9 Möglichkeiten, wie Ärzte während der Urlaubsreisen nicht krank werden
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Zeigen Sie jenen Mikroben, die mit diesen klugen Hacks Chef sind.
Von Krissy Brady Speichern Pin FB Foto mit freundlicher Genehmigung von Stuart McCall-Getty Images Wahrscheinlich ist in Ihrer Ferienzeit ein gewisses Maß an Reisen erforderlich, und da alle Keime um diese Jahreszeit herumfliegen (manchmal buchstäblich), ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie während Ihrer Reise krank werden, leider rückläufig.
Aber flippen Sie noch nicht aus: Auch wenn Sie nicht gegen Erkältungen und Flusse immun sind, gibt es viele Tricks, die Sie in den Ärmel stecken können, um die Wahrscheinlichkeit eines Schnupfens zu senken Urlaub.
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Neben Klassikern wie dem gründlichen Händewaschen, dem Verpacken von Desinfektionsmitteln und dem Karrieren machen, ohne Ihr Gesicht zu berühren, werden die folgenden Reise-Hacks, um nicht krank zu werden, nicht nur von Ärzten empfohlen, sondern auch verwendet von ihnen persönlich.
1. Halten Sie den Atem an
Erkältungs- und Grippeviren werden durch Tröpfchen übertragen, wie z. B. Schleim von einem schmutzigen Gewebe oder einer schmutzigen Oberfläche, oder durch Niesen oder Husten. Diese Tröpfchen können sich sogar noch mehr als einen Meter weit fortbewegen. "Wenn ich zu Fuß unterwegs bin und an jemandem vorbeigehen muss, der gerade geniest oder gehustet hat, halte ich den Atem an, bis ich mindestens zwei Meter an ihnen vorbei bin." sagt die in Los Angeles ansässige zertifizierte Dermatologin und Kinderärztin Tsippora Shainhouse, MD.
2. Sprengen Sie das Nasenspray aus
& x201C; Ich sprühe beide Nasenlöcher vor und während des Fluges mit Xylitol-Nasenspray ein. & x201D; sagt Dr. Dana Cohen, in New York ansässige integrative Ärztin und Autorin von Löschen. & x201C; Bugs können sich nicht an das Xylitol halten, was dazu beitragen kann, Infektionen wie Erkältungen und andere durch die Luft übertragene Krankheiten zu verhindern. & x201D;
3. Laden Sie Vitamin D auf
Ein weiterer Lieblingstrick von Cohen besteht darin, dafür zu sorgen, dass die Vitamin-D-Reserven ihres Körpers gut gefüllt sind, da es ein überaus wichtiges Vitamin für die Immunfunktion ist. (Eine Studie ergab, dass Erwachsene mit einem niedrigeren Vitamin-D-Spiegel doppelt so häufig an Grippe erkranken wie Erwachsene mit einem höheren Vitamin-D-Spiegel.) Die beste einzunehmende Dosis ist unklar, aber abhängig vom Körpergewicht empfiehlt der Vitamin-D-Rat dass Erwachsene 5.000 bis 10.000 IE pro Tag einnehmen.
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4. Vermeiden Sie die gemischten Nüsse
Sicher, Schalen mit Nüssen, Pfefferminzbonbons und anderen Süßigkeiten für die Gäste wegzulassen, ist eine nachdenkliche Geste, aber andere Hände haben in diese Schalen getaucht, und Sie wissen nicht, wo sie gewesen sind, sagt Nieca Goldberg, MD, Ärztlicher Direktor des Joan H. Tisch-Zentrums für Frauengesundheit am NYU Langone Medical Center. Da sich nicht jeder die Hände wäscht, kann das Vermeiden von Leckereien auch bedeuten, eine Virusinfektion zu umgehen.
5. Tragen Sie einen Hoodie
Es gibt keine Möglichkeit, festzustellen, wie sauber die Rückenlehnen in Flugzeugen sind, und Gesichts- oder Mundkontakt (z. B. beim Nickerchen) kann zu einer Infektion führen. Aus diesem Grund trage ich einen Kapuzenpullover, um zu vermeiden, dass mein Gesicht den Sitz berührt, wenn ich mich zurücklehne oder auf die Seite lehne. sagt Goldberg.
6. Halten Sie den Lippenbalsam auf Standby
Während der Winterreise stecken wir normalerweise in einem überfüllten Flughafen, Flugzeug oder Zug fest und sind trockener Hitze ausgesetzt, die den Körper ernsthaft austrocknen kann, sagt Dr. Mia Finkelston, eine vom Vorstand zertifizierte Hausärztin, die Patienten über LiveHealth behandelt Online, eine Telemedizin-App.
Neben dem Trinken von Wasser und dem vermehrten Verzehr von wasserreichen Früchten und Gemüse betrachtet Finkelston Lippenbalsam auf ihren Reisen als einen wichtigen kriminellen Partner. & # x201C; Selbst kleinste Hautrisse können einen Zugang für lästige Keime bieten. & # x201D; Sie sagt. Das Auftragen von Lippenbalsam während des gesamten Flugs kann beispielsweise trockene, rissige Lippen verhindern und das Infektionsrisiko verringern.
7. Erinnern Sie sich an Ihre Handgelenke
& # x201C; Grippe-Keime halten auf exponierter Haut 15 Minuten lang an. & # x201D; sagt Dr. med. Monte Jay Goldstein, medizinischer Direktor am Ramapo Valley Surgical Center in New Jersey. & # x201C; Das scheint nicht viel Zeit zu sein, aber in diesen 15 Minuten können wir unser Gesicht bis zu 65 Mal berühren. & # x201D; Sein Umzug? Das Waschen nicht nur seiner Hände, sondern auch der Handgelenke ist aufgrund unserer Vorliebe für das Anlehnen häufig Keimen ausgesetzt. Wenn Sie alle sauber sind, verwenden Sie ein anderes Papiertuch, um den Wasserhahn von dem zu entfernen, mit dem Sie Ihre Hände getrocknet haben.
8. Machen Sie eine Verschnaufpause bei Dairy
& x201C; Studien zeigen, dass Milchprodukte die Dicke der Schleimsekrete in der Nase erhöhen können, was leicht ein Virus oder Bakterien anziehen kann. & x201D; sagt Dr. med. Jason M. Abramowitz, Arzt für Hals-, Nasen- und Ohrenheilkunde bei ENT and Allergy Associates in New York. Während Schleim ein Virus einfangen und es aus dem Körper entfernen kann, dringt das Virus manchmal in die Nasenschleimhaut ein und beginnt sich schließlich zu vermehren, dringt in nahegelegene Zellen ein (wie unhöflich!) Und Domino in eine böse Erkältung . Je weniger Möglichkeiten Viren haben, sich in der Nase aufzuhalten und an der Sicherheit vorbei zu schleichen, desto besser.
9. Auffrischen
& # x201C; Ein Gesundheits-Hack auf Reisen, der möglicherweise nicht allgemein bekannt ist, ist das Zähneputzen nach einer Reise. & # x201D; sagt Finkelston. & # x201C; Ich finde, dass dies nach einem langen (oder sogar kurzen) Flug dazu beitragen kann, den Mund von Keimen zu befreien und die lauernde Krankheit zu bekämpfen. & # x201D; Ebenso ist es immer eine gute Idee, nach dem Reisen zu duschen oder zumindest frische Kleidung zu tragen.
Diese Geschichte erschien ursprünglich auf CookingLight.com.
- Von Krissy Brady
