Studien zeigen, dass die körperliche Betätigung bei älteren Menschen unter anderem zu einer Verringerung des Körperfetts, einem besseren Schlaf und einer gewissen Linderung von Kniearthritis führt.
Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB
Ellipse Mehr Twitter Mail E-Mail Drucken iphone SMS-Kommentar senden Drei aktuelle Studien zeigen, warum Sport - auch wenn er spät im Leben begonnen hat - für ältere Erwachsene eine Auszahlung bringt. Hier's was Forscher gelernt haben:
Schlafbeschwerden. Eine Studie der Stanford University School of Medicine ergab, dass sitzende ältere Erwachsene, die viermal pro Woche gingen oder Aerobic machten, ihren Schlaf nach einem 16-wöchigen Programm verbesserten. Die Übenden schliefen jede Nacht etwa eine Stunde länger und halbierten die Zeit, in der der Schlaf einsetzte.
Kniearthritis. Laut Forschern der Wake Forest University helfen acht Monate langes Gehen und Krafttraining älteren Menschen mit eingeschränkter Kniearthritis, ohne sie zu verletzen. Sportler gaben an, weniger behindert zu sein und weniger Schmerzen zu haben. Sie liefen nicht trainierenden Kontrollgruppen aus dem Weg und brauchten weniger Zeit, um Treppen hinauf und hinunter zu steigen.
Körperfett. Eine Studie der Washington University besagt, dass inaktive Senioren während des Trainings ihren Körper dazu bringen können, Fett mit einer ähnlichen Geschwindigkeit zu verbrennen wie jüngere Menschen, wenn sie trainieren. Ältere Menschen verbrennen 25 bis 30 Prozent langsamer als jüngere. Wenn das Fett nur langsam verbrennt, werden die Kohlenhydratspeicher schneller aufgebraucht, was zu einer frühen Müdigkeit führt. Infolgedessen können ältere Menschen't so lange wie jüngere Menschen ausüben.
Share
