Sonnenschutz nach Zahlen

Schädliche Sonneneinstrahlung kann in nur wenigen Minuten auftreten. Lesen Sie weiter für die Zahlen, die Sie wissen müssen, um Sonnenbrand und Hautkrebs den ganzen Sommer über zu vermeiden.

Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB

Sommertage laden zu Gartengrills, Poolpartys und Strandausflügen mit viel Sand ein. Es'Bis auf unsere Haut ist alles Spaß in der Sonne. Laut den Centers for Disease Control and Prevention erleidet jedes Jahr fast jeder dritte Amerikaner einen Sonnenbrand, was das Risiko für Hautkrebs sofort erhöht. Das Problem ist nicht't das wir'Es ist völlig ahnungslos, uns vor der Sonne zu schützen's schädliche ultraviolette (UV) Strahlen. Sonnenschutzmittel aufzutragen und nach schattigen Stellen zu suchen, ist Teil unserer Routine bei warmem Wetter geworden.

Wo wir ausrutschen, liegt im Detail: Viele von uns sind unsicher, wie lange sie warten müssen, bis sie mehr Sonnenschutzmittel verwenden, wann sie diese halb benutzte Flasche wegwerfen sollen und welche Körperteile am anfälligsten für Sonneneinstrahlung sind. Dies könnte teilweise erklären, warum die Hautkrebsrate in den Vereinigten Staaten hartnäckig hoch bleibt. Es'Es ist die häufigste Form von Krebs, von der mehr Menschen betroffen sind als Brust-, Lungen-, Prostata- und Dickdarmkrebs zusammen. Und seine tödlichste Form, das Melanom, ist auf dem Vormarsch.

Um Ihre Haut zu schonen, haben wir Top-Experten gebeten, die erforderlichen Statistiken zu formulieren. Befolgen Sie die Anweisungen von Sun Smart und schützen Sie Ihre Familie während all der unterhaltsamen Stunden in der Sonne.

3 Monate: Wie lange dauert es, bis Kollagen, das Protein, das für einen straffen, glatten Teint verantwortlich ist, durch die tägliche Sonneneinstrahlung abgebaut wird?.

"Dadurch verliert die Haut ihre Elastizität, was zu Falten führt", sagt David Leffell, Leiter der dermatologischen Chirurgie an der Yale School of Medicine. Er schätzt, dass die Sonne an 80 Prozent der Hautalterung schuld ist.

Dazu gehört nicht nur die Schlaffheit, sondern auch ein ungleichmäßiger Ton. Zur Abwehr der Sonnenstrahlung bildet die Haut überschüssiges Melanin, das sich als braune Flecken zeigt.

Rette deine Haut: Alle Anti-Aging-Cremes der Welt haben gewonnen't viel Gutes tun, wenn Sie nicht'Verwenden Sie keine Sonnencreme täglich. Gewöhnen Sie sich an, es jeden Morgen unter Ihrer Feuchtigkeitscreme und Ihrem Make-up aufzutragen. Kombinationslotionen und Stiftungen ziehen oft an't haben eine ausreichende Menge an Lichtschutzfaktor; Tragen Sie diese zusätzlich zum Sonnenschutz auf.

5 Jahre: Wie lange kann es dauern, bis jemand, der häufig im Solarium liegt, an Hautkrebs erkrankt?.

Die UV-Strahlen dieser Glühbirnen können bis zu 12-mal so stark sein wie die der Sonne, was Sie auf die Überholspur der Krankheit führt.

"Ich sehe Frauen Anfang 20 mit Hautkrebs, vor allem, weil sie'Ich habe Sonnenstudios seit ihrer Jugend besucht ", sagt Leffell. Seiner Studie zufolge erhöht die Verwendung von Sonnenliegen das Risiko für Basalzellkarzinome (die häufigste Form von Hautkrebs) um 69 Prozent. Eine andere Studie ergab, dass dies Ihre Chancen erhöht des Melanoms um 74 Prozent.

Nur eine Fahrt zum Sonnenstudio ist schädlich, also nicht't Buy in den Mythos, dass der Bau einer "Base" Tan Schutz am Strand bietet. Obwohl Sie sich dort sicher fühlen könnten'Wenn Sie kein brennendes Gefühl verspüren, ist Ihre Haut bereits geschädigt.

