Wenn Sie noch nicht mit Yoga vertraut sind, können diese vier Tipps Ihnen helfen, eine großartige Klasse zu finden - und mögliche Verletzungen zu vermeiden.
Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB
Ellipse Mehr Twitter Mail E-Mail Drucken iphone SMS-Kommentar senden 1. Überprüfen Sie die Anmeldeinformationen Stellen Sie sicher, dass der Lehrer qualifiziert ist, drängt Hansa Knox, Präsident der Yoga Alliance, einem nationalen Register von Yogalehrern und -schulen. Sie empfiehlt Lehrern, mindestens 200 Stunden Yoga-spezifisches Training zu absolvieren. Ein Hintergrund nur in Aerobic oder anderen Sportarten ist nicht'nicht genug. Eine Datenbank mit ausgebildeten und erfahrenen Instruktoren finden Sie unter www.yogaalliance.org.
2. Testen Sie zuerst die Klasse Nehmen Sie an einem Kurs teil, bevor Sie sich für die vollständige Serie oder Sitzung anmelden. Ein guter Lehrer hat gewonnen'Es macht nichts, wenn Sie Schaufensterbummel, und Sie'Sie können sehen, welche Art von Lernumgebung er oder sie erstellt.
3. Nehmen Sie eine Headcount Während du'Wenn Sie in dieser Klasse sitzen, zählen Sie die Anzahl der Personen im Raum. Wenn 30 oder 40 Leute herumlaufen, ist es'Es ist für den Lehrer unmöglich, sicherzustellen, dass jeder im Raum die Posen richtig ausführt. Und als Anfänger brauchen Sie viel zusätzliche Aufmerksamkeit. Schauen Sie woanders hin, wenn Sie mehr als ein Dutzend Menschen sehen.
4. Beurteilen Sie den Kursleiter Passt der Ausbilder die Posen an eine Person an?'s eigene Fähigkeiten? Yoga sollte auf den Einzelnen abgestimmt sein, betont Yogalehrer Arkady Shirin, und nicht umgekehrt. Verletzungen treten häufig auf, wenn jemand versucht, eine Pose zu erzwingen. "Ihr Körper wird sich beschweren, wenn Sie anziehen't respektieren ihre Grenzen ", sagt er." Im Yoga ist Schmerz kein Gewinn. "
Probieren Sie diese großartigen Yoga-Posen für Anfänger.
Share
