Linderung des Restless Leg Syndroms

Q.. Ich habe das, was ich als "unruhige Beine" bezeichne. Nachts, wenn ich versuche einzuschlafen, fühlen sich meine Wadenmuskeln an, als würden sie sich verkrampfen oder zucken, sodass ich das Gefühl habe, sie bewegen zu müssen. Ich versuche, viel Wasser zu trinken, Bananen zu essen und regelmäßig Sport zu treiben, um diesem Problem vorzubeugen, aber wenn ich es anziehe'Wenn Sie ein paar Tage lang trainieren, beginnt es von neuem. Gibt es ein Vitaminpräparat oder etwas anderes, das dieses schreckliche Gefühl verhindern könnte??

EIN. "Unruhige Beine" ist ein chronisch ärgerlicher Schmerz in den Beinen, der nachts auftritt und im Liegen häufig zuckende Bewegungen der Beine verursacht. Der schnellste Weg, um auf den Drang zu reagieren, besteht darin, genau das zu tun - aufzustehen und sich im Schlafzimmer zu bewegen! Versuchen Sie, kurz vor dem Schlafengehen zu gehen. Die durch körperliche Betätigung freigesetzten Endorphine können einen erholsamen Schlaf fördern. Einige Leute haben über Erfolge berichtet, wenn sie ihre Position gewechselt, die Zehen gewackelt und vor dem Zubettgehen zwei Aspirin genommen haben.

Stress und Müdigkeit können dieses Syndrom verschlimmern. Reduzieren Sie Ihren Stress, indem Sie sich Zeit nehmen und Entspannungstechniken ausprobieren. Während einige Studien gezeigt haben, dass es erfolgreich ist, die Füße in kaltem Wasser zu tränken, berichten andere, dass sich ein Heizkissen als beruhigend und wirksam erweist. Sehen Sie, welche für Sie arbeitet.

Die tägliche Einnahme eines Multivitamins mit zusätzlichem Eisen ist eine gute Idee, da einige Studien einen Zusammenhang zwischen Eisenmangel und Restless-Leg-Syndrom gezeigt haben. Denken Sie auch daran, dass das Essen einer großen Mahlzeit spät abends vor dem Schlafengehen Symptome auslösen kann. Versuchen Sie daher, etwas früher in der Nacht zu essen.