Kelly Anne Spratt, D.O., Direktorin für kardiovaskuläre Gesundheit von Frauen am Presbyterian Medical Center der Universität von Pennsylvania, beantwortet Ihre Fragen.
Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB
Ellipse Mehr Twitter Mail E-Mail Drucken iphone SMS-Kommentar senden Q.. Ich leide unter Angstzuständen und werde besonders während meiner Periode nervös. Wenn ich emotional werde und mich ärgere, wird meine linke Hand für einige Sekunden taub. Ist meine Angst und Nervosität auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen? Ich trinke oft ein oder zwei Gläser Wein am Tag, manchmal wenn ich'Ich fühle mich ein bisschen gestresst. Ist das schädlich? Ich habe viele familiäre Konflikte. Würde Beratung helfen?
EIN. Ihre Angst und Nervosität treten wahrscheinlich auf, weil Sie ein prämenstruelles Syndrom oder PMS haben. PMS ist ein echtes Problem und nicht "in deinem Kopf", wie Ärzte einst dachten. Es ist jedoch richtig, dass Aspekte Ihres Lebensstils - wie Stress, Bewegungsmangel und Ernährungsfaktoren - zu den Veränderungen beitragen können, die bereits durch die Hormonschwankungen hervorgerufen werden.
Einige grundlegende Tipps zur Linderung der Symptome von PMS umfassen die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Kalzium 1.200 Milligramm (zweimal täglich eine Tablette), Vitamin E 400 IE und Magnesium 200 bis 400 Milligramm. Koffein, Süßigkeiten und salzige Lebensmittel einzusparen, funktioniert für viele Frauen genauso wie Sport. Versuchen Sie, Ihre Ernährung zu ändern, indem Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an komplexen Kohlenhydraten (Obst, Gemüse und Vollkornprodukte) auswählen. Iss mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag statt drei große. Versuchen Sie, den verschiedenen Heißhungerattacken, die Sie möglicherweise im Laufe des Monats haben, nicht nachzugeben, da dies die wilden Schwankungen des Zuckergehalts begrenzt. Ein Glas Wein ist nicht schädlich, aber achten Sie darauf, dass Ihr Alkoholgehalt nicht zu hoch ist, da dies auch zu Stimmungs- und Energieproblemen führen kann.
Fragen Sie Ihren Arzt nach einem der Antidepressiva (wie Prozac oder Zoloft) für die Woche vor Ihrer Regel. Sie können Abhilfe schaffen und sind ziemlich sicher. Niedrige Dosen dieser Medikamente auf täglicher Basis wurden ebenfalls auf PMS getestet und als hilfreich befunden. Beratung ist immer hilfreich, um Stress besser zu bewältigen. Möglicherweise benötigen Sie jedoch auch Medikamente, um die chemischen Ungleichgewichte zu korrigieren, die Ihre Symptome verursachen.
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