Plantarfasziitis

Q.. Ich wurde kürzlich aufgrund einer Plantarfasziitis in meinem rechten Fuß "verlangsamt". Ich wurde jetzt mit Korrekturorthesen ausgestattet, die mir sehr helfen. Irgendwelche anderen Tipps zum Trainieren und Dehnen, die mein Unbehagen weiter verbessern könnten? Wie lange dauert die Reha, wenn Orthesen getragen werden??

EIN. Plantarfasziitis ist eine schmerzhafte Entzündung der Fußsohle zwischen Fußballen und Ferse. Es gibt mehrere mögliche Ursachen für Plantarfasziitis, einschließlich hoher Absätze, Gewichtszunahme und vermehrtes Gehen, Stehen oder Treppensteigen. Wenn Sie lange Zeit Schuhe mit hohen Absätzen tragen, einschließlich Stiefel im Westernstil, kann das harte, sehnenartige Gewebe am Fußboden (die Plantarfaszie) kürzer werden. Schmerzen treten auf, wenn Sie eine verkürzte Faszie dehnen. Diese schmerzhafte Dehnung kann beispielsweise auftreten, wenn Sie morgens nach dem Aufstehen barfuß gehen.

Wenn Sie an Gewicht zunehmen, besteht möglicherweise eine höhere Wahrscheinlichkeit für eine Plantarfasziitis, insbesondere wenn Sie viel laufen oder Schuhe mit schlechter Fersenpolsterung tragen. Normalerweise befindet sich ein Fettpolster unter Ihrem Fersenbein. Gewichtszunahme kann dieses Fettpolster abbauen und Schmerzen verursachen.

Läufer können eine Plantarfasziitis bekommen, wenn sie ihr Training ändern und ihre Laufleistung oder Trainingshäufigkeit erhöhen. Dies kann auch bei einer Veränderung der Trainingsoberfläche oder des Geländes auftreten oder wenn Ihre Schuhe abgenutzt sind und nicht mehr funktionieren'Sie bieten nicht genug Polster für Ihre Fersen.

Wenn die Schmerzen stark sind, müssen Sie möglicherweise mehrere Tage lang ganz vom Fuß weg bleiben. Ihr Arzt kann entzündungshemmende Medikamente wie Aspirin oder Ibuprofen empfehlen oder verschreiben. Es kann auch hilfreich sein, die Ferse mehrmals täglich für einige Minuten auf einem Eisbeutel zu ruhen.

Versuchen Sie, Ihren Fuß mit Sportschuhen abzufedern, auch bei der Arbeit. Es können auch Fersenkissen verwendet werden. Die Kissen sollten in beiden Schuhen getragen werden. Sie sind am hilfreichsten, wenn Sie übergewichtig oder älter sind.

Eine Orthesen-Sohlenstütze, die speziell für Ihren Fuß geformt wurde, ist ein hilfreicher Bestandteil Ihrer Behandlung. Diese Stützen können besonders wichtig sein, wenn Sie flache Füße oder hohe Bögen haben.

Ich empfehle Ihnen, einen Physiotherapeuten aufzusuchen, der Sie bei der Dehnung der Plantarfaszie und der Kräftigung der Unterschenkelmuskulatur unterstützt, um Knöchel und Ferse zu stabilisieren. Manchmal empfehlen Therapeuten athletisches Taping, um die Unterseite des Fußes zu stützen, oder Schienen, die an der Wade Ihres Beines und Fußes angebracht sind und nachts getragen werden, um Ihren Fuß während des Schlafes gestreckt zu halten.

Eine weitere mögliche Behandlung ist die Injektion von Cortison in die Ferse, wodurch die Entzündung wieder verringert wird. Eine Operation bei Plantarfasziitis ist selten erforderlich.

Die beste Möglichkeit, einer Plantarfasziitis vorzubeugen, besteht darin, gut gefertigte Schuhe zu tragen, die zu Ihren Füßen passen, und neue Sportschuhe zu kaufen, bevor Ihre alten Schuhe nicht mehr Ihre Füße stützen und abfedern.