So kann Morgengymnastik Ihren Arbeitstag verbessern

Bereits 30 Minuten können sich positiv auf Konzentration und Gedächtnis auswirken.

Von Dan Nosowitz Save Pin FB Foto mit freundlicher Genehmigung von Getty Images.

In der Studie, die hauptsächlich von australischen Forschern durchgeführt wurde, wurde untersucht, wie körperliche Betätigung das Erkennen an einem normalen Arbeitstag verbessern kann. Die Forscher definierten einen normalen Arbeitstag als 6,5 Stunden ununterbrochenes Sitzen vor einem Bildschirm. 

Sie stellten fest, dass 30 Minuten moderates Aerobic-Training wie Joggen auf einem Laufband oder Verwenden eines stationären Fahrrads dramatische Vorteile für die Wahrnehmung haben können. Die beste Kombination war es, diese 30 Minuten am Morgen zu absolvieren und dann tagsüber jede halbe Stunde eine dreiminütige Gehpause einzulegen. Diese Kombination zeigte Vorteile in der Executive-Funktion wie Multitasking und Liebe zum Detail, Kurzzeitgedächtnis, Konzentration und visuelles Lernen.

Es gibt viele Möglichkeiten, morgens Sport zu treiben, und "mäßig" bedeutet für jeden etwas anderes. Eine einfache Möglichkeit zum Testen Ihres Trainingsniveaus: Wenn Sie während des Trainings sprechen, aber nicht singen können, befinden Sie sich wahrscheinlich im mittleren Bereich. Aerobic-Übungen mit mäßiger Intensität können schnelles Gehen, Yoga, Radfahren und sogar Gartenarbeit oder intensive Reinigung umfassen. Wenn Sie also Ihr Gehirn auf dem neuesten Stand halten möchten, können Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, sich um Ihren Garten kümmern oder eine neue 30-minütige Unterrichtsstunde absolvieren.