Bitte deine Knie

Lassen Sie nicht zu, dass sich diese Gelenke älter anfühlen als der Rest von Ihnen.

Von Larry Keller Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB

Knie sind die ärgerlichsten des Körpers's 68 Gelenke und sind der häufigste Grund, warum Menschen orthopädische Chirurgen aufsuchen, sagt Dr. Joshua Siegel, Sprecher der American Academy of Orthopaedic Surgeons. Wenn Ihre Knieschmerzen konstant sind, probieren Sie Ibuprofen, Naproxen oder gepuffertes Aspirin. Wenn nach zwei oder drei Wochen keine Besserung eintritt, suchen Sie einen Arzt auf. Und probieren Sie diese Techniken aus:

Gehen Sie so oft wie möglich barfuß

Eine kleine Studie an Menschen mit Arthrose des Knies kam zu dem Ergebnis, dass durch das Weglassen von Schuhen der Stress und die Belastung der Knie um 12 Prozent reduziert werden können.

Ersetzen Sie wirkungsvolle Aktivitäten

Vermeiden Sie Sportarten wie Tennis und Racquetball und ersetzen Sie diese durch Aktivitäten wie Schwimmen und Radfahren.

Sei kein Weekend Jock

Stattdessen sollten Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten mäßiger Aktivität nachgehen, auch wenn dies der Fall ist'Ich gehe nur mit dem Hund spazieren. Das hält die Gelenke geschmeidig.

Versuchen Sie eine Ergänzung

Wenn Sie Arthrose haben, versuchen Sie es mit Glucosamin und Chondroitin. Der erste hilft, beschädigten Knorpel zu reparieren, der zweite schont den Gelenkknorpel. Die Qualität der Nahrungsergänzungsmittel variiert. Fragen Sie Ihren Apotheker nach einer seriösen Marke. Sie müssen sie mindestens sechs bis acht Wochen einnehmen, um festzustellen, ob sie funktionieren.

Eine Massage bekommen

In einer Studie hatten Menschen mit Arthrose des Knies nach einer einstündigen schwedischen Massage zweimal wöchentlich über vier Wochen eine verbesserte Beweglichkeit und Beweglichkeit und verringerten die Schmerzen, gefolgt von einer wöchentlichen Massage über die nächsten vier Wochen. Die Verbesserung blieb auch nach Beendigung der Massagen bestehen.

• Von Larry Keller