Wasser Mythen und Fakten

H2-whoa! Hier sind einige Dinge, die Sie möglicherweise nicht wissen, wie viel Sie benötigen (und wie Sie es bekommen).

Von Cristina Tudino Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB

Es'Es ist an der Zeit, die alten Ratschläge, acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, zu vertiefen. Ihr Flüssigkeitsbedarf schwankt je nachdem, was Sie essen, ob Sie Sport treiben, welche Medikamente Sie einnehmen und welches Klima Sie haben. Ein zuverlässigeres Zeichen für eine gesunde Flüssigkeitszufuhr: die Farbe des Urins. So lange es geht'Du bist klar oder blassgelb'Du bist gut.

Don'Überlegen Sie nicht länger, ob Sie Eis überspringen wollen. In einer klassischen Studie genossen Sipper am meisten H2O, das um die 59 ° F erfrischend, aber nicht kalt genug war, um ein Einfrieren des Gehirns herbeizuführen. Icy Agua bietet keinen Vorteil bei der Kühlung Ihres Kerns. (Schweißdrüsen erledigen diesen Job.)

Leitungswasser in den Vereinigten Staaten gehört zu den saubersten der Welt. Trotzdem können Unreinheiten eindringen. Wenn Ihre Stadt's jährlicher Wasserqualitätsbericht zeigt einen erhöhten Anteil an Verunreinigungen. Versuchen Sie es mit einem Filter. In vielen Fällen kann ein billiges Carbonmodell, das in einen Krug passt, diese entfernen.

Nippen isn'Nur so können Sie Ihre Pfeife nass machen. Über 20 Prozent der durchschnittlichen Person'Die Aufnahme von Wasser erfolgt nicht nur aus saftigen Produkten wie Gurken und Wassermelonen, sondern auch aus Lebensmitteln. Beispielsweise enthalten gekochter Reis und weißes Hühnerfleisch jeweils etwa 60 Prozent Wasser. Das alles summiert sich!

Einige Marken von aromatisiertem Wasser enthalten mehr Zucker pro Portion als ein Schokoriegel. Überspringen Sie die flüssigen Kalorien und geben Sie Ihrem Glas eine erfrischende Note von Zitrusfrüchten.

Verdächtig gegen Seltzer? Don't sein. Forschungen haben die Gerüchte entlarvt, dass kohlensäurehaltiges Wasser Zähne zerfrisst und Knochen schwächt. Eine Einschränkung: Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke, wenn Sie dazu neigen, sauren Rückfluss zu bekommen.

Quellen: Christine Gerbstadt, M.D., R.D., Autorin des Doktors's Detox-Diät (Nutronics); Barbara Rolls, Ph.D., Autorin von The Ultimate Volumetrics Diet (William Morrow); Susan Yeargin, Ph.D., Assistenzprofessorin für Sporttraining, Universität von South Carolina

• Von Cristina Tudino