Mineralien - Ihr Körper braucht sie

Ihr Körper wird ohne Mineralien nicht funktionieren. Mineralien sind am besten, wenn Sie sie direkt aus der Nahrung zu sich nehmen.

Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB Iss jeden Tag Obst und Gemüse.

Hier sind einige der Mineralien, die Ihr Körper benötigt:

Kalzium

Gefunden in Milch, grünem Blattgemüse und Fisch mit Knochen wie Lachs und Sardinen in Dosen. Ihr Körper braucht viel davon. Es hilft, Ihren Herzschlag zu regulieren und Ihre Muskeln zu bewegen und ist das Hauptmaterial in Ihren Knochen und Zähnen.

Chrom

Kommt aus Bohnen, Käse, Vollkornprodukten, Erbsen und Fleisch. Es hilft Ihrem Körper, Glukose zu verwenden.

Kupfer

Gefunden in Bohnen, Rosinen, Schokolade, Nüssen, Fleisch und Schalentieren. Es hilft bei der Produktion von Chemikalien in der Lunge und bei der Bildung roter Blutkörperchen.

Fluor

Kommt aus Gelatine Desserts, Fisch, Tee und fluoriertem Wasser. Es hilft, Knochen und Zähne stärker zu machen.

Jod

Gefunden in Jodsalz, Algen, Meeresfrüchten und Milchprodukten. Es hilft, Ihre Haut, Haare und Nägel gesund zu halten und Ihre Schilddrüse funktionsfähig zu halten.

Eisen

Kommt aus Bohnen, Nüssen, getrockneten Früchten, grünem Gemüse, Eigelb und Erbsen. Es wird zur Herstellung von Enzymen und Proteinen verwendet und hilft dem Blut, Sauerstoff zu transportieren.

Magnesium

Gefunden in Aprikosen, Bananen, Sojabohnen, Nüssen, grünem Blattgemüse und Vollkornprodukten. Es hilft Ihrem Herzschlag, Ihre Muskeln arbeiten und Ihre Knochen wachsen.

Mangan

Kommt aus Kakao, Eigelb, Nüssen, Vollkornprodukten, Gemüse und Obst. Es hilft Zellen zu funktionieren und Knochen wachsen.

Molybdän

(muh-LIB-duhnum) Gefunden in dunkelgrünem Gemüse, Erbsen, Getreide und Bohnen. Es hilft den Zellen zu funktionieren.

Phosphor

Kommt aus Erbsen, Erdnüssen, getrockneten Früchten, Bananen, Orangen, Bohnen, Kartoffeln, Joghurt und Fleisch. Es hilft dabei, das Körperwasser auszugleichen, Nährstoffe in die Zellen zu transportieren, den Herzschlag regelmäßig zu halten und die Muskeln zu bewegen.

Selen

Kommt aus Eigelb, Huhn, Knoblauch, Getreide, Tomaten, Fisch, Schalentieren und rotem Fleisch. Mit Vitamin E beugt es Zellschäden vor.

Natrium

Gefunden in Salz aus Konserven und verarbeiteten Lebensmitteln. Es hilft, das Wasser in Ihrem Körper auszugleichen's Gewebe und Blut.

Zink

Kommt aus Vollkorn, Geflügel, Eiern, Rindfleisch und Schalentieren. Es hilft Wunden zu heilen und hilft Ihren Geschmacks- und Geruchssinn.