Hier einige aktuelle Tipps, wann Sie tagsüber trainieren sollten.
Wenn Sie sich ins Fitnessstudio schleppen müssen - oder wenn Sie das Training ganz auslassen, weil Sie sich platt fühlen - stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie mehr Schwung haben, wenn Sie Ihre Trainingszeit ändern. Unser Körper hat natürliche Rhythmen, die über einen Zeitraum von 24 Stunden Schwankungen in Flexibilität, Kraft, mentaler Schärfe und Ausdauer verursachen. Studien zeigen, dass es's Athleten können ihre Leistung um 5 bis 10 Prozent verbessern, wenn sie während ihres Körpers trainieren's Stoßzeiten.
Eine Studie über 25 Jahre Monday Night Football hat kürzlich gezeigt, wie sich das Timing auf die Leistung auswirkt. Die Studie zeigte, wie es den Ostküstenteams gegen die Westküstenteams erging. Alle Spiele begannen um 21 Uhr. Östliche Standardzeit, aber für Westküstenspieler entsprach dies 18:00 Uhr. Pacific Standard Time. Am späten Nachmittag und am frühen Abend erreicht die sportliche Leistung in der Regel ihren täglichen Höhepunkt. Die Ostküstenspieler fingen jedoch um 21.00 Uhr an. relativ zu ihren Körperuhren und spielen bis Mitternacht. Vor dem Morgengrauen sind die niedrigen Zeiten für sportliche Leistungen.
Dr. Roger Smith, der die Studie an der Stanford University Sleep Disorders Clinic durchführte, stellte fest, dass West Coast-Teams 64 Prozent der Monday Night Football-Spiele gewannen und durchschnittlich 15 Punkte gewannen. Als die Ostküstenteams gewannen, waren es durchschnittlich nur 9 Punkte pro Spiel. Diese Zahlen könnten die Idee stützen, dass Sie, um eine optimale Leistung zu erzielen und Ihr Trainingsprogramm zu genießen, Ihr Training auf Ihre beste Tageszeit abstimmen sollten.
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