Kelly Anne Spratt, D.O., Direktorin für kardiovaskuläre Gesundheit von Frauen am Presbyterian Medical Center der Universität von Pennsylvania, beantwortet Ihre Fragen.
Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB
Ellipse Mehr Twitter Mail E-Mail Drucken iphone SMS-Kommentar senden Q.. Ich weiß, dass Lachs die beste Wahl für Omega-3-Fettsäuren in Fisch ist, aber ich'Ich bin allergisch dagegen. ich'Ich bin nicht allergisch gegen andere Fische oder Schalentiere. Gibt es einen anderen Fisch, der genauso hoch ist wie die Omega-3-Fettsäuren, die ich ersetzen könnte??
EIN. Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass der vermehrte Verzehr von Omega-3-Fettsäuren, wie sie in bestimmten Fischarten vorkommen, dazu beitragen kann, zahlreiche Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, unregelmäßige Herzschläge, rheumatoide Arthritis und andere Autoimmunerkrankungen sowie psychische Erkrankungen zu verhindern einschließlich Depressionen und Brustkrebs. Die Theorie besagt, dass die schützenden Wirkungen von Omega-3-Fettsäuren teilweise auf ihre entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkungen zurückzuführen sind.
Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht auf Lachs beschränkt sind. Sie können Omega-3-Fettsäuren in anderen fetten Fischen wie Sardinen, Makrelen, Thunfisch aus der Dose, Regenbogenforellen, Hering, Schwertfisch, Austern, Pollock, Heilbutt, Felchen und Sardellen erhalten. Es gibt auch vegetarische Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Dazu gehören Leinsamen, Leinsamenöl, Rapsöl, Walnüsse und Blattgemüse.
Share