Rette deine Haut: Versuchen Sie es mit einem Selbstbräuner, um einen gesunden Glanz zu erzielen. Wenden Sie es jedoch einen Tag vor Ihrem Ausflug an: Eine deutsche Studie legt nahe, dass diese Produkte Ihre Haut bis zu 24 Stunden nach der Anwendung für UV-Schäden anfällig machen.

5 Minuten: Zeit, die Ihre Kopfhaut braucht, um zu brutzeln.

Selbst wenn Sie eine dicke Mähne haben, können diese Strahlen wie Ihr Teil eindringen und unbedeckte Stellen verbrennen.

"Weil die Sonne direkt auf die Kopfhaut schlägt, ist es'ist einer der schnellsten Orte zum Verbrennen ", sagt Debra Jaliman, M. D., Dozentin für Dermatologie an der Mount Sinai School of Medicine und Autorin von Hautregeln: Geschäftsgeheimnisse eines führenden New Yorker Dermatologen (St. Martin's Drücken Sie). Dies könnte erklären, warum 6 Prozent der Melanomfälle auf der Kopfhaut und im Nacken auftreten.

Rette deine Haut: Besprühen Sie vor dem Aufbruch Ihren Teil, Ihren Nacken und den Rücken Ihrer Ohren mit Sonnencreme. Bitten Sie ein Familienmitglied, während Ihres monatlichen Haut-Selbsttests (ja, das sollten Sie tun), die Oberseite Ihres Noggins nach Muttermalen abzusuchen: Melanom, das sich auf dem Kopf entwickelt, ist eines der tödlichsten, weil es'Es wird selten in den frühen und am besten behandelbaren Stadien gefangen.

15 Minuten: Die Zeit, die Sonnenschutzmittel benötigt, um in Aktion zu treten.

Heute's Formeln verwenden chemische Verbindungen wie Avobenzon und Oxybenzon, um UV-Strahlen herauszufiltern. Aber damit diese Inhaltsstoffe wirken können, müssen sie zuerst in die Haut eindringen, sagt Steven Wang, Direktor für Dermatologie am Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.

Diese Wartezeit ist für viele Mütter problematisch: "Nur allzu oft, Sie'Sie jagen um Ihre Kinder herum, um Sonnenschutzmittel auf sie zu bekommen, und dann bittet Sie Ihr Mann, etwas auf den Rücken zu legen ", sagt Wang. (Kommt Ihnen das bekannt vor?)

Rette deine Haut: Tragen Sie mindestens 15 Minuten vor dem Ausgehen Sonnenschutzmittel auf alle (auch auf Sie!) Auf. Wenn du'Wenn Sie es eilig haben, verwenden Sie ein Produkt, das mit Zinkoxid oder Titandioxid hergestellt wurde, um sofortigen Schutz zu erhalten. Diese Inhaltsstoffe ziehen nicht in die Haut ein, sondern lagern sich an der Oberfläche ab und blockieren UV-Strahlen. Diese Formeln haben eine dicke Konsistenz, aber sie'Jetzt ist es klar, also zieh dich an'Ich muss keinen "Rettungsschwimmer" -Look tragen.

20 Minuten: Wie schnell die Haut durch Sonneneinstrahlung durch ein Fenster geschädigt werden kann.

Weil Glas UVB-Strahlen blockiert, haben Sie gewonnen'• Sie entwickeln keine offensichtliche rote Fahne, wie z. B. eine Rosafarbene oder eine sichtbare Verbrennung. Dies kann ein falsches Sicherheitsgefühl erzeugen: Mehr als die Hälfte der UVA-Strahlen schleichen durch diese Scheiben und tragen zu Falten und Hautkrebs bei. "Immer wenn du'Du bist in einem sonnenbeschienenen Büro oder Auto'UV-Strahlen ausgesetzt ", sagt Jaliman.

Rette deine Haut: Auch wenn Sie'Wenn Sie den ganzen Tag drinnen bleiben, denken Sie daran, sich selbst Sonnenschutzmittel zu geben. Don'willst du nicht dein Make-up machen? Ziehen Sie Sonnenschutzpuder in Betracht, die mit einem eingebauten Pinsel aufgetragen werden. Denn die Wirkstoffe in diesem Mineralpulver ziehen nicht an'Um nicht so schnell wie chemische Formeln zusammenzubrechen, können Sie ein zusätzliches Teil in Ihrer Handtasche oder im Handschuhfach verstauen.

20 Sekunden: Wie lange dauert es, bis Sonnencreme auf die Unterseite Ihrer Füße aufgetragen wird.

Ähnlich wie die Kopfhaut wird dieser Bereich oft übersehen, sagt Wang. Aber wenn du'Wenn Sie Sandalen tragen oder barfuß gehen, sind Ihre Sohlen UV-Strahlen ausgesetzt.

Rette deine Haut: Don'Vergessen Sie nicht, den gesamten Fuß einschließlich der Fußsohlen und der Zehenzwischenräume mit Sonnencreme einzusprühen. Während du'Suchen Sie nach verdächtig aussehenden Stellen oder Muttermalen: Jeder Zweite, bei dem ein Fußmelanom diagnostiziert wurde, stirbt innerhalb von fünf Jahren, häufig, weil der Krebs zu spät erkannt wird.

18 Minuten: Zeit, die eine hellhäutige Person benötigt, um an einem hellen Tag einen Sonnenbrand zweiten Grades (sprich: Blasenbildung) zu entwickeln.

(Es's 24 Minuten für Personen mit dunklerem Teint.)

Nachdem Sie das ganze Jahr auf Urlaub gewartet haben, könnten Sie versucht sein, sich auf den Weg zum Strand zu machen. Aber auch ein schnelles Bad ohne Sonnencreme ist gefährlich. Untersuchungen haben ergeben, dass bei intermittierender Exposition & # x2014; Kurze Anfälle intensiver Sonne, nachdem Sie die meiste Zeit in Innenräumen verbracht haben, sind ein stärkerer Risikofaktor für Hautkrebs als alltägliche Strahlen.

Das's weil eine kräftige Dosis UV-Strahlung krebserregende Mutationen auslöst und gleichzeitig das Immunsystem vorübergehend schwächt - ein Doppelschlag für Hautzellen. "Ein einziger Sonnenbrand kann genug sein, um Krebs zu verursachen", sagt Jaliman.

Rette deine Haut: Die Sonne ist am intensivsten von 10 bis 16 Uhr. Wenn du kannst'Wenn Sie keinen schattigen Platz finden, können Sie sich einen Sonnenschirm zulegen. Und tragen Sie Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 und einem "Breitspektrum" -Label auf, was bedeutet, dass es sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützt.

Wie viel gilt es zu beantragen? Wenn du'Tragen Sie einen Badeanzug, drücken Sie die Handfläche aus und ziehen Sie mindestens alle zwei Stunden einen neuen Mantel an.

20 Minuten: Wie schnell können Sie an einem grauen Tag einen Sonnenbrand bekommen.

Don'Lassen Sie sich von bewölktem Wetter nicht täuschen: Selbst bei wenig Sonnenschein können bis zu 80 Prozent der UVA-Strahlen die Wolkendecke durchdringen. "Es'An einem trüben Tag kann es genauso schnell brennen wie bei sonnigem Wetter ", warnt Leffell.

Rette deine Haut: Egal die Prognose, don'Vergessen Sie nicht den Sonnenschutz. Wenn du dich kennst'Nehmen Sie sich Zeit für Ihr Kind's Fußballspiel oder Schwimmwettkampf: Verstauen Sie einen Hut in Ihrer Handtasche und einen Klappstuhl mit Baldachin im Auto.

80 Minuten: Die maximale Zeit, die Sie benötigen, um Sonnencreme nicht erneut aufzutragen, wenn Sie viel schwimmen oder schwitzen.

Das gilt aber nur, wenn Sie'Tragen Sie einen Sonnenschutz mit der Aufschrift "wasserbeständig (80 Minuten)" gemäß den FDA-Richtlinien. Wenn Ihre Flasche lautet "wasserdicht (40 Minuten)", Sie'Ich muss doppelt so oft neu auftragen.

Rette deine Haut: Starten Sie die Uhr bei jedem Handtuchwechsel neu. "Viele Leute gehen 10 Minuten ins Wasser, trocknen ab und denken dann, sie haben noch 70 Minuten", sagt Jaliman. Aber zusammen mit diesen Wassertropfen, du'Wischen Sie auch alle verbleibenden Sonnenschutzmittel ab. Nach dem Schwimmen auf Nummer sicher gehen, an der Luft trocknen oder erneut auftragen.

20 Minuten: Es dauert einige Zeit, bis ungeschützte Augen einen Sonnenbrand bekommen.

Wie bei der Haut kann ultraviolettes Licht die Hornhaut, das transparente Gewebe, das die Vorderseite des Augapfels bedeckt, anbraten, sagt Philip Rizzuto, M. D., Professor für Chirurgie an der Alpert Medical School der Brown University.

Eine Entzündung tritt einige Stunden nach Sonneneinstrahlung auf und löst Schmerzen, Reizungen und vorübergehenden Sehverlust aus. Diese als Photokeratitis oder UV-Keratitis bezeichnete Erkrankung verschwindet von selbst innerhalb weniger Tage.

Rette deine Augen: Zum Schutz Ihrer Spanner und zur Abwehr von Schäden, die zu schwerwiegenden Erkrankungen wie Katarakten und Makuladegeneration führen, können Sie eine Sonnenbrille aufsetzen. Suchen Sie nach einem Paar, das beschriftet ist, um UVA- und UVB-Strahlen zu blockieren (viele filtern nur einen Typ). Und das Ganze mit einem Hut mit breiter Krempe abrunden. Du siehst nicht nur glamourös aus, sondern auch'Ich schütze mich vor Krebs an einem anderen Ort: den Augenlidern.

10 Wochen: Zeit, um den Sonnenschutz von innen nach außen aufzubauen.

Nach einer Überprüfung der Forschung aus Deutschland's Im Universitätsklinikum Münster kann der tägliche Verbrauch von 90 Milligramm (mg) Beta-Carotin, dem in rotem, gelbem und orangefarbenem Gemüse vorkommenden Antioxidans, Ihrer Haut einen natürlichen Lichtschutzfaktor von bis zu 4 verleihen.

Während dies nicht der Fall ist'Das bedeutet nicht, dass Sie die Sonnencreme überspringen können, sie bietet einen zusätzlichen Schutz und kann den Schaden einer Verbrennung verringern, wenn Sie eine bekommen.

Rette deine Haut: Für die Menge an Beta-Carotin, die in der Studie verwendet wurde, Sie'Ich müsste 11 Tassen Karotten essen. Zum Glück ziehst du an'Sie müssen nicht von morgens bis abends nach Ihrer Haut suchen's willen. Ein einfacher Weg: Erwägen Sie eine 15 mg Beta-Carotin-Ergänzung. Fragen Sie, wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln, Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme beginnen.

3 Jahre: Wie lange Sonnenschutzmittel wirksam bleiben.

Im Laufe der Zeit können Wirkstoffe zusammenbrechen. "Aber wenn du'Wenn Sie die richtige Menge auftragen, sollte eine 6-Unzen-Flasche nur für ungefähr sechs Anwendungen reichen ", sagt Wang.

Rette deine Haut: Bevor Sie die Reste des letzten Sommers auspressen'Überprüfen Sie das Verfallsdatum der Flasche. Wenn es'Es ist vorbei an der Primzahl oder Sie können'Ich kann mich nicht erinnern, wann Sie es gekauft haben. Heiße Temperaturen können auch dazu führen, dass sich Verbindungen in chemischen Sonnenschutzmitteln verschlechtern. Bewahren Sie Ihre Flasche an einem kühlen Ort auf. Bewahren Sie es zu Hause in einem Schrank statt in einem sonnigen Regal auf.

5 Sekunden: Wie schnell ein Teebeutel einen Sonnenbrand lindern kann.

"Verbindungen in schwarzem Tee, die als Tannine bezeichnet werden, wirken entzündungshemmend auf die Haut", erklärt Martina Cartwright, Ph.D., R.D., Ernährungswissenschaftlerin in Scottsdale, Arizona. Dies kann die Rötung abschwächen und ein Abblättern verhindern.

Beruhige deine Haut: Stellen Sie einen schwarzen Teebeutel in kochendes Wasser, lassen Sie ihn abkühlen und tupfen Sie ihn auf Ihre Verbrennung. Lassen Sie es zwei bis fünf Minuten einwirken. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals täglich.

Fühlen Sie sich immer noch brennen? Pop ein Aspirin und Aloe Vera Gel oder Hydrocortison-Creme. Und wenn Sie ins Licht treten, bedecken Sie sich mit Kleidung.