Kelly Anne Spratt, D.O., Direktorin für kardiovaskuläre Gesundheit von Frauen am Presbyterian Medical Center der Universität von Pennsylvania, beantwortet Ihre Fragen.
Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB
Ellipse Mehr Twitter Mail E-Mail Drucken iphone SMS-Kommentar senden Q.. Ich habe gestern mit dem Rauchen aufgehört, nachdem ich fünf Jahre lang ein bis zwei Packungen pro Tag geraucht hatte. Ich habe überlegt, den Patch zu verwenden, aber ich'Ich habe viele Leute sagen hören, es habe sie krank gemacht. Ich denke, mir wird es ohne Nikotin gut gehen; Ich bin jedoch im Begriff verrückt zu werden und suche nach etwas, das mit meinen Händen zu tun hat. Ich bin sehr nervös und ängstlich. Was empfehlen Sie? Ich hatte auch eine sehr harte Zeit zu schlafen; Das ist normal und ich sollte einige rezeptfreie Schlafmittel nehmen, bis die Entzugserscheinungen nachlassen?
EIN. Jeder, der ein bis zwei Päckchen Zigaretten pro Tag raucht, hat definitiv Entzugssymptome aufgrund von Nikotinmangel (dies ist eine sehr süchtig machende Droge!). Akzeptieren Sie also zunächst Ihre Symptome als normal und beglückwünschen Sie sich selbst zu der Fähigkeit, auch nur die erste einzunehmen Schritt in diese tödliche Gewohnheit zu beenden. Dies ist der wichtigste Schritt, den Sie jemals unternehmen werden, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Bei Angstzuständen und Schlaflosigkeit kann das verschreibungspflichtige Medikament Zyban das beste Mittel sein, da es tatsächlich die Entzugserscheinungen verringert. Es wird für einen begrenzten Zeitraum angewendet, in der Regel sechs bis acht Wochen, und zu diesem Zeitpunkt ist das Verlangen weitaus geringer. Over-the-Counter-Schlafprodukte können helfen. Ich würde ohne zu zögern einen benutzen.
Obwohl eigentlich keine Indikation zur Raucherentwöhnung, ist das Kraut St. John'Würze kann auch bei einigen der gleichen Begehrenssymptome helfen und ist einen Versuch wert, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente vermeiden möchten. Die Dosis beträgt 300 mg dreimal täglich.
Was Ihre Hände angeht, tun Sie alles andere als Essen hinein! Beginnen Sie ein Tagebuch, lernen Sie Kalligraphie oder verwenden Sie das Signal, um eine Zigarette als Signal für eine neue Gewohnheit zu nehmen, z. Der wichtige Teil dabei ist die Neuverkabelung Ihres Systems, um eine neue Aktivität zu erwarten. das tut es wirklich nicht'Es ist egal, was die Aktivität tatsächlich ist.
Viel Glück!
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