Halten Sie Ihre Kinder mit Feuchtigkeit versorgt

Während der heißen Sommermonate und der geschäftigen Sportsaison ist es wichtig, dass Ihre Kinder ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt werden. Hier sind einige nützliche Tipps, um sie zu unterrichten.

Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB Halte deinen kleinen Schläger in Sicherheit.

Aufgrund ihres höheren Stoffwechsels werden Kinder heißer als Erwachsene. Und sie werden schneller dehydriert. In der hohen Hitze des Spätsommers hat das Folgen von Müdigkeit bis Hitzschlag. Viel trinken ist die Lösung, aber die meisten Kinder ziehen es an'Ich möchte nicht trinken, wenn sie'Ich bin nicht durstig. "Wenn der Durst einsetzt, sind die Kinder bereits dehydriert", sagt Dr. Jennifer Shu, Kinderärztin und Herausgeberin von Baby- und Kindergesundheit. Tatsächlich ergab eine Studie, dass 59 Prozent der Jungen und 70 Prozent der Mädchen am letzten Tag eines viertägigen Fußballcamps sehr dehydriert waren, obwohl sie dazu ermutigt wurden, Wasser und Sportgetränke zu trinken.

Machen Sie eine Wasserpause

"Viele Kinder spielen so viel, dass sie vergessen können, etwas zu trinken", sagt Roberta Anding, Sprecherin der American Dietetic Association. Es'Es liegt an den Eltern, Pausen zu einem Bestandteil jedes Outdoor-Spiels zu machen. Kinder sollten vor Beginn einer körperlichen Aktivität ein zusätzliches Glas Wasser trinken. Sobald die Spiele beginnen, sollten Sie mindestens alle 30 Minuten eine Pause einlegen. Groovige Wasserflaschen wie Nestle's Aquapods halten sie schlürfen; Als wir Aquapods für ein Fußball- und ein T-Ball-Team aufstellten, wollten die Kinder sie unbedingt ausprobieren.

Elektrolyte hinzufügen

Kinder sind nicht'Ich verliere nicht nur Wasser. Sie'Außerdem werden wichtige Elektrolyte wie Natrium und Kalium ausgeschwitzt. "Sie möchten ihnen etwas geben, das die Konzentration von Elektrolyten nachahmt, die der Körper bereits hat", sagt Shu. Laden Sie sie mit Elektrolytlösungen wie Capri Sun Sportsaftboxen auf. Saftige Lebensmittel wie Wassermelonen, Trauben und Orangenscheiben helfen ebenfalls.

Toilettenzug Sie

Bringen Sie den Kindern bei, die Farbe ihres Pipis zu bemerken. "Urin sollte klar oder hellgelb sein", sagt Shu. Wenn es'Lassen Sie sie trinken, wenn sie dunkelgelb oder braun sind.