Top 6 Kopfschmerzauslöser

Wenn Sie zu den geschätzten 22 Millionen Frauen gehören, die unter sommerlichen Kopfschmerzen und Migräne leiden, haben Sie wahrscheinlich nach Aspirin, Ibuprofen und Paracetamol gegriffen. Nicht länger. Führende Spezialisten erklären, warum Kopfschmerzen auftreten, und geben ihre besten Ratschläge zum Abwenden.

Von Danielle Braff Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB

1. Sonnenblendung: Sie'Sie haben sich kaum auf Ihrer Stranddecke niedergelassen, als Sie auf die Dünen hinausblicken und ein durchdringender Schmerz Ihren Schädel berührt. Was gibt? Blendung. Wenn Lichtwellen von ebenen Oberflächen wie Wasser, Sand und Pflaster reflektiert werden, verstärken sie sich, indem sie sich synchronisieren und sich in einer horizontalen Bewegungsebene wie eine Schlange fortbewegen.

Dies kann das Gehirn joggen'Thalamus, ein Knotenpunkt, an dem Schmerzsignale verarbeitet werden. Standard-Sonnenbrillen schützen vor Blendung. Besser ist es jedoch, Sonnenbrillen mit polarisierten Gläsern zu verwenden, die vertikale Filter enthalten, die horizontale Wellenlängen blockieren. Achten Sie nur darauf, ein Paar mit 100 Prozent UVA- und UVB-Schutz zu wählen.

2. Gewitter: Es ist nicht erforderlich, den Wetterbericht zu überprüfen. Einige Leute können einen Sommergewittersturm nur durch das Pochen in ihren Schläfen vorhersagen. Tadeln Sie den Einbruch des Luftdrucks, der solchen Stürmen vorausgeht.

Dieser Tropfen scheint eine sensorische Region im Gehirn zu erregen, die Stimulation als Schmerz interpretiert, sagt Merle Diamond, M. D., Präsidentin der Diamond Headache Clinic in Chicago. Wenn sich das Wetter das nächste Mal ändert, schlägt sie vor, eine sanfte Form der Übung wie Yoga zu versuchen. Körperliche Aktivität stimuliert die Freisetzung von Endorphinen, dem Körper's natürliche Schmerzmittel.

3. Jet Lag: Wenn Sie in eine andere Zeitzone reisen, können Sie mittags erschöpft oder in den frühen Morgenstunden verkabelt sein. Das'Dies ist für sich selbst ein Problem, aber Verwirrung um die Uhr kann auch die Freisetzung von Kopfschmerzen anregen, die entzündliche Peptide auslösen, sagt Diamond.

Um Jetlag abzuwehren, empfiehlt sie, Ihren Zeitplan 30 Minuten näher an Ihr Ziel heranzuführen's Zeitzone jeden Tag während der Woche vor Ihrer Reise & # x2014; z. B. durch etwas früheres Aufwachen. Für die schrittweise Annäherung zu spät? Überspringen Sie die Flugzeug-Snacks und speisen Sie nach Ihrer Ankunft. Untersuchungen haben ergeben, dass das Essen Ihrer ersten Mahlzeit in Übereinstimmung mit der Ortszeit dem Körper dabei helfen kann, sich schneller anzupassen.

4. Hitze: Vor einigen Jahren analysierten Forscher der Harvard University die Krankenakten und stellten fest, dass die Besuche wegen schwerer Kopfschmerzen mit jedem Anstieg der Außentemperatur um 9 ° F um 7,5 Prozent stiegen. Eine mögliche Erklärung ist, dass Hitze Blut zum Kopf umleitet's peripheres Gewebe, ein Kreislauf-Schluckauf, der Schmerzen auslösen kann, sagt der Studienautor Kenneth Mukamal, M.D..

Um Ihre Kopfschmerzschwelle zu bestimmen, schlägt er vor, den Tag aufzuschreiben's Temperatur, wenn Sie sich unwohl fühlen. Das auftauchende Muster kann Ihnen dabei helfen, proaktiv zu sein, indem Sie beispielsweise Indoor-Aktivitäten auswählen, wenn das Quecksilber über 21 ° C (88 ° F) steigt.

5. Dehydration: Sie wissen bereits, dass die heiße Sonne Sie austrocknen kann, aber ein ausgetrockneter Mund ist es nicht'Es ist das einzige Anzeichen einer Dehydration. Flüssigkeitsverlust sensibilisiert auch Schmerzrezeptoren in den dünnen Gewebeschichten, die das Gehirn umgeben, sagt Alexander Mauskop, Direktor des New York Headache Center und Mitautor dessen, was Ihr Arzt Ihnen möglicherweise nicht über Migräne sagt (Grand Central Publishing)..

Das Risiko von Kopfschmerzen ist beim Schwimmen sogar noch höher, da Wasseraktivitäten Durstgefühlen vorbeugen. Wann immer du'Wenn Sie längere Zeit im Freien sind, trinken Sie alle 1 bis 2 Stunden 8 bis 12 Unzen Wasser oder ein anderes alkoholfreies Getränk, auch wenn Sie es nicht zu sich nehmen'Ich fühle mich nicht besonders dehydriert.

6. Hot Dogs: Die meisten Franks sowie andere Wurstwaren und Wurstwaren wie Speck und Aufschnitt enthalten Natriumnitrat oder Natriumnitrit, zwei chemische Konservierungsstoffe, die die Farbe verbessern und das Bakterienwachstum verhindern.

Für manche Menschen können diese Zusatzstoffe Kopfschmerzen verursachen, indem sie die Blutgefäße im Kopf überdehnen und die Nerven in der Nähe quetschen, sagt der Neurologe David Buchholz, M. D., Autor von Heal Your Headache (Workman Publishing). Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie davon betroffen sind, sollten Sie beim nächsten Garvorgang frische Fleischstücke wie Steak und Hähnchenkeulen verwenden. Sie'Es ist im Allgemeinen frei von Konservierungsstoffen.

• Von Danielle Braff