Fünf motivierende Workout-Tipps

Lerne, dich zu motivieren, um die Übung zu bekommen, die du brauchst.

Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB

OK, Sie geben zu, dass Ihre Trainingsaufzeichnung nicht ganz richtig war. Vielleicht hast du das neue Jahr mit einem Knall begonnen, aber jetzt bist du'Wir fallen in alte Gewohnheiten zurück und gebrauchen dieselben alten Ausreden. Das beweist nur, dass es keine Veränderung gibt'Es ist nicht einfach.

Sport kann zur Gewohnheit werden, wenn Sie dem Rat der Mitarbeiter der Society for Public Health Education in Washington, DC, folgen.

1. Mach einen Plan. Willst du ohne einen schriftlichen Plan hier bleiben?'Es ist einfach und realistisch. Auch ein Börsengang kann helfen.

2. Beginnen Sie mit kleinen Änderungen. Wenn du'Haben Sie inaktiv gewesen, finden Sie einfache Wege, um sich zu bewegen. Nimm immer die Treppe. Machen Sie statt einer Kaffeepause einen kurzen Spaziergang. Steigern Sie schrittweise Ihre Aktivität, bis Sie 30 Minuten am Tag trainieren können.

3. Lerne, Veränderung zu lieben. Bewegung - wie das Leben - kann dort langweilig werden'Es ist keine Abwechslung. Mischen Sie Ihre Routine.

4. Wähle einen Partner. Auf diese Weise können Sie die Freude am Erreichen von Zielen teilen und sich gegenseitig ansprechen, wenn einer von Ihnen mit dem Ziehen beginnt.

5. Belohnen Sie Ihre Erfolge -- aber don'Warten Sie nicht, bis Sie einen Marathon gewinnen. Wählen Sie einen sinnvollen Weg, um die großen und kleinen Erfolge zu feiern, besonders wenn Sie mit dem Training beginnen.