Was sagt dir dein Körper?

Wenn Ihr Auto pingt oder surrt, schauen Sie unter die Motorhaube. Das Gleiche gilt für Ihren Körper: Diese lustigen kleinen Geräusche und Bewegungen mögen zufällig erscheinen, aber sie sind die Art und Weise, wie Ihr Körper sagt: "Hey, ein bisschen Hilfe hier, bitte!"

Von Barbara Brody Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB

Die Botschaft: Bitte mehr Wasser.

Was du'Ich habe ein Charley-Pferd und Dehydration ist eine große Ursache, sagt Nesochi Okeke-Igbokwe, Internist und Ausbilder für Medizin am NYU Langone Medical Center. Nicht genügend Elektrolyte (Magnesium, Kalium, Kalzium) können ebenfalls Probleme verursachen, da Ihre Muskeln diese benötigen, um sich richtig zusammenzuziehen. Durch das Schwitzen gehen Elektrolyte verloren, sodass ein Ungleichgewicht und eine Dehydrierung oft Hand in Hand gehen. Verhindern Sie die Schmerzen, indem Sie viel Wasser trinken, insbesondere nach dem Training. Eine Randnotiz: Einige Asthma- und Blutdruckmedikamente können zu einem Absinken des Kaliumspiegels führen.

Zuckendes Augenlid

Die Botschaft: Gib mir eine Pause!

Jeder könnte dich denken'Du zwinkerst ihnen zu, aber dir'bist nicht. Ein zuckendes Auge wird normalerweise durch Stress oder Müdigkeit verursacht, erklärt Shilpi Agarwal, M. D., ein Hausarzt in Washington, D. C. Holen Sie sich ein wenig R & R, und es besteht die Möglichkeit, dass das Zucken verschwindet. Dies kann auch ein Anzeichen für eine Überanstrengung der Augen sein, die auftreten kann, wenn Sie viel Zeit vor einem Bildschirm (Computer, Laptop oder Smartphone) verbringen. Schauen Sie daher alle 20 Minuten weg. Eine warme Kompresse kann auch helfen; Die Hitze entspannt die Muskeln um das Auge. Eine Sache, die Sie nicht tun sollten: Tanken Sie mit einer zusätzlichen Tasse Kaffee auf. Koffein kann Nervenimpulse in Ihrem Auge anregen, die zu Krämpfen führen.

Schnarchen wie eine Kreissäge

Die Botschaft: Ich'Ich bekomme nicht genug Luft!

Schnarchen sagt Ihnen etwas sehr Spezifisches über was'Es geht weiter mit deiner Anatomie. Sie schnarchen, wenn sich die Wände Ihres Rachens verengen und vibrieren, wenn Sie atmen, normalerweise weil Sie'überlastet oder so'ist körperlich ausgeschaltet. Laut Agarwal schnarchen Menschen mit großen Mandeln oder deformierten Septums häufiger, und zusätzliches Gewicht kann auch eine Ursache sein. Hast du jemals bemerkt, dass dein Partner erst nach einer Nacht mit Cocktails schnarcht? Alkohol kurz vor dem Schlafengehen macht das Schnarchen wahrscheinlicher, weil es die Muskeln in Ihrem Hals entspannt.

Gelegentliches Schnarchen ist kein Grund zur Sorge. Wenn es sich jedoch um ein Familienzubehör handelt, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Die National Sleep Foundation schätzt, dass etwa 50 Prozent der lauten Schnarcher an obstruktiver Schlafapnoe leiden. Dies ist ein schwerwiegender Zustand, bei dem die Wände des Rachens so stark zusammenbrechen, dass Sie mehrere Sekunden lang nicht mehr atmen. Wenn Sie sich ein Bett teilen, erkundigen Sie sich bei Ihrem Partner'Ich habe bemerkt, dass du zwischen den Atemzügen nach Luft schnappst oder pausierst. Andere Anzeichen von Apnoe: Häufige morgendliche Kopfschmerzen und trotz langem Schlaf sehr müde. Möglicherweise benötigen Sie eine Schlafstudie, um herauszufinden, was'ist los.

Schluckauf

Die Botschaft: Langsam. Es. Nieder.

Hier's etwas Unerwartetes: Schluckauf beginnt tatsächlich in deinem Nacken! Wenn der Nervus phrenicus gereizt wird, zieht sich das Zwerchfell zusammen und drückt die Luft sehr schnell heraus. Würzige Speisen, trockenes Brot, Rauchen und Alkoholkonsum können diesen Nerv reizen, aber die häufigste Ursache ist zu schnelles Essen oder Trinken, sagt Agarwal. Übermäßiges Essen verschlimmert die Situation, da ein voller Magen auf Ihr Zwerchfell drücken kann. Schluckauf löst sich normalerweise von selbst und hält den Atem an oder isst keinen Zucker'Es ist nicht erwiesen, dass es ihnen hilft, schneller zu verschwinden. Eine Einschränkung: Wenn Sie stunden - oder tagelang Schluckauf haben's selten, aber es passiert!), einen Arzt aufsuchen. Möglicherweise benötigen Sie Medikamente gegen Angstzustände oder einen Muskelrelaxant.

Dein Knie knarrt

Die Botschaft: Mein Kissen nutzt sich ab.

Es gibt viele Gründe, warum deine Gelenke knarren könnten, und das tut es auch nicht'Ich meine immer Arthritis, sagt OkekeIgbokwe. Ihre Bänder und Sehnen reiben sich möglicherweise einfach aneinander oder an Ihren Knochen, während Sie sich bewegen. Die Frage: Haben Sie andere Symptome? Schmerzen, Rötungen und Schwellungen im Gelenkbereich sind Anzeichen für Arthritis. Eine andere Möglichkeit: "Läufer's Knie "oder Patellofemoral-Syndrom, das Schmerzen in der Kniescheibe verursacht, und Sie ziehen an'Ich muss kein Läufer sein, um es zu bekommen. Schwache Oberschenkelmuskulatur oder flache Füße, was bedeutet, dass sich Ihre Bögen nicht mehr bewegen'Den Aufprall beim Gehen oder Laufen nicht absorbieren, sodass Ihre Gelenke auch ein Knarren Ihres Knies verursachen können. Die Behandlung ist in der Regel Kräftigungsübungen, entzündungshemmende und ja, unterstützende Schuhe. "Die Nachricht zum Mitnehmen ist, wenn Sie'Wenn Sie das Knarren hören und andere Symptome spüren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt ", sagt Okeke-Igbokwe. Wenn Ihre einzige Beschwerde Lärm ist, ziehen Sie an'nicht schwitzen. 

Oh, gähnen

Die Botschaft: Ich'Ich verblasse.

OK, wir alle kennen die Nachricht, die ein Gähnen sendet, aber Sie könnten überrascht sein, das dort zu erfahren'Es ist ein physiologischer Grund dahinter. Wenn Sie anfangen zu verblassen, steigt Ihre Gehirntemperatur. Tief einatmen und den Kiefer weit öffnen (mit anderen Worten, gähnen) ist dein Körper'Andrew Gallup, Assistenzprofessor für Psychologie an der State University of New York in Oneonta, erklärt, wie er kühlere Luft einnimmt und die Durchblutung des Gehirns steigert, damit Sie wacher werden. Und Sie'Ich kann es mir nicht vorstellen, sie sind wirklich ansteckend. 

• Von Barbara Brody