweiß enthält)..
• Beste Diät auf pflanzlicher Basis: Mediterrane Diät

Nachdem wir darüber gesprochen haben, welche Diäten Sie in diesem Jahr befolgen sollten, welche sollten Sie befolgen überspringen? Diese Diäten wurden in allen US-amerikanischen News & World Report-Kategorien durchweg schlecht bewertet: Dukan-Diät, Acid Alkaline-Diät, Whole30-Diät und Body Reset-Diät.

Diese Geschichte erschien ursprünglich auf CookingLight.com.

• Von Brierley Horton