Warum eine belastete Maske laut Wissenschaft möglicherweise zu einem besseren Schlaf beiträgt

Jetzt, da Sie Ihre gewichtete Decke haben, sind gewichtete Masken da, um Sie daran zu hindern, die ganze Nacht herumzuwerfen und sich umzudrehen.

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Die Wissenschaft hinter der Maske

Gewichtete Schlafmasken basieren auf der gleichen Wissenschaft wie gewichtete Decken, um Komfort und Entspannung zu bieten. "Deep Pressure Therapy (DPT)" ist eine Theorie und therapeutische Technik, die besagt, dass das Anwenden von Gewicht auf den Körper Ihnen dabei helfen kann, sich zu beruhigen und eine Verbesserung Ihrer Stimmung zu erleben. sagt Daniel Sher, ein klinischer Psychologe bei Parenting Pod. Es zeigt sich, dass der sanfte Druck der Maske die Produktion von Melatonin und Serotonin im Körper steigert, was zu einem beruhigenden Gefühl führt. Es stimuliert auch das parasympathische Nervensystem, wodurch Sie sich beruhigen und positiver fühlen können.

Abgesehen von den gewichteten Vorteilen der Maske erhalten wir unseren besten Schlaf, wenn wir so wenig Licht wie möglich ausgesetzt werden. Eine Schlafmaske kann jegliches Licht abblocken, um diese visuellen Unterbrechungen zu beseitigen.

Mood-Boosting-Vorteile

& # x201C; Eine gewichtete Maske kann sich zusätzlich positiv auf Ihre Stimmung, Ihren Stress und Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken. & # x201D; Sher sagt. & # x201C; Dies erleichtert Ihnen wiederum den Schlaf. & # x201D;

Mit einer gewichteten Maske, die auch andere Sinne anregt, sind viele entspannende Vorteile verbunden. & x201C; Augenkissen sind häufig mit aromatischen Pflanzenstoffen gefüllt, die selbst biochemische Wirkungen haben können. & x201D; Casey Gardonio-Foat, Gründer und CEO von Wink & Rise, sagt. & x201C; Die Materialien, aus denen ein Kissen oder eine Maske hergestellt ist, können ein Gefühl der Ruhe hervorrufen. & x201D;

Einige Augenmasken können erwärmt oder gekühlt werden, um zusätzliche wohltuende Effekte zu erzielen, die bei Migräne, Spannungskopfschmerzen und Nebenhöhlenproblemen helfen können, sagt Gardonio-Foat.

Wie kaufe ich eine Weighted Sleep Mask?

Beim Kauf einer gewichteten Schlafmaske sind einige Dinge zu beachten, z. B. Ihre Umgebung, Ihre häufigen Reisen und Ihre Schlafgewohnheiten. & x201C; Die persönlichen Vorlieben variieren, ich empfehle jedoch Produkte aus Naturfasern anstelle von synthetischen oder vliesartigen Textilien, die den Luftstrom beeinträchtigen können. & x201D; Sagt Gardonio-Foat. Dieses Augenkissen aus Seidenlavendel für 19,00 USD ist ein Beispiel für eine Maske aus atmungsaktiven Materialien.

Rückenschläfer können zu Masken ohne Kopfband tendieren, wie die Nodpod Weighted Sleep Mask (29,99 USD). Seitenschläfer sollten eine Maske mit einem Riemen in Betracht ziehen, damit sie nicht vom Gesicht rutscht, wie es bei Asutra der Fall ist'Gewichtete Seide Augenkissen, 16,95 $.

Wie jede andere Augenmaske oder jedes andere Kissen sollten gewichtete Schlafmasken aus hygienischen Gründen regelmäßig gereinigt oder ausgetauscht werden.

Werden gewichtete Masken für jedermann empfohlen??

Während Experten und Produktbewertungen die gewichtete Maske belegen können'Die gewichtete Schlafmaske wurde nicht in klinischen Studien an Menschen getestet, die mit psychischen und / oder Schlafstörungen zu kämpfen haben, sagt Sher.

Da die Tiefdruckstimulation Menschen helfen kann, die an Schlafstörungen, Angstzuständen und Störungen des Autismusspektrums leiden, kann davon ausgegangen werden, dass gewichtete Schlafmasken diesen Effekt haben können.

& # x201C; Wenn Sie also eine bessere Nachtruhe wünschen, können Sie es mit einer gewichteten Maske versuchen. & # x201D; Sher sagt. & # x201C; Wenn Sie an einer psychischen Erkrankung leiden, die das Schlafen erschwert, sind diese Masken möglicherweise hilfreich. & # x201D;

Wenn bei Ihnen eine Schlafstörung oder eine psychische Störung diagnostiziert wurde, rät Sher Ihnen, mit einem Fachmann über die richtige Behandlung Ihrer Erkrankung zu sprechen, und dann in Betracht zu ziehen, eine gewichtete Maske als Hilfsmittel zu verwenden.

• Von Rachel Wermager