Betont? Reinigung ist eigentlich gut für Ihre Stimmung

Es gibt einen Grund, warum Sie sich glücklicher fühlen, wenn Ihr Haus sauber ist. Hier ist die Wissenschaft dahinter, wie tägliche Aufgaben Ihren Geist und Körper gesünder machen können.

Von Rachel Wermager Aktualisiert: 11. Dezember 2018 Save Pin FB

"Wenn wir absichtlich etwas in unserem Leben auf eine Weise tun, die zu Gelassenheit und Frieden einlädt, wird es sich anders anfühlen, als wenn wir etwas aus Stress oder aus Verpflichtung tun", sagt Dr. Ariane Machin, Psychologin. # x201C; Wenn wir achtsam vorgehen, was wir tun, wird eine "Beruhigung" unseres Körpersystems hervorgerufen, die unseren Sauerstofffluss verbessert und dazu beiträgt, dass wir uns zufriedener fühlen. & # x201D;

Wie genau sieht es aus, Achtsamkeit zu üben? & # x201C; Der Schlüssel besteht darin, Ihren Geist und Ihr ganzes Wesen darauf zu trainieren, im Moment ohne Urteil zu sein. Dies kann ein großartiges Werkzeug sein, um automatische, sich wiederholende und nicht hilfreiche Gedanken zu stoppen ", sagt Erin Stair, MD, MPH sie wäscht das Geschirr. & # x201C; Ich benutze meine fünf Sinne, um dies zu tun, und damit meine ich, ich stelle mir grundlegende Fragen wie: Was fühle ich mich? Sehen? Hören? Riechen? Schmecken? Verwenden der fünf Sinne ist eine einfache Möglichkeit, Ihren Geist zu trainieren, um sich zu verbinden und 'Umarmung' der Moment. & # x201D;   

Wenn Sie sich mit kleinen, einfachen Aufgaben befassen, können Sie auch bei größeren, stressigen Aufgaben bessere Aussichten haben. Das's weil die Ausführung einer einfachen Aufgabe wie Staubsaugen gleichzeitig Ihr Gehirn von stressigen Gedanken ablenkt und es mit einem Erfolgserlebnis belohnt. & # x201C; Ihr Gehirn hat die Möglichkeit, sich selbst zurückzusetzen, damit Sie zu Aktivitäten zurückkehren können, bei denen Sie sich weniger gestresst fühlen. & # x201D; Jared Heatherman, M. D., sagt. & x201C; Wenn der Geist weniger gestresst ist, folgt auch der Körper dem Beispiel mit gemessenen Abnahmen der Herzfrequenz und des Blutdrucks. & x201D;

Letztendlich bedeutet dies, dass Sie Ihre täglichen Aufgaben nicht nur erledigen müssen, sondern auch für Körper und Geist gesund sind. Wenn Sie das nächste Mal mit Staubwischen, Falten von Wäsche oder anderen Aufgaben konfrontiert werden'Zögern Sie lieber, überlegen Sie, wie Sie sich von allem anderen erholen können, und konzentrieren Sie sich nur auf die anstehende Aufgabe. Je zufriedener Sie mit kleinen Aufgaben sind, desto besser fühlen sich Körper und Geist an.

• Von Rachel Wermager